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É a perda Morning Walk eficaz para peso?

Você incluem caminhadas em sua rotina diária? Você está ciente de como extremamente benéfica manhã diariamente a caminhada é? caminhadas matinais regulares são a forma mais ideal e prática de exercício aeróbico, como eles não requerem nenhum equipamento especial ou artes. Mas no nosso selvagem confuso e agitado, que raramente percebem isso, certo?

Quais são os benefícios da caminhada todos os dias? Como é que um simples ato de andar vivo beneficiar a nossa vida em grande estilo? É caminhada matinal bom para perda de peso? Se você quer respostas para estas perguntas, então este post é o que você deveria estar lendo!

Benefícios da Caminhada da manhã para perda de peso:

1. queima calorias:

Queimar calorias é uma das tarefas mais difíceis que enfrentamos hoje. Mas com o andar, o processo de queima de calorias torna-se mais simples. Caminhar é um excelente exercício cardiovascular porque eleva a frequência cardíaca. Fazer algo que eleva sua freqüência cardíaca vai queimar calorias e, por sua vez, ajudá-lo a perder o excesso de peso. A fim de conseguir a perda de peso significativa, você precisa andar em um ritmo acelerado. Mudar a sua rotina de caminhadas, aumentando a intensidade ou a pé para cima para queimar mais calorias.

[ Ler: Exercícios de manhã para perda de peso ]

2. queima a gordura:

De acordo com Jessica Matthews, M.S., a pé (que é um exercício aeróbico de baixa intensidade) queima 60 por cento de calorias provenientes de gordura, enquanto que de alta intensidade exercícios aeróbicos queimar 35 por cento das calorias da gordura. Apesar de ser um facto que a atividade de alta intensidade de queima mais calorias totais, exercícios de baixa intensidade são mais eficazes no longo prazo. Se você ficar com eles, você será capaz de perder o excesso de gordura e tonificar em breve.

Além disso, um pré-breakfast caminhada de manhã ajuda a perder polegadas em torno de sua cintura, e também reduz as gorduras do sangue que tendem a obstruir as artérias.

3. ajuda na manutenção de uma composição ideal do corpo:

caminhada matinal benefícios da perda de peso através da manutenção de uma composição corporal ideal. Caminhar é uma atividade de baixo impacto que pode ajudá-lo a queimar calorias e construir músculos, especialmente se você emparelhá-lo com alimentos saudáveis ​​que é consumido com moderação. Ao caminhar por 30 minutos, 3 vezes por semana, a pessoa média pode perder até 18 libras um ano!



[ Ler: Dicas para perder 20 libras em uma semana ]

4. aumenta o seu metabolismo:

Não só caminhadas matinais alavancar o seu metabolismo, eles também impulsionar o seu metabolismo o que ajuda a queimar mais calorias durante o dia. Durante exercícios aeróbicos, seu corpo aumenta sua demanda por energia, que por sua vez, aumenta o seu metabolismo.

5. lhe ajuda a tonificar e construir massa muscular:


caminhada rápida ou andando para cima é uma forma de exercício de resistência. Isso ocorre porque os músculos dos pés, panturrilhas, isquiotibiais, glúteos, ombros e costas trabalhar mais para avançar. tonificação parte inferior do corpo e construção muscular são benefícios adicionais de caminhada diária.

Então, se você quiser que os seus músculos para ser enfraquecida e rígido, você pode fazer caminhadas regulares. É simples, pode ser feito em qualquer lugar e não precisa de nenhum equipamento especial.

Outros benefícios de saúde de caminhadas matinais:

Além de ajudar você a perder peso, alguns dos outros benefícios de saúde de caminhadas matinais estamos:

  1. Andar aumenta a sua força cardiovascular, aumentando assim a sua capacidade de exercer mais e mais difícil e realizar as tarefas diárias sem se cansar.
  2. caminhada regular fortalece o coração, atrasos ou impede as grandes doenças, reduz o colesterol e fortalece as articulações e ossos.
  3. Caminhadas matinais aumentar a sua circulação sanguínea e dar-lhe a energyto passar o dia.
  4. Andar versões beta-endorfinas, que elevam o humor e aumentar a sua sensação de bem-estar.
  5. Concentrando-se em seu andar e respirar reduz o stress, proporciona um grande relaxamento, e pode transformar uma caminhada de rotina em uma experiência criativa e rejuvenescedor.

[ Ler: Dicas para perder peso permanentemente ]

caminhadas matinais têm enormes benefícios para oferecer! Por isso, certifique-se de incluí-los em sua rotina diária. E se você está ciente de outros benefícios da caminhada matinal para perda de peso, faça compartilhar conosco por comentar na caixa abaixo!

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