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Sul Diet Beach - O que é e como ele ajuda na perda de peso?

A dieta de South Beach foi nomeado após uma área muito famoso e glamouroso em Miami. Esta dieta é, por vezes, também chamado de dieta de baixo carboidrato modificado. Esta dieta reduz a ingestão de hidratos de carbono e aumenta o consumo de proteínas e gorduras saudáveis ​​que são úteis para o corpo.

A dieta de South Beach foi projetado pelo cardiologista Arthur Agatston e nutricionista Marie Almon. É uma outra versão do dieta de Atkins mas apenas mais saudável. Seguindo esta dieta, você pode facilmente perder peso rápido. Ao contrário da dieta de Atkins, que restringe o consumo de hidratos de carbono. Ele permite que a pessoa a consumir alimentos saudáveis ​​e desencoraja as prejudiciais. Esta dieta foi projetada tendo em mente que uma pessoa pode perder peso, mantendo um estilo de vida saudável. Qual é o ponto em perder peso pela deterioração sua saúde?

Há uma série de razões para você escolher esta dieta sobre outros planos de dieta disponíveis. Algumas das razões são as seguintes:

Você ainda pode desfrutar das deliciosas comidas que você gosta de comer.

Se você tiver recentemente desejado para mudar seus hábitos alimentares e não tinham certeza se a próxima dieta que você escolheu seria adequado para você, a dieta de South Beach é a solução para suas preocupações.

Se você sempre quis manter uma dieta que foi opções de alimentos saudáveis, mas liberal, ao mesmo tempo, então você também pode optar pela dieta de South Beach.

Se você sempre quis uma dieta que iria ajudá-lo para restringir a ingestão de hidratos de carbono e gorduras em excesso, a fim de perder algum peso, então você também pode optar pela dieta de South Beach.



A dieta de praia do Sul incentiva o exercício como uma parte essencial da plano de dieta. Os pesquisadores descobriram que o exercício regular mantém o corpo saudável. Exercício aumenta o metabolismo do corpo e ajuda a manter o peso sob controle.

Plano de dieta de South Beach


Esta dieta tem três fases.

  • Fase um: Esta é a primeira fase, com foco principalmente em cortar os desejos de comida, o que é, mantendo o seu apetite no controle. Nas duas primeiras semanas, você precisa reduzir em quase todos os hidratos de carbono. Alimentos como arroz, pão, massas e frutos não podem ser tomadas. Você terá que comer alimentos que tem um alto teor de proteína magra, baixa quantidade de carboidratos, laticínios de baixo teor de gordura, vegetais ricos em fibras e gorduras insaturadas. Alimentos como frutos do mar, produtos de soja, abacate, nozes e sementes podem ser tomadas.
  • Fase Dois: Este é um longo perda de peso Estágio. Durante esta fase, você pode começar a adicionar alguns dos alimentos proibidos a partir da primeira fase de forma gradual e manter o plano de dieta até chegar ao seu peso alvo. Alimentos como frutas, massas de trigo integral, arroz integral e mais vegetais podem ser comidos.
  • Fase Três: Depois de ter atingido o peso desejado, você terá que ficar com esta terceira e última fase para o resto de sua vida para um estilo de vida mais saudável. Você pode, obviamente, entrar-se para quebrar a rotina, às vezes. E o mais importante, você pode comer todos os alimentos que você deseja.

O plano de dieta de South Beach oferece uma série de benefícios para a saúde também. Uma vez que é uma dieta baixa em hidratos de carbono, melhora o sistema cardiovascular do corpo. Isso diminui o colesterol no sangue. Ele ajuda você a manter um corpo saudável e um estado saudável da mente.

Os riscos desta dieta são mínimas. Se você restringir severamente a ingestão de hidratos de carbono, você pode enfrentar problemas como náuseas, fraqueza, desidratação, tontura. Isso ocorre porque quando o corpo está se absteve de tomar em hidratos de carbono, ele quebra a gordura na dieta que leva a cetose.

Você optar pela dieta de South Beach? Não nos deixe um comentário abaixo.


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