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Como queimar 500 calorias por dia?

Você está descontente com a forma do seu corpo cada vez que você olha para si mesmo no espelho? Bem, vamos deixar uma coisa clara logo no início. fretting preocupante ou não vai chegar a qualquer lugar. Assim, a fim de adquirir uma forma do corpo que faz virar cabeças, você precisa queimar as calorias adicionais.

Este post fala sobre como você pode queimar 500 calorias em apenas 24 horas. Mal posso esperar para ler, você pode? Atraso não mais e vá em frente!

A matemática da perda de peso:

Embora a obesidade é certamente indesejável, perder peso de forma demasiado agressiva também pode levar a problemas de saúde. Acredita-se que um forma saudável de perder peso é lançar uma libra no período de uma semana. Uma libra de redução de peso implica redução do tamanho do consumo de 3500 calorias em uma semana, que chega a cortar 500 calorias em 24 horas (1).

[ Ler: Exercícios para queimar 2000 calorias por dia ]

Sem Restrições da metodologia:

Enquanto os foodies que nascem com grandes apetites assustar com o pensamento de comer menos, os preguiçosos nunca quer entrar no limiar de um ginásio. A receita ideal para a perda de peso é uma combinação de uma variedade de métodos. Embora o objetivo final continua a mesma, os caminhos variados inaugurar alguma emoção e novidade.

Você ficaria surpreso ao saber que existem maneiras em que você pode perder peso, mesmo ao comer em um restaurante ou simplesmente assistindo televisão! Então, explore o romance idéias de queimar calorias. Misturar e combinar idéias como por sua inclinação e agendas pessoais. No entanto, tenha o objetivo de queimar 500 calorias firmes para alcançar o corpo que você deseja.

Como queimar 500 calorias por dia?

  1. O primeiro da fila é o método mais comum de queima de calorias. Uma hora de exercício cardiovascular pode ascender à queima de 500 ou mais calorias em qualquer adulto (2).
  1. Se você está cansado das formas tradicionais de exercício, tente alguns vigorosos movimentos de dança. Uma hora de desempenho Zumba pode facilitar a queima de 500 calorias. Uau! Isso certamente é uma maneira divertida de perder peso. Zumba é uma forma de exercício aeróbico cardiovascular, e, portanto, ajuda a queimar aquelas libras a maneira mais natural! (3)
  1. Se Zumba não é seu estilo, tente dança do ventre. Isso pode exigir um movimento constante durante 2 horas para queimar 500 calorias, mas irá fortalecer os músculos do núcleo e chegar em esplêndida forma, bem. Estudos sugerem que mesmo dançando bola pode ajudá-lo a queimar calorias mais cedo do que você pensa! (4)
  1. Não estou interessado em dança em tudo? Se a música é o seu amor, aí reside uma outra maneira de queimar calorias. Prática tocar guitarra por exatamente 130 minutos e emagrecer sem qualquer stress. Lembre-se de pé durante os treinos para alcançar a marca de 500 calorias. Até o final da semana, você teria perdido o seu uma libra e afinados seu talento também. A 150 libras pode perder até 136 calorias por hora apenas dedilhando a guitarra!
  1. Explorar esqui como uma opção para queimar calorias. Para queimar 500 calorias, você precisa fazer 65 minutos de esqui para baixo ou 50 minutos de esqui cross country. Esta é uma maneira impressionante de combinar atividade esportiva com redução de peso. Se você pode levar até esqui como um hobby, você pode queimar até 740 calorias por esqui em um ritmo de 7 milhas por hora (6).
  1. Você gosta de assistir televisão? Incorporar exercícios cardio durante os intervalos comerciais. Pode ser pular ou jogging no local, de qualquer forma um exercício minuto irá ajudá-lo a perder 10 calorias. Cada programa de uma hora tem pelo menos 5 intervalos de 3 minutos cada. Imagine as calorias que você pode queimar, que também enquanto você está assistindo o seu programa muito amado!

[ Ler: Cadeira Cardio exercícios para queimar calorias ]

  1. Que tal jogar um jogo simples para o lazer? Encontre um amigo para jogar raquetebol. Jogar por 55 minutos e obter o resultado desejado de 500 queima de calorias.
  1. As donas de casa têm a opção de queimar calorias durante a limpeza de seu ninho. Duas horas de limpeza é tudo o que necessita para queimar 500 calorias. Faça a rotina de limpeza mais interessante, colocando em sua música favorita! Dança através do ato de limpeza só vai mobilizar a perda de peso.
  1. Passionate sobre jardinagem? Você sabia cortadores de grama também pode fazer o truque? roçada do gramado feito por 135 minutos pode ajudar a queimar 500 calorias em linha reta. No entanto, ficar claro de as versões de equitação de cortadores de grama.
  1. Para aqueles que simplesmente gostam correr mais do que qualquer outra variante do exercício, a proporção está sendo executado por cerca de 42 minutos à velocidade de 6 milhas por hora. Se vocês preferem caminhar ao funcionamento, em seguida, tomar uma caminhada viva por 90 minutos para atingir a marca de queimadura de 500 calorias.
  1. Se for aeróbica para você, faça a sessão vigorosa e têm uma duração mínima de 60 minutos.
  1. Pilates e yoga são muito em voga. Fique na moda e em forma, efectuando um dos dois para um par de horas sem interrupção. Com alguma diligência, não só vai ganhar força abdominal e apoio do núcleo, mas também ao longo do caminho perder esse peso e ter uma meados de secção enfraquecida (7).

[ Ler: Como queimar 3000 calorias por dia? ]

  1. Você gosta de jogar a céu aberto? Tente jogar Frisbee por 2 horas. Você vai queimar o conteúdo calórico desejado e se entreter no processo.
  1. A natação é a melhor maneira de relaxamento e resfriamento do corpo em um dia quente. Quando feito em 65 minutos, a esta atividade de lazer pode facilitar a queima de 500 calorias também. A 180 libras pode queimar um colossal 266 calorias em apenas meia hora de natação (8). Agora, isso é algo, não é?
  1. Que jogos que você está apaixonada? Nomeá-lo, e nós temos o caminho para torná-lo um meio de redução de peso para você. Você pode queimar 500 calorias por estar envolvido na patinação no gelo durante 50 minutos, 60 minutos de tênis, 65 minutos de esqui aquático, 80 minutos de snorkeling, a 50 minutos de futebol de toque, a 45 minutos de rugby, e 50 minutos de basquete que jogam em O tribunal. Qualquer que seja a sua preferência, escolher o jogo e perder peso, enquanto desfruta do jogo. Onde é uma vontade, há sempre uma maneira!
  1. Só comprei uma bicicleta nova? Apresentá-lo aos outros e perder peso no negócio. Como? Andar de bicicleta para uns meros 60 minutos a um ritmo moderado pode queimar 500 calorias!
  1. Subindo as escadas também pode ajudar o seu caso. Tudo que requer é de 45 minutos do seu precioso tempo.
  1. O mais interessante de tudo é o fato de que duas horas e quinze minutos de compras também pode fazer o truque. Bem, certamente a maioria das mulheres vai optar por um presente?

[ Ler: Como queimar 500 calorias em 30 minutos ]

Defina o seu próprio caminho:

O corpo humano requer calorias para o bom funcionamento do corpo. É o combustível básico necessário para a realização de várias atividades. Tudo o que auxilia na queima de calorias aumenta a taxa de metabolismo do corpo como bem. Você pode perder peso no ginásio, em casa, no trabalho ou no lazer. A lista é interminável. Enquanto não há inclinação, você certamente vai encontrar o caminho adequado.

No entanto, é importante para determinar a contagem de calorias na compatibilidade com você estatura, sexo e outros parâmetros físicos. Mantenha a sua saúde no topo da sua lista de prioridades. Verter aquelas libras extra para uma boa aparência e se sentir bem!

Agora que você sabe como queimar 500 calorias por dia, o que você está esperando? Sabe quaisquer outras formas eficazes para queimar 500 calorias? Compartilhe conosco por comentar na caixa abaixo!

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