Por que você deve treinar mais nos fins de semana

Nosso estilo de vida acelerado, o horário de expediente estranho, e tensão indevida pode nos deixar com falta de ar. O que ele simboliza é que não temos tempo-tempo para estar em forma, ou para cuidar da nossa saúde. Então, o que você pode fazer sobre isso? O exercício é a resposta óbvia! Mas, isso é mais fácil dizer do que fazer. Existe uma maneira de encaixar um regime de treino em sua rotina, sem perturbar o seu horário de trabalho? Bem, não é, e nós chamamos a solução 'The Weekend Warrior' !.

Quem é o guerreiro do fim de semana?

Alguns de vocês podem saber o que isso significa, mas ao diletante, The Weekend Warrior é indicativo de seu nome. De acordo com med iluminado, um "fim de semana guerreiro" é alguém que enche (ou se espalha), a 150 minutos exigência de exercício semanal em dois dias. Seria de supor que a maioria das pessoas seria guerreiros de fim de semana, uma vez que é uma opção mais conveniente para aqueles com um estilo de vida agitado. No entanto, uma pesquisa nacional dos EUA em 2007 concluiu que cerca de 1-3% dos adultos norte-americanos foram "guerreiros de fim de semana". Além disso, os que se qualificaram como guerreiros de fim de semana única lutou suas guerras no jardim, em vez de no ginásio.

Para começar imediatamente, olhe isto:

O que é Síndrome Weekend Warrior?

Então, você sabe o que significa ser um guerreiro de fim de semana, e você sabe como ele pode ajudá-lo. Mas, o que você pode se perguntar agora é saber se ele pode ter quaisquer efeitos negativos. Então, vamos falar sobre a Síndrome Weekend Warrior agora.

A literatura médica diz que a síndrome de fim de semana guerreiro ocorre quando você se apressar em exercício e cansar no fim de semana. Normalmente, isso ocorre quando exercícios se sentir culpado ou preguiçoso e deseja terminar com a quota semanal em um sábado. Seus músculos têm sido dormente por um tempo, e você está tentando trabalhar com eles. Enquanto manter-se ativo é importante, lembre-se que você deve mesmo ritmo. Certifique-se de que você quente para cima não saltar directamente para a rotina. Cuidado com o Síndrome Weekend Warrior!

[Recommended Leia: 9 maneiras criativas que ajudam a obter fora da cama e ir para a academia! ]

Então, fale com o seu treinador e entender a melhor maneira de ir sobre sua rotina de exercícios. Deixá-lo ajudá-lo a desenvolver uma boa rotina de fim de semana guerreiro, se você não tem tempo durante a semana. Ele pode adaptar o seu programa para atender às suas necessidades e pode até mesmo pedir-lhe para executar algumas simples aquecimento rotinas todos os dias para manter a forma.

Veja este vídeo para uma rotina perfeita do exercício de-semana:

Por que você deve treinar mais no fim de semana?

Existem muitas razões para você para considerar tornar-se um guerreiro de fim de semana. A pesquisa conclui que se deve obter o valor mínimo aceitável ou a quantidade ideal de exercício a cada semana. Um olhar para as vendas de chás de emagrecimento, cintos de sauna e outros produtos deve dizer-lhe que todo mundo quer uma solução rápida. Ninguém quer 'treino'. É muito agitado!

Por que você não tenta este Workout surpreendente aqui:

De acordo com o CDC, muitas pessoas não atingir o valor mínimo aceitável mensal ou mesmo semanal de necessidades de exercício. Nesses casos, é imperativo que haja pesquisa sobre os efeitos da menor quantidade de exercício sobre o corpo humano.

[Recommended Leia: 7 melhores exercícios para realizar durante a semana ]

O fim de semana guerreiro tem sua parcela de detractors- mais notavelmente, gurus exercícios e esportes especialistas em medicina. No entanto, eles estão começando a despertar para os potenciais benefícios de ser um guerreiro de fim de semana. De acordo com eles, recebendo o valor mínimo aceitável de exercício a cada semana é um imperativo. Então, sendo um fim de semana guerreiro tem efeitos colaterais, qualquer exercício (mesmo surtos de exercício), é melhor do que nenhum exercício. Dr. Jordan Metzl diz: "Enquanto o exercício mais consistente é o ideal, a informação mais clara é que não fazer nada é a opção menos favorável, tornando qualquer quantidade de exercício ou atividade útil."

Para se livrar do que barriga flab excesso, assista ao vídeo aqui:

Esperamos que você encontrou a informação útil. Você conhece algum rotinas guerreiro fim de semana? Compartilhe suas dicas com a gente abaixo.

Bandeira Crédito de imagem: shutterstock.com

Menu