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Top 10 Weight Loss Choices café da manhã você deve tentar

"Olá! Bom Dia! Este é o seu estômago falando! Dar sempre um momento de reflexão de como eu me sinto digerindo todas as coisas desagradáveis ​​Mr. Boca envia para baixo? Eu ainda estou sofrendo com o jantar continental de ontem à noite e aqui você está enfiando no início da manhã café com biscoitos. Estou apenas através deste quando você envia para baixo aqueles recheado paranthas, picles, manteiga, chá e iogurte!

Duas horas mais tarde, eu finalmente estou feito! Ufa! Uh-oh, lá vai você de novo! Ei, eu peço para aquele pedaço de pizza usados ​​nas cerimônias, essas batatas fritas e coca-cola efervescente? Ok, você tem companhia ... O que é que você está reclamando? Que, eu sou muito lento para digerir o alimento! Você acha que essa é a razão que você está "gordo"? Bem, desculpe-me !! "

... Se nossos estômagos poderia falar, isso é o que eles dizem! Se estômagos poderia realmente falar, você sabe o que o seu iria dizer-lhe? Está certo; ela iria pedir-lhe para ter um pequeno-almoço saudável. Pequeno-almoço foi muito conhecido por ser a refeição mais importante do dia. Obtê-lo direito, incluir todos os principais grupos de alimentos na proporção certa, e você nunca terá que se preocupar em ganhar peso!

Top 10 Escolhas saudáveis ​​de pequeno-almoço para perda de peso:

Aqui estão algumas opções de pequeno-almoço inteligentes que seu estômago pode estômago!

1. Lemon:

Sim, essa pequena fruta brilhante! Esta pequena fruta é dito ter perda de peso palpável potências-lo ajuda a digestão, purifica o fígado, e deixa-o com um brilho em seu rosto também! Ter suco de limão e adicionar uma colher de sopa de mel nele durante o pequeno almoço. Está tudo pronto para a sua viagem de perda de peso!

2. Chá verde:

Luz, aromático, rico em antioxidantes com propriedades de queima de gordura, Chá verde tomou toda a nação pela tempestade. Apenas uma xícara de chá verde está cheio de saúde e é refrescante também! Ele luta obesidade e mantém doenças cardíacas na baía! Rico em polifenóis, o chá verde ajuda a quebrar a gordura e melhora o metabolismo do corpo.

[ Ler: Chá verde para perda de peso ]

3. Suco fresco: 

Se sucos de frutas são tomadas com polpa e sem açúcar, eles se tornam excelentes ferramentas de perda de peso. Eles são ricos em fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e baixa em calorias e gorduras. O que mais? Eles estão enchendo e, consequentemente, reduzir a tentação de binge em alimentos!

4. Café:

Embora alguns desaprovam usando café para perder peso, uma vez que reduz o apetite, ele ainda pode ser parte de sua bandeja de café da manhã. Substitua chá com café como a maioria das pessoas bebem chá com muito açúcar e leite. Café preto reduz o apetite e corta calorias.



[ Ler: Como Black Coffee ajuda na perda de peso ]

5. Cereais integrais:

Roti (poró) Ou pão feito de grãos integrais (trigo, grama, e farinha de milho) é uma excelente escolha para quem quer perder peso. O pão fornece a quantidade certa de carboidratos e contém vitaminas e minerais vitais. Isso faz você se sentir completo por um longo período de tempo e restrições alimentares intermitente.

6. Poha:

Estes flocos de arroz são um pequeno-almoço saudável inteligente para os observadores de perda de peso. Eles podem ser frito em uma panela rasa em um pouco de óleo (de preferência óleo de oliva) com pimenta verde, sal, coentro e cebola. Uma tigela de poha e você está pronto para atender a cabeça dia. É pobre em gordura e rica em fibras e carboidratos essenciais.

7. Bagas: 


Faça uma visita ao seu vendedor de frutas locais e handpick bagas em tantas cores quanto possível. Cada baga de cor diferente é rico em vitaminas diferentes. Crie o hábito de ter uma tigela de frutas no café da manhã. Eles estão enchendo, têm um alto teor de água, contêm antioxidantes, minerais, vitaminas e nenhuma gordura ou colesterol!

8. Leite desnatado: 

Um grande copo de leite desnatado, frio ou quente, faz uma escolha excelente café da manhã. Combiná-lo com a sua fruta favorita ou uma fatia ou duas de pão integral e você se encontrou com uma grande parte de sua necessidade diária de cálcio, proteínas, minerais e vitaminas. Mais uma vez, este pequeno-almoço é pobre em gordura.

9. Cornflakes: 

Ninguém é estranho para o conhecimento de que cereais são uma escolha de pequeno-almoço saudável. Tê-los com leite gelada ou quente, adicione o açúcar ou mel, jogar em frutas ou nozes e você tem uma bacia cheia de carboidratos simples, proteína do leite, essencial gorduras omega-3, minerais, vitaminas e antioxidantes ... e zero de gordura! Perfeito para dar seu dia de um empurrão saudável!

10. Aveia: 

Este grão é um pacote de energia de minerais essenciais, vitaminas e fibras. Ele também tem qualidades de absorção de colesterol. Nutricionistas têm recomendado mingau de aveia para as idades para aliviar a constipação e reduzir as calorias de manhã cedo.

[ Ler: Coma Oats diária para perda de peso ]

Experimente várias combinações destas ideias pequeno-almoço para perda de peso e encontrar os que funcionam melhor para a sua balança de pesagem e paladar. Lembre-se: o pequeno-almoço bem, ficar luz!


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