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Como o iogurte ajudar a perder peso?

abs fabulosos pode parecer um sonho para a maioria de nós. É uma miragem que as pessoas caminhar através do deserto da perda de peso parece ver, muitas vezes! Agora, existem diferentes maneiras de abordar a perda de peso. Nós tentamos diferentes dietas, vários regimes de exercício e fazer algumas mudanças de estilo de vida. Juntos, estes ajudam no derramamento algumas libras fora de seu corpo. Mas você sabe que existem alimentos específicos que ajuda a perda de peso e iogurte tops que lista. Não acredita? Continue a ler e descobrir como iogurte pode ser um ótimo alimento para trazer essa escala de peso para baixo.

Iogurte e perda de peso:

Verificou-se que o iogurte nos ajuda a perder peso, aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura. Muitas pessoas não concordam com o pensamento de perda de peso iogurte favorecimento. Os pesquisadores provaram que as pessoas, que incluíam iogurte desnatado / livre de gordura na sua dieta, enquanto em um plano de perda de peso, perdeu significativamente mais peso do que pessoas que não o fez. Iogurte é aconselhado pelos médicos em todo o mundo para perda de peso consistente.

Como o iogurte para o trabalho de perda de peso?

Iogurte não é apenas rica em proteínas, mas uma boa fonte de cálcio também. Enquanto na dieta, é extremamente importante para manter sua densidade óssea. Isto é importante para saudável perda de peso. Iogurte queima de gordura ao mesmo tempo ajudar a construir massa muscular. A massa muscular é muito crucial para gerir o seu peso. Cada libra de músculo adicionado pode queimar qualquer coisa entre 30-50 calorias, por dia. O cálcio combate a gordura da barriga. Proteína queima gordura e aumenta os resultados de treinamento de força feito por você. Esta rica combinação de cálcio e proteína tem provado aumentar a sua taxa metabólica, melhorar a digestão e saúde intestinal. Iogurte dieta é uma ótima maneira de perder peso sem passar fome. Você pode desfrutar de porções saudáveis ​​de tamanho ao longo do dia e ainda lançar fora algumas libras. Há três razões básicas de como iogurte ajuda na perda de peso.

1. O iogurte é nutritiva ainda baixa em calorias

2. O iogurte é muito mais gratificante. Uma tigela cheia de iogurte desnatado faz você se sentir mais completa por muito tempo em comparação com qualquer fruta.

3. Ao incluir iogurte na sua dieta, você pode realmente comer uma porção saudável de tamanho. Isso ajuda a compulsão menos ao longo do dia.

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Como incluir o iogurte dieta para perda de peso em seu plano diário?

1. Aumentar a ingestão total de Iogurte:

Iogurte vem com uma grande quantidade de nutrientes e bactérias boas, mas não é o suficiente para sustentá-lo. Portanto, use iogurte de baixa caloria em vez de ingredientes de alto teor calórico em receitas regulares. Use-o para o cozimento, como molhos, saladas e outras receitas. Incluí-lo em seu pequeno-almoço, tê-lo como seu lanche alimentos com nozes, doces ou salgados, usá-lo como uma cobertura na batata cozida ou para smoothies.

2. Use Low-Calorie e iogurte caseiro:

Lembre-se, quando em uma dieta iogurte, você terá que incluir mais e mais do mesmo em uma base diária. Por isso, é melhor ir para iogurte caseiro. É pocket-friendly. Os que estão disponíveis no mercado têm adoçantes e calorias adicionadas de um modo ou outro.

3. Spice Up Your Bowl:

Substituir sorvete com iogurte desnatado em sua receita do smoothie favorito. Ele só vai provar mais cremoso e ser baixa em calorias também.


Tacos, nachos e enchiladas, tudo isso pode ser coberto com iogurte desnatado e creme de leite, misturados em partes iguais.

Use iogurte natural e adoçar-lo usando o seu adoçante e frutos favorito. Satisfazer o chamado de seu dente doce usando este iogurte sabor.

Se você não pode ter uma tigela de iogurte natural, adicionar nozes e bagas ou qualquer outra fruta de combiná-lo para você.

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Temos certeza de que depois de ler este post, você iria chegar para uma tigela de iogurte. Então aproveite a sua tigela cheia de iogurte e deixá-lo cuidar de sua perda de peso. Não nos diga como iogurte funcionou para você, deixando-nos o seu comentário abaixo. Obrigado!


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