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O Chia semente Ajuda a perder peso?

Já experimentou diferentes programas de perda de peso, mas não teve sucesso? Você está procurando uma dieta que não comprometa a sua saúde? Então você deve considerar a perda de peso da dieta semente de chia. Confie em nós, esta dieta pode dar-lhe resultados surpreendentes!

Interessado em saber mais? Leia!

Chia Sementes - Uma Breve:

Também conhecida como sementes Salva, sementes de chia foram um grampo na dieta dos astecas e maias nos tempos antigos. Agora, eles fizeram um-back vir a tornar-se uma parte da nossa dieta para nos fornecer uma boa saúde e vitalidade. sementes de chia são especialmente popular entre pessoas que estão olhando para perder peso. Eles podem ser eficazes para a perda de peso, mas é importante para você se lembrar que eles não são um alimento milagre dieta.

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Como é que a Chia Sementes Dieta Trabalho?

A dieta chia perda de peso das sementes é um programa de perda de peso natural que faz uso de propriedades naturais 'chia sementes para ajudar na supressão do apetite e aumento de energia. Isso permite que você a perder peso com facilidade e sem desejos ou fome. sementes de chia têm a capacidade de suprimir a fome de três maneiras:

1. A absorção do líquido:

Quando o líquido é absorvido pelas sementes de chia, eles aumentam acima e fazer você se sentir completo mais rápido que você sentir como se tivesse comido mais do que você realmente tem.

2. digestão lenta:

Como sementes de chia é digerido mais lentamente do que outros alimentos, eles fazem você se sentir completo por um longo tempo. Isso significa que você não sente fome por muito tempo, e você não tem que comer de novo muito em breve.

3. riqueza nutritiva:

sementes de chia são ricos em nutrientes (1). Isso significa que o seu corpo recebe a nutrição que precisa para se manter saudável sem você ter que comer grandes refeições. As sementes ajudá-lo a sentir-se satisfeito por mais tempo e controlar os desejos bem.

Como você sabe, a perda de peso é possível se a sua saída de energia é maior do que a sua ingestão de calorias. sementes de chia tem a capacidade de trabalhar nessas frentes, ajudando você a verter aquelas libras não desejadas com mais facilidade. Você ganha a habilidade de comer menos e aumentar o seu nível de atividade ao mesmo tempo. Segundo a pesquisa, o seu metabolismo aumenta e gordura queima a uma taxa mais rápida quando você comer sementes de chia regularmente.

Esta é uma dieta segura?

Sim, o plano de dieta de emagrecimento semente de chia é seguro. Você pode usá-lo para perder peso sem comprometer a sua saúde. De acordo com estudos, as pessoas que consomem sementes de chia em uma base regular notou que eles ganharam muitos benefícios à saúde por comer tão pouco quanto uma dessertspoon destas sementes a cada dia. A grande maioria das pessoas que consomem sementes de chia por razões de saúde levar de 1 a 2 colheres de sopa em uma base diária (2).

As pessoas que consomem sementes de chia para perder peso levar de 3 a 4 colheres de sopa por dia. Eles descobriram que comer este montante ao longo do dia fornece resultados eficazes e constante perda de peso. Com este plano de dieta semente de chia, você pode consumir estas sementes antes das refeições ou torná-los parte de suas refeições.

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Como mencionado anteriormente, sementes de chia fazer você se sentir completo por um longo período, o que significa que você não tem vontade de comer lanches ou outra alimentos não saudáveis entre as refeições. A dieta chia perda de peso é um ótima maneira de comer saudável, mas também ajuda a comer menos, sem dificuldade ou fome dores.

sementes de chia se enquadram na categoria de sementes e foram classificados como alimento pelo FDA (3). Como você sabe, sementes e nozes são altamente recomendado para ser consumido em uma base regular, devido aos muitos benefícios para a saúde que prestam. Ao seguir a dieta chia perda de peso das sementes, você pode perder peso indesejado e ainda dar o seu corpo a nutrição que precisa para se manter saudável.

Como usar sementes de Chia em sua dieta:

sementes de chia, não só ajudar na perda de peso, mas dar-lhe um aumento de energia, dores reduzida e dores, raciocínio mais claro, melhor regularidade, unhas saudáveis ​​e bonitas, brilhante pele. Para perder peso de forma eficaz e ganhar muitos benefícios de saúde, você pode usar estas sementes nutricionais das seguintes maneiras:

Café da manhã:


sementes de chia pode fazer uma grande adição ao seu pequeno-almoço diário. Cada onça de estas sementes tem 11 gramas de fibra. Eles fornecem mais de 40% de sua necessidade diária de fibras. A perda de peso é estimulada pela fibra, uma vez que embota o apetite moderado e desencoraja o inchaço. Para fazer sementes de chia uma parte do seu pequeno-almoço, polvilhe uma colher de sopa sobre o seu cereal. Você também pode adicioná-los à sua manhã smoothie de frutas.

Sobremesa:

Quando você está tentando perder peso, um dos prazeres que você tem que renunciar é uma sobremesa. Você pode usar sementes de chia para fazer um pudim para a sobremesa, sem colocar em qualquer libras extra. Você ganha proteínas e cálcio, sem muitas calorias. Misture uma onça das sementes com um copo de baixo teor de gordura ou leite de amêndoa, ou 100% suco de fruta para fazer uma deliciosa sobremesa de baixa caloria. Para doçura extra, use néctar de agave ou xarope de bordo.

Sementes de Chia são versáteis e pode ser adicionado a quase qualquer prato. Você pode polvilhar uma colher de sopa para suas saladas ou adicioná-los a sopas. Eles bom gosto e são bons para você, por isso é uma win-win!

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Como sementes de Chia ajudar a perder peso:

sementes de chia são ricos em antioxidantes, ácidos omega-3 gordos e proteínas (4). No entanto, o que torna esta pequena superalimento ótimo para pessoas que querem perder peso é a fibra que tem. Estas sementes contêm uma fibra one-of-a-kind solúvel que pode ampliar em cerca de 9 vezes. Ela cria um gel quando é combinado com o líquido. Segundo os pesquisadores, este gel ajuda a retardar a absorção dos carboidratos que você consome. Esta é uma boa, pois significa que os níveis de insulina no sangue e de açúcar no sangue permanecem estáveis ​​por um par de horas depois de comer. Esta última análise, reduz a sensação de fome.

Enquanto as sementes de chia não pode torná-lo magicamente perder peso em questão de semanas, a perda de peso das sementes dieta chia é um que você deve considerar uma vez que não envolve quaisquer métodos de perda de peso saudável. Como o metabolismo aumenta, e você perde libras não desejadas, seu corpo ainda recebe os nutrientes essenciais que ele precisa para ficar forte e saudável.

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