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Quantas calorias você queima em uma hora de Yoga?

É você um anormal yoga? Você jura pela ioga como uma forma completa de alcançar a saúde e bem estar? Se você quer tonificar para baixo e está olhando para alcançar a paz de espírito, então yoga é a sua melhor aposta! Os asanas torcidas e técnicas de meditação tem muitos benefícios físicos e mentais.

No entanto, pode ajudar a yoga você perder flacidez? E qual é a técnica de ioga mais eficaz para perda de peso? Leia mais para descobrir!

Calorias queimadas em uma hora de Yoga:

Jill Lawson, fundador da Lawson Yoga, diz: "Se o método para testar o gasto calórico só foi baseada na taxa de coração, então Bikram e outras aulas de ioga quente pode topo das paradas como os estilos de yoga que queimam mais calorias."

[ Ler: Diferenças entre Yoga e caminhada ]

No entanto, uma maior taxa de coração não se traduz em maior queima de calorias. Outros fatores podem aumentar a freqüência cardíaca sem qualquer queima de calorias (1).

Então, agora que sabemos que a frequência cardíaca e queima de calorias não são dependentes um do outro, vamos olhar para os diferentes estilos de yoga, bem como observar quantas calorias faz cada queimadura estilo.

Normalmente, realizando yoga pode ajudar você a queimar cerca de 100 a 450 calorias em uma hora, dependendo do estilo, a pose, ea pessoa.

1. Hatha Yoga:

Hatha Yoga

A sessão de uma hora desta forma de yoga ajuda a queimar 189 calorias. Hatha Yoga é a forma mais popular de yoga no oeste. É a prática básica de posturas de yoga. Embora possa parecer que confiar em contínuo movimento, segurando uma pose equilibrada também é uma característica importante de hatha yoga. É a melhor opção para pessoas que querem explorar yoga e realizar um treino de relaxamento (2).



[ Ler: Quantas calorias não ajuda Surya Namaskar To Burn ]

2. Ashtanga Yoga:

Ashtanga Yoga

Ele ajuda a queimar 351 calorias em uma hora. power ioga ou Ashtanga Yoga combina técnica de respiração com uma série de posturas. Ashtanga Yoga aumenta a saúde arterial e ajuda a relaxar a mente. Enquanto pratica-lo, você precisa seguir uma ordem rígida de posturas. Ashtanga Yoga ajuda a purificar o sangue através da criação de 'calor interno' que incinera toxinas e outras partículas de resíduos em seu corpo (3).

3. Bikram Yoga:


Bikram Yoga

Ele ajuda a queimar 477 calorias em uma hora. É a melhor versão de yoga se você está olhando para perda de peso. Uma sessão de Bikram Yoga pode durar até 90 minutos. Você precisa executar as 26 posturas e dois exercícios de respiração, em uma sala aquecida para aumentar a flexibilidade muscular. O aumento da transpiração irá ajudá-lo a desintoxicar o corpo (4).

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):

Vinyasa Yoga

Ele ajuda a queimar 594 calorias. Vinyasa Yoga ou Flow ioga tem poses fluidos. Trata-se de circulação constante, o que garante que a queima de calorias é contínua. Vinyasa Yoga não é rígida, e não segue uma sequência pré-determinada. Você pode olhar para a frente para uma rotina diferente a cada vez (5).

[ Ler: Quantas calorias faz ioga Realmente Queimar ]

Cuidado:

Lembre-se que os exercícios de ioga acima são apenas técnicas complementares e você deve combiná-los com outros exercícios para o melhor efeito. Yoga é uma ótima forma de exercício e não contribuir para o programa de perda de peso. Então você está pronto para incluir este exercício yoga uma hora de seu regime regular? É um treino holístico para o corpo ea mente.

Agora que você sabe em detalhes sobre as calorias queimadas em uma hora de ioga, deixe-nos saber se você vai dar-lhe uma tentativa. Se yoga tem ajudado você a perder peso, por favor, compartilhe seus ioga detalhes de regime com a gente comentando na caixa abaixo!

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