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Quantas calorias são necessárias para perder peso?

Hoje em dia, a velocidade é considerada como a essência de realização. Nós temos que ser rápido, versátil e trabalhar duro com muito sacrifício e dedicação para ter sucesso. Com tais demandas, nossas vidas tornaram-se agitado e temos muito pouco tempo na mão para acertar o ginásio. Não é apenas sobre indo para o gym- seguir uma dieta saudável também tornou-se um desafio, com quase nenhum tempo para cozinhar em casa. Isto significa, você jantar em restaurantes, hotéis, fast food ou provavelmente optar por delivery.

Para a maioria de nós, lanches é inevitável. No entanto, o pensamento de perda de peso é executado na mente de todos e não temos certeza de como fazê-lo. Você provavelmente já ouviu falar - a contagem de calorias é a maneira mais eficaz de perder peso. Se você sempre se perguntou por que você nunca perdeu peso mesmo após a adoção de uma dieta e exercício regime saudável, a resposta é que a chave está em contagem de calorias. Você quer saber mais sobre ele? Leia!

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Fórmula de perda de peso / Quantas calorias para perder peso?

A equação para perder peso não é ciência de foguetes, mas sim, matemática muito simples. Para perder peso, você tem que reduzir a ingestão de calorias de acordo com o número de calorias que você deseja gravar. Para isso, você precisa saber quantas calorias para queimar para perder peso. Todo mundo tem uma necessidade média de calorias, que devem ser cumpridas a cada dia. Ela pode variar de cerca de 1500-1800 calorias por dia. Este, quando consumidos em uma base diária, vai lhe dar a energia para seguir em frente na vida e fazer suas tarefas diárias de forma eficaz. No entanto, para perder peso, a equação é um pouco diferente. Se as calorias necessárias por pessoa são cerca de 2300 calorias, então o consumo da pessoa deve ser 2000 calorias. Isto quer dizer, o número de calorias queimadas deve ser cerca de 300-500. Esta é a única maneira de perder peso de forma eficaz.

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Como fazê-lo?



Com a internet, você tem acesso fácil a diferentes tipos de calculadoras e aplicativos para ajudar a calcular o consumo de calorias. Dessa forma, você pode calcular a sua ingestão de calorias e determinar as calorias que você teria que queimar ou reduzir para alcançar seus objetivos de emagrecimento. Isso não significa que a contagem de calorias é uma fórmula mágica que vai trazer para baixo os punhos do amor em um dia ou dois. Leva tempo e esforço, como seguir um regime de dieta rigorosa, tendo-se exercícios regulares, etc.

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Se as calorias permitidas são 2000 por dia e você decidir Porco em pizzas ou anéis de espuma para chegar a essa marca, você vai dar em nada! Fazer dieta não é sobre as mudanças drásticas que você encontrar, mas ao contrário, é uma forma sistemática e sensata de comer. As escolhas que você faz deve ser nutritiva, menos em calorias e carboidratos e rica em nutrientes como minerais e proteínas. Esse é o caminho certo para fazê-lo. Religiosamente a contagem de calorias não vai ajudar, a menos que você fazê-lo direito.

Se você pudesse manter um guia sobre sua ingestão de calorias, consumir alimentos saudáveis, acertar o ginásio ou assumir outros tipos de rotinas de exercícios, redução de peso não é difícil. Isso é útil, não apenas para a redução de peso, mas você também pode manter efetivamente o ganho de peso em excesso na baía.

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Você conta a sua ingestão de calorias? Você pode ter até agora tenho a resposta a esta questão de "quantas calorias devo comer para perder peso 'Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.


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