» » » Top 5 Planos de dieta para perda de peso rápida e seus benefícios

Top 5 Planos de dieta para perda de peso rápida e seus benefícios

Perder peso é uma obsessão sem fim. Tendo isso em mente, novas dietas foram chegando, cada prometendo ser o melhor plano de dieta para perda de peso! Para ser honesto, nem todos eles têm sido eficazes em fazer as pessoas perder peso e alguns têm causado efeitos adversos sobre a saúde das pessoas. Antes de iniciar qualquer dieta, é importante certificar-se de que você consulte um médico para ver se o plano de dieta que você tem em mente é adequado para a sua saúde.

Perda Top 5 de peso rápida Planos de dieta:

Um monte de pessoas que estão acima do peso quer perder aqueles quilinhos a mais rápida. Embora existam algumas planos de dieta que pode ajudá-lo a conseguir isso, eles não são todos eficazes. Como mencionado anteriormente, alguns podem representar séria ameaça à sua saúde. É sábio para escolher um plano de dieta que ajuda a perder peso e mantê-lo em forma e saudável ao mesmo tempo.

Aqui está uma olhada no top 5 rápida perda de peso planos de dieta que podem ajudar você a perder seu peso extra rápido:

1. Vigilantes do Peso:

Vigilantes do Peso

Este é um plano de dieta para perda de peso rápida, que é popular, especialmente entre as celebridades. O objetivo do plano é ter certeza de que você come, mas apenas alimentos saudáveis. Tudo que você tem a fazer é se inscrever para o plano de ProPoints da dieta. Diferentes alimentos têm pontos diferentes que se somam ao seu limite para a semana. Seus limites semanais são definidos por sua saúde e também pela quantidade de peso que você quer perder.

  • Especialistas dizem que o Vigilantes do Peso é um plano de dieta que lhe permite comer alimentos saudáveis ​​que lhe dão a nutrição que seu corpo necessita. Não há alimentos são proibidos por este programa de dieta. frutas e legumes frescos são um must. Em vez de contar calorias, você se concentrar na qualidade dos alimentos que você consome. Você também tem um grupo de apoio para ajudá-lo e estar lá para você em momentos de necessidade. Esta é uma ótima maneira de perder peso, você não só comer de forma saudável, mas também tem pessoas para ajudar quando há dias que fazem você querer binge em alimentos que engordam.

2. A Paleo Diet:

a dieta paleo

Este é um plano de dieta que foi projetado para fazer as pessoas comem a maneira que nossos antepassados ​​comeram durante a Idade do Paleolítico. grãos de cereais, alimentos processados, produtos lácteos, batatas e feijão são proibidos por este plano de dieta. Não existe uma regra estrita, como tal, exceto para a restrição de alimentos ricos em carboidratos. Os amantes de carne vão adorar esta dieta para perda de peso rápida uma vez que incentiva a inclusão de peixes, carnes magras, bem como ovos. Frutas e vegetais são, naturalmente, uma obrigação. Nossos ancestrais sobreviviam com estes alimentos e permaneceu saudável e forte. Não há nenhuma razão pela qual não deve ser capaz de fazer o mesmo.

  • Especialistas dizem que é uma dieta difícil de seguir para aqueles que não podem fazer sem carboidratos. No entanto, ser capaz de comer carne magra e saladas pode fazer a atravessar a dieta menos desafiador e ajudá-lo a se sentir completo sem ganhar nenhum libras extra.
Baixar um aplicativo dieta paleo simples Aqui.

3. O 5: Dieta 2:

a dieta 52


Este é um dos planos de dieta mais populares de 2012. Trata-se de comer a sua dieta normal por 5 dias e, em seguida, o jejum para a próxima 2. Isso ajuda a diminuir a ingestão de calorias para um quarto do que o seu corpo normalmente leva em uma base diária . Jejum aqui não significa totalmente abster-se de comida, mas em vez de comer pequenas quantidades de alimentos que fazem você se sentir completo facilmente. Celebridades como Beyoncé e Jennifer Aniston Juro por esta dieta. Suas figuras extremamente fit são prova das maravilhas esta dieta faz.

  • Os especialistas recomendam esta dieta como alimentos gourmet. Pode ser apreciado por dieters mesmo quando eles estão nos dias de jejum. É também um dos poucos planos de dieta que foram devidamente pesquisadas por peritos médicos. Você pode até mesmo chegar a 5: livro de receitas de 2 a cozinhar refeições deliciosas que são saudáveis ​​e útil para perda de peso.

4. A Dukan Diet:

a dieta Dukan

Há quatro fases a esta dieta. A primeira é ter certeza de que você comer alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, ovos, peixe, etc., para os primeiros 2 a 5 dias. A fase seguinte envolve a introdução de vegetais frescos em sua dieta. Você pode comer legumes com as fontes de proteína recomendados ou ater-se apenas vegetais. alimentos ricos em amido são um não-não neste momento. Grãos, legumes e frutas também devem ser eliminados de sua dieta. Esta rotina deve ser seguido até chegar a sua meta de peso.

  • A fase seguinte permite-lhe voltar à sua dieta normal, sem fazer você colocar em qualquer libras extra. Você pode desfrutar de duas fatias de pão, um pouco de queijo e uma fruta. Os hidratos de carbono em duas porções também são permitidos durante esta fase da dieta. Após esta etapa, você pode retornar à sua dieta diária normal durante 6 dias por semana e manter um dia para refeições, com apenas proteína.
  • Para esta dieta ao trabalho, os especialistas dizem que você precisa ser dedicado e força de vontade. Você também deve tomar multivitaminas para garantir que o seu corpo não é privado de todos os nutrientes como esta dieta faz você cortar determinados grupos de alimentos que são vitais para a saúde. Se o seu organismo não recebe os nutrientes necessários, você vai perder peso insalubre e que poderia causar muitos problemas para a sua saúde a longo prazo.

5. A dieta limpa e magra:


a dieta limpa e magra

Este plano de dieta envolve o consumo de alimentos que são frescos e não processados. aromas alimentares artificiais, bem como conservantes devem ser totalmente evitadas, assim você terá que dizer adeus a takeaways e refeições prontas. Os alimentos que fazem parte de sua dieta precisa ter não mais de 6 ingredientes para se certificar de que eles são tão perto de ser mais natural possível.

  • Esta dieta não tem plano alimentar específico ou de rotina. Você deve comer três refeições diariamente e incorporar proteínas, gorduras e legumes. A proteína que come pode ser sob a forma de carnes magras, peixe, ovos, gorduras, etc saudáveis ​​podem ser derivados de nozes, sementes, abacates, azeite, etc. Você precisa ter certeza de que o seu corpo recebe a quantidade necessária de vitaminas e minerais de modo encha o seu prato com legumes coloridos, como brócolis, batata doce, espinafre e pimentão.
  • De acordo com os especialistas, a dieta limpa e Lean é uma das melhores dietas como a eliminação alimentos processados ​​é muito importante, mesmo se você não precisa perder peso. Você não se perder para fora em todos os nutrientes e pode comer a maioria dos alimentos. Tudo o que você é obrigado a fazer é prestar atenção ao tamanho das porções que você tomar e comer de forma saudável.

Benefícios destas rápida perda de peso dieta planos:

Estes top 5 dietas são seguidas por celebridades, tanto masculino e feminino. Não só ajuda a perder peso rápido, mas também dá um corpo mais saudável por dentro. Muitas dietas são grandes, porque eles não apenas ajudá-lo a perder peso, mas também certificar-se de que você consumir os alimentos certos em vez de os alimentos cada vez mais popular e conveniente rápidos que estão em todos os lugares. Junk food com aromas artificiais e adoçantes tornou-se uma dieta normal para muitas pessoas, causando obesidade e doenças relacionadas com o coração. Os jovens e velhos são atormentados por essas condições de saúde devido à falta de alimentos frescos e saudáveis ​​em suas dietas diárias.

Estas dietas permitir que seu corpo para consumir frutas frescas e legumes que você normalmente não pensar em comer a menos que você está tentando perder peso. Obter os mais frescos vegetais e frutas de mercados orgânicos onde se vendem produtos que foram intocado por pesticidas e outros produtos químicos. Com alimentos ricos em nutrientes entrando em seu corpo sem comer excessivamente, você pode lançar o peso extra muito mais rápido e mais facilmente. Reintroduzir refeições caseiras com ingredientes frescos é uma ótima maneira de se manter magro e manter você e sua família a salvo de doenças cardíacas, diabetes, obesidade, etc.

Com a ajuda destes 5 dietas, você pode perder peso e recuperar a sua saúde. Lembre-se que não é só o que você comer ou não comer que vai ajudar no derramamento aquelas libras extra. O exercício físico regular e um estilo de vida saudável são tão importantes como a dieta que você escolher. Você também deve lembrar-se de consultar o seu médico para se certificar de que a dieta seria melhor para você antes de iniciar qualquer um deles. A dieta que você optar por necessidades para ser adequado para o seu estado de saúde, especialmente se você sofre de alguns problemas de saúde.

Comece em um desses grandes planos de dieta para perder peso mais rápido e voltar a sua confiança. Com sua força de vontade e disciplina, você pode alcançar sua meta de peso com facilidade se você seguir os planos perfeitamente. Manter afastado de alimentos não saudáveis ​​e começar a viver uma vida saudável e incentivar seus entes queridos para fazer o mesmo. Você colherá os benefícios serão abundantes!


Compartilhe isso com amigos!