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Coma Oats diária para perda de peso

Além de ser uma grande degustação de grão de cereal, aveia é mundialmente famoso como super alimento por ser extremamente saudável. A aveia é preenchido com fibra solúvel, que os tornam mais adequado para aqueles que estão tentando perder alguns quilos. Esta fibra realmente cria um gel que ajuda a reduzir a fome global. Ele mantém você completa por um longo tempo e, portanto, ajuda a manter a sua dieta na trilha. Ele tem um monte de benefícios para a saúde e ao contrário do que muita gente pensa, pode-se tentar fazer algumas deliciosas receitas. Este artigo pretende realmente guiá-lo com formas em que você pode consumir o alimento super, aveia para perda de peso.

Conheça os seus Oats melhores:

  1. aveia Plain: Você vai encontrar um monte de variedades de aveia do mercado. Mas certifique-se que você está comprando aveia simples, pois tem menos calorias quando comparado com as outras variedades.
  2. farinha de aveia com sabor: Eles contêm adição de açúcar e mais calorias. Portanto, fique longe aqueles com sabor se você realmente quer perder alguns quilinhos a mais.
  3. flocos maiores: As pessoas muitas vezes referem-se a flocos maiores como flocos antiquados. Estes mantê-lo satisfeito durante mais tempo e, por sua vez ajudar a travar a sua fome pangs.
  4. flocos de corte de aço: Estes aveia demorar mais tempo para cozinhar, mas eles fazem um prato deliciosamente cremosa. A sua textura é deliciosa e é mastigável ao mesmo tempo.
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Como se preparar aveia para perda de peso? Deliciosos Aveia Receitas para perda de peso

1. Aveia com leite desnatado / frutas / suco / jam: Esta é uma das receitas mais fáceis e mais populares de aveia. Adição de leite ou leite de soja a aveia é uma ótima idéia, pois ajuda a obter a sua dose diária de ingestão de cálcio e proteína. Você também pode adicionar algumas frutas em sua tigela de aveia. Mas certifique-se que você não adicionar frutas de alto teor calórico. Frutas frescas não só irá adicionar sabor e doçura, mas também dará antioxidantes e outros nutrientes importantes para o seu corpo. Ir a adição de açúcar como adoçante, você pode substituir o açúcar com mel para adicionar alguma doçura natural.

Adicionando um pouco de suco de maçã para sua aveia só faria seu plano de perda de peso mais deliciosa. Apimentar a sua refeição mais pela adição de geléia para sua aveia regulares e combinação de leite. Você também pode decorar o seu prato com alguns frutos secos.

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2. Aveia Rava Dosa: Tome uma xícara de aveia e pó-lo em um moedor. Adicione 1/4 xícara de farinha de arroz e rava cada um. Refogue algumas cebolas e pimentões finamente picado em uma panela e adicione à mistura. Agora adicione as sementes de cominho, sal, pimenta e misture bem com água. A consistência deve ser o mesmo que a massa de dosa regular. Agora aqueça a panela e espalhar a massa do jeito que dosas regulares estão preparados. Sirva quente com chutney de coco.

3. A aveia Sopa de Legumes: Pique as cenouras, cebolas e alho. Aqueça um pouco de azeite em uma panela, adicione o alho e, em seguida, cebolas. Refogue estes por um tempo. Agora adicione a cenoura e refogue até que deixa o cheiro cru. Adicionar a aveia e esperar por mais 2-3 minutos. Depois disso, adicionar água e deixe a água ficar encharcado por legumes e aveia. Cubra a tampa e cozinhe até que os vegetais se tornam pouco mole. Agora adicione um pouco de leite e deixe ferver bem durante 5 minutos. Adicionar sal, pimenta preta em pó e orégano. Decore com folhas de coentro fresco picado e sirva quente com torradas de pão.

Aveia também são úteis para:


Não só a aveia perda de benefícios de peso, mas também são úteis para a saúde de outras maneiras. Eles são como se segue:

  • A fibra solúvel encontrada na aveia é extremamente útil na redução do colesterol no sangue.
  • Aveia ajuda a retardar o aumento dos níveis de glicose no sangue. Desta forma, ele pára e controla súbito aumento do nível de açúcar no sangue.
  • Devido ao seu conteúdo de alta fibra, aveia são considerados excelentes para o funcionamento dos intestinos e são conhecidos como um ótimo remédio para a constipação mundo todo.

Então, essas foram algumas das vantagens de aveia e algumas receitas deliciosas lábio-smacking para perda de peso. Foi visto que as pessoas que substituem seu pequeno-almoço regular com uma tigela de mingau de aveia, juntamente com o exercício regular e caminhadas, perder peso muito mais rápido do que outros. Então, vá pegar sua tigela de mingau de aveia agora e perder aqueles quilinhos a mais, em nenhum momento.

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