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Como adormecer rápido?

Depois de um dia cansativo de trabalho de hardcore e estresse mal, tudo o que você deseja fazer é ir para casa, descansar e dormir. Mas, infelizmente, você não será capaz de como o estresse a serem enfrentados no dia seguinte vai comer a sua mente. Assim, você pode manter o jogar e virar, olhando para o teto, contando carneiros virtual, mas ainda não terá a chamada sesta pelo menos até 3:00 e só depois disso, você pode simplesmente cair no sono, sem saber. Mas, com essa prática, sua saúde será a presa final. Então, aqui estão algumas boas maneiras para adormecer mais rápido e completar o seu ciclo de cumprir a exigência mínima diária.

Como a adormecer - Dicas para adormecer:

1. Erradicação do Killers do sono:

Mesmo a menor centelha de luz pode evitar o sono de abraçar você, por isso é melhor para se livrar desses produtos e, se não puder, chegar em suas almofadas apagão olho. Uma vez que sua visão está apagado, você pode se sentir sonolento e adormecer rápido. Evite os despertadores display LCD e em vez disso, ter o no-som ou nenhum ruído relógios que screech apenas na hora de alarme. Aqueles que funcionam em uma ordem calendário gostam de dormir acentuada em 10 e, portanto, fazer uso de tampões para os ouvidos, almofadas de olho e uma cama confortável. A coisa principal de tudo é que você deve desligar seus telefones celulares para evitar pings indesejados e vibrações.

[ Ler: Como sono de beleza ]

2. Alimentação:

Ela desempenha um papel importante na conclusão do seu ciclo de vida, e, portanto, comer vez em quando e alimentação saudável dá ao seu corpo o tempo apt e materiais de digerir. Se o seu sistema digestivo é limpo e saudável, o seu poder de sono vem automaticamente, sem qualquer força. Assim, especialmente para o jantar é melhor levá-lo às 8 horas, de modo que você pode dormir afiada às 10 horas e obter a sesta beleza que você precisa. Ter um jantar leve, como sopas, saladas e sanduíches e evitar molhos pesados, arroz, legumes picantes ou carne como estes não podem dar-lhe qualquer momento para a digestão e vai perturbar seu sono. O mantra vai bem como ele diz que o mais saudável você come, melhor você dormir.

3. Veja o que você ver e ouvir:



Bem, depois de um dia agitado você não deseja ouvir e assistir a algo tão enérgico que os pesadelos atacá-lo. No caso dos jovens, eles gostam de assistir filmes de ação, filmes de terror ou música pesada como eles vêm para casa de um dia de trabalho pesado. Bem, é uma prática errada. Quanto mais peso você adicionar a sua mente e alma por esses recursos visuais e áudios, quanto mais você empurra o aspecto sono de si mesmo. Mantenha as suas noites em vez luz com som e música, e assistir alguns filmes de comédia ou folhetins orientada para a família para ser específico, e dormir em glória.

[ Ler: Produtos de beleza, enquanto o sono ]

4. Trata beleza:


Sono pode ter uma boa complexo dos pacotes de rosto e esfrega que você usa para dar suas células rosto desmontadas, um bom foco. Ingredientes como hortelã-pimenta, laranja e limão são conhecidos para rejuvenescer as células mortas e levante sua mente. Então, é melhor evitar esses produtos à base de ingredientes. Fazer uso de géis de aloe vera, cremes à base de Neem, pastas pepino, sândalo produtos de beleza aromáticas e cremes orquídea noite para dar os seus sentidos algum relaxamento, colocando-o no sono rápido.

[ Ler: Comer corretamente quando você dorme ]

Espero que você encontrou este artigo útil e tem as maneiras de como adormecer rápido. Deixe-nos os seus comentários abaixo.


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