» » » 10 danças simples para ajudar a perder peso facilmente

10 danças simples para ajudar a perder peso facilmente

Quer olhar fino e elegante? Entediado com a experimentar todos os tipos de pacotes de fitness? exercício e não é fazer dieta sua xícara de chá? Procurando por um processo fácil e eficaz que reduz aquelas libras extra? Se sim, então você deve definitivamente tentar a sua sorte na dança. Surpreso? Não seja! A dança é uma dessas formas que tornam cada parte do seu corpo frente e para trás. Para ser mais preciso, ele ativa seu sistema inteiro.

Sempre que pensamos em reduzir o peso, pensamentos mais comuns são de unir ginásios, emagrecimento institutos, caminhadas e outras trabalho pesado fora rotinas que na maioria das vezes provoca cansaço pesado e letargia. E o conselho mais comum defendida de pessoas, amigos e parentes estão a experimentar essas duas opções. Felizmente, há mais uma maneira fácil e divertida para perda de peso e que está dançando.

É principalmente na infância, que a maioria de nós dançamos juntos com amigos ou sozinho no privacidade do seu quarto. Agora não me sinto tímido para trazer que a infância de volta à vida. Ser uma criança de natureza travessa e viver uma nova vida.

Como a dança permite que você a perder peso tem uma lógica muito simples para trás. Dança movimento causas de suas partes do corpo e, portanto, em troca exerce todo o seu corpo. Dança queimaduras cerca de 200 a 400 calorias quando comparado com as calorias queimadas durante a natação, ciclismo e caminhada, além de uma série de outros benefícios, tais como os níveis de colesterol melhorados, frequência cardíaca mais lenta e menor pressão arterial.

Sendo uma atividade de rolamento de peso, constrói densidade óssea durante o exercício todos os músculos do corpo. Além disso, ele reduz o stress, aumenta a energia e melhora a força, tônus ​​muscular e coordenação.

Diferentes dança formas de perder peso:

exercícios de dança estão se tornando cada vez mais popular nos dias de hoje. Há muitas formas de dança que pode ajudar na redução de peso. É uma forma fantástica de exercício e é eficaz na queima de calorias. O exercício regular pode se tornar chato e monótono e, portanto, dança aparece como uma opção agradável e divertido. No entanto, você tem que escolher o tipo certo de dança dependendo da sua estrutura corporal, força e resistência. Algumas formas de dança são mais árduo do que os outros e você tem que ter cuidado em escolher o caminho certo para obter resultados máximos.

1. Freestyle:

Esta forma de dança permite-lhe mover-se livremente sem se preocupar com os passos de dança ou movimentos do corpo. Esta é a mais fácil de todas as formas de dança e pode ser praticado por todos os grupos etários. Além de causar a perda de peso, também faz seu corpo mais flexível. Esta forma de dança pode ser realizada em qualquer tipo de música alta e você pode aumentar o seu ritmo dançando de qualquer maneira que você gosta. As batidas deve ser rápido para impulsionar seus níveis de energia e teases para dançar sem parar. Esta dança deve ser praticado todos os dias durante 30 minutos para perder peso. Você pode dançar sozinho ou com um grupo que ama bater, música rápido. Vai ser uma experiência fantástica para desfrutar desta forma de dança em um grupo.

2. Hip Hop:

hip hop para perda de peso

cc licenciado (BY) flickr foto compartilhada por dalbera

Hip hop é uma forma urbana, rua da dança que é mais popular em casas noturnas. A rápida sucessão de movimentos envolvidos nesta dança exercita o corpo inteiro. É um treino de alta energia que é bom para novatos e veteranos. Foi dado este nome por causa do fato de que ele tem lugar nos quadris e cintura e, assim, ajuda a firmar e tonificar seu abs. Dançando enquanto assiste a um vídeo ou em um clube por uma hora permitirá que você queimar cerca de 250 calorias.

3. Hip Hop Abs:

Esta forma de dança usa estritamente movimentos de dança para moldar e tonificar os abs por isso não há necessidade de se deitar no chão e fazer flexões. Trata-se de exercícios de isolamento em combinação com um treino cardio intenso para permitir que você perder gordura e construir um forte pacote de seis. As mulheres estão em maior vantagem de reduzir aquelas libras extra no abs e bonita. abs do hip hop deve ser concluída em 2 a 3 dias por semana.

4. Cabaret Dançar / Ventre:

peso dança do ventre perda

cc licenciado (BY) flickr foto compartilhada por Chris_Parfitt

Esta é uma forma de arte exótica que ajuda a áreas problemáticas tom, como quadris, costas e abs. Também conhecido como "raks sharki", esta forma envolve movimentos isométricos lenta e controlada, que ajudam a manter a flexibilidade e melhorar a circulação. Sacudindo a barriga ou parte inferior do corpo queima calorias e ajuda a moldar o seu nádegas. Além disso, também queima coxa e gordura abdominal. Ao fortalecer os músculos e melhorar a postura, evita a dor nas costas que muitas vezes é um obstáculo ao exercício. Porque é uma forma de baixo dança impacto, é menos estressante para os ossos dos pés do que outros exercícios e, portanto, melhora a densidade óssea. Uma hora de dança do ventre pode queimar até 300 calorias. Embora não seja um exercício aeróbico pode formar parte de um regime de treinamento. Isso pode ser praticado por assistir vídeos ou participar de aulas de dança especiais oferecidos por academias e estúdios de dança. Cabaret aumenta a flexibilidade e adequação do seu corpo.

5. Salsa:

peso dança perda de salsa

cc licenciado (BY) flickr foto compartilhada por iangbl

Esta forma de dança latino-americana complicado e emocionante recentemente ganhou imensa popularidade em clubes nocturnos e estúdios de dança. Ele chamou a inspiração dos estilos de dança de Combia, bomba e música merengue entre outros. Salsa consiste basicamente de um padrão de seis passos dançaram sobre oito acusações de música junto com várias voltas e é dançado lado para o outro. Uma hora de passos de dança salsa faz com que você queime um impressionante 420 calorias. Por isso, é uma boa escolha para um programa de perda de peso.

6. Zumba:

perda de peso para zumba

cc licenciado (BY SA) foto flickr compartilhada por Jive Addiction

Zumba incorpora salsa, rumba, merengue e hip hop move-se para causar o movimento dando-lhe um treino de cardio. aulas de Zumba são oferecidos por muitas academias de cadeia em todo o país e tem como objectivo tornar as pessoas desfrutar enquanto trabalhava simultaneamente. Nenhum parceiro é necessário para este tipo de dança. A maioria dos passos são fáceis e isolar seus braços, abs e pernas para o fortalecimento. Este treino aeróbico é ótimo para o condicionamento físico geral. Você é obrigado a apreciar os resultados, enquanto aprecia a dança. Este é um dos estilos de dança mais exigentes em todo o mundo pela sua conveniência em estilo e de saída. aulas de Zumba também são oferecidos em DVD. Para melhores resultados, treino zumba deve ser feito pelo menos 2 a 3 dias por semana.

[ Vejo: Como perder peso de vídeo ]

7. Jazzercise:

jazzercise perda de peso

cc foto licenciada (BY) flickr compartilhada por John Krupsky

Fundada em 1969, é uma das formas de dança mais antigas, que basicamente combina dança jazz e treinamento de força para tonificar os músculos e queimar calorias ao mesmo tempo. Ele constrói os músculos durante o treino através do uso de barras e halteres. Além destes, que envolve alguns Pilates e ioga movimentos clássicos que alongar músculos, enquanto movimentos de boxe cardio dar um treino aeróbico. Segundo o site da Jazzercise, este exercício permite que você queimar até 600 calorias em uma hora. Ele deve ser feito de 2 a 3 vezes por semana a perder peso de forma eficaz.

8. Ballet:

perda de peso para bailarinos

cc foto licenciada (BY) flickr compartilhada por Omar Báez Camarena

Ballet é muitas vezes visto como um movimento lento e forma de dança de baixo impacto, mas ela desempenha um grande papel na formação de seu corpo. Na verdade, esta formas de dança exige muita flexibilidade e ele realmente requer força e precisão para executar a maioria das posições de ballet e movimentos. O ritmo lento e postura exigida no ballet é muito semelhante ao Pilates. Os movimentos lentos e controlados ajudar a construir músculos longos e magros. Alguns movimentos de balé são comparáveis ​​a alguns exercícios de ginástica. Os movimentos causar o alongamento e alongamento dos músculos, proporcionando-lhe assim um treino de corpo inteiro. Concentração vai aumentar a flexibilidade de suas partes do corpo e ajudar a queimar os depósitos de gordura que fazem você olhar gordura.

9. Pole Dancing:

peso dança perda de pólo

cc licenciado (BY) flickr foto compartilhada por _dChris

Esta forma de dança pode não parecer eficaz para a maioria de nós. Mas você vai se surpreender ao saber que a escalada e girando em um pólo aumenta sua flexibilidade e também ajuda a queimar algumas calorias. A pole dance de 30 minutos é equivalente a 20 minutos em um ginásio. Você pode tentar a dança do poste para perder peso, tonificar os músculos e moldar o seu corpo.

10. Dança Africano:

É uma forma de dança divertido que geralmente envolve uma combinação de formas de dança africanos contemporâneos e tradicionais e é extremamente aeróbico. Ele introduz alguma grande música e cultura e é adequado para iniciantes, bem como dançarinos experientes.

Dança está se tornando cada vez mais popular por causa do elemento de diversão que ele introduz em um regime típico de fitness. É uma das opções mais maravilhosos para quem está cansado de exercício regular e exercícios. Estas formas de dança devem ser julgados todos os dias para obter os melhores resultados. Aumentar a sua energia ao dançar a melhor música alta batida e beber muita água após a sessão de dança.

Uma coisa importante que você tem que ter em mente é as roupas que veste enquanto dança. Optar por camisas e calças soltas que fazem você se sentir confortável. Consultar o seu médico de família antes de iniciar qualquer um trabalho será de grande ajuda para a sua saúde. Portanto, aqueles dispostos a suar melhor usar seus sapatos de dança!


Compartilhe isso com amigos!