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Como Do Flaxseeds ajudar na perda de peso?

A linhaça é considerado um super alimento devido a seus muitos benefícios à saúde. Eles contêm uma boa quantidade de lignanas, que são convertidos pela flora intestinal conhecido como "enterodiol". Isso também é provado ser muito benéfico para a saúde geral da mulher.

Perda de peso sementes de linho

É aqui como Sementes de linho benefícios da perda de peso: 

A linhaça contém 2 componentes saudáveis ​​que podem ser incluídos em sua dieta diária e também ajudá-lo a verter algumas libras indesejados.

1. Omega-3 ácidos gordos:  



Isso também é conhecido como uma "boa" gordura que desempenha um papel vital na dieta de todos. gordura saturada e gordura trans são as gorduras saudáveis ​​que aumentam de peso. gordura poliinsaturada na semente de linhaça é melhor para o corpo e ajuda na perda de peso. A gordura é importante para uma boa digestão, uma vez que ajuda a quebrar os hidratos de carbono e proteínas.

2. Fibra: 


A fibra é processada muito lentamente pelo nosso corpo e, portanto, dá a sensação de estar "cheio" por um longo período. A semente de linho contém fibras solúveis e insolúveis. Estes ajudam a colesterol no sangue níveis, vamos passar fezes mais rapidamente, e ajudar nos movimentos intestinais. A linhaça é pobre em carboidratos e muito baixa em calorias. Assim, é útil para a perda de peso.

Benefícios de Sementes de linho para perda de peso: 

  • Linhaça fornece diminuir o colesterol em comparação com drogas. Consumir 20 g de semente de linhaça moída para reduzir o colesterol LDL, triglicerídeos, colesterol total e HDL-colesterol total em ambos os grupos.
  • Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para acelerar sua perda de peso é adicionar 2 colheres de sopa de semente de linhaça em sua dieta diária.
  • Você pode adicioná-los em um smoothie ou misturá-lo em uma salada.
  • A linhaça é muito baixa em hidratos de carbono e contém alta quantidade de vitaminas do complexo B, Ácidos gordurosos de omega-3 e fibra. Isso ajuda você a se sentir completo e mantém-lo de estar com fome por longos períodos de tempo.
  • Linhaça para perda de peso também ajuda a criar uma camada protetora contra o câncer de mama. Linhaça dietas associadas e perda de peso é útil para reduzir o risco de câncer de mama. Mulheres com câncer de mama geralmente são aconselhados a consumir dieta farinha de linhaça.
  • Uma onça de semente de linhaça moída em sua dieta diária afeta estrogênio, que protege contra o câncer de mama.
  • A perda de peso devido à linhaça promove ovulação normal para as mulheres que estão tentando engravidar. Ele aumenta as chances de concepção.
  • Linhaça reduz os sintomas pré-menopausa, tais como ciclos menstruais irregulares, cistos mamários, diminuição do apetite sexual, disfunção cognitiva, dores de cabeça, dificuldades de sono, retenção de líquidos, ansiedade, irritabilidade, alterações de humor, ganho de peso, os miomas e sangramento intenso.
  • Linhaça ajudam a reduzir o peso e, assim, diminuir a chance da menopausa calor.
  • mulheres pós-menopáusicas são aconselhados a consumir 40 g de semente de linhaça moída em sua dieta diária durante seis semanas. Isso reduz a frequência dos ataques de 50% e equilibra os ataques de 57%.
  • Linhaça pode ajudar na prevenção e no controle da pressão arterial elevada. As pessoas que consomem mais quantidades de ácidos graxos poliinsaturados, ômega 3 e dieta linhaça tendem a perder seu peso mais rápido. 

Benefícios Adicionais de Saúde: 

  • Reduz o risco de doenças cardíacas
  • distúrbios imunológicos Treats
  • Ajuda a reduzir diabetes
  • Dá alívio da constipação

Dicas para consumir sementes de linhaça:

  • mães de alimentação grávidas e de mama não devem consumir semente de linhaça moída
  • Consumir linhaça é melhor do que o óleo de linhaça consumir
  • A dose sugerida para consumir é de 1 a 2 colheres de sopa de semente de linhaça moída em um dia
  • Certifique-se de comprá-lo aterrar
  • Evite comer linhaça como um todo. Eles passam sem serem digeridas através do tracto intestinal
  • Compre linhaça marrom ou dourada
  • Linhaça também é incluído em muitos grãos inteiros pães, biscoitos, barras energéticas, produtos sem carne refeição, cereais, massas e salgadinhos
  • Você pode adicioná-los à sua smoothies, sopa, ou iogurte
  • Você também pode substituir semente de linhaça moída com a farinha em receitas de panificação, tais como pães, pão, bagels, panquecas, bolos, pães e waffles
  • Melhor lugar para manter semente de linhaça moída é no congelador

Esperamos que as informações acima foi de ajuda. Deixe-nos saber se você fez incluem sementes de linhaça em sua dieta e como ele te ajudou.


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