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10 Snacks incrível que você deve tentar para perda de peso

Estudos e pesquisas têm mostrado que saboreiam os lanches certas pode manter seus níveis de energia elevados. lanches ricos em nutrientes pode manter o corpo energizado e também auxiliar na perda de peso. lanches inteligentes são carregados com proteínas e fibras que aumentam o metabolismo e, eventualmente, queimar calorias. Saudável lanches não só sacia a angústia de fome, mas também ajuda a reduzir suas porções de refeição.

A seguir mencionadas são os 10 melhores lanches para perda de peso e os seus ingredientes.

Lanches saudáveis ​​para perda de peso

1. Apple e leite desnatado:

leite maçã e roçar

Um copo de leite desnatado em entre as refeições lhe dará energia de longa duração. Isso também vai cumprir sua exigência de cálcio na dieta. Além disso, quando você equipa-lo com uma fruta rica em proteínas como a maçã, a combinação irá ajudá-lo a manter os níveis de fome e de energia por mais horas.

2. Nuts:

nozes

Nuts são embalados com proteína e pode mantê-lo cheio por mais horas. A gordura monoinsaturada neste lanche ajuda a diminuir o colesterol nível e evita o acúmulo de placa arterial. As nozes são também uma boa fonte de fibras, magnésio e vitamina antioxidante E. Eles podem ser comidos como ele é ou você pode adicioná-los ao seu smoothie favorito, frutas ou bolachas.

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3. baixa ou não gordura iogurte:

iogurte de baixa ou sem gordura

Iogurte magro faz um lanche ideal entre as refeições. É também uma boa fonte de cálcio e proteína. Uma xícara de iogurte contém cerca de três gramas de gordura e tem 150 contagem de calorias. Estudos têm demonstrado que o consumo de iogurte por dia pode ajudar a perder peso facilmente.

4. Smoothies:

smoothies

smoothies de frutas tornar uma opção saudável e delicioso lanche. Se você embalá-lo com ingredientes suficientes eles também fazem uma grande alternativa para as refeições. Smoothies contêm cerca de 600 calorias que é bom o suficiente para mantê-lo preenchido por muito tempo. Faça um grande batido em casa com sua fruta, manteiga de amendoim favorito e iogurte. Para a dose extra de proteína adicionar um pouco de pó de soro de leite.

5. pipoca:

Pipoca


A pipoca é um lanche saudável comendo somente se ele é desprovido de excesso de sal e manteiga. A contagem de calorias é substancialmente baixo e o teor de fibra é alto. Pop seu milho no fogão usando pouco de azeite ou microondas-lo. Ao comprar pipoca estalada ar, verificar os rótulos para baixo teor de gordura e de sódio.

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6. Sementes de girassol:

sementes de girassol

Sementes de girassol têm mais ou menos o mesmo nutriente quociente como nozes. sementes de baixo sal de girassol são um petisco mastigando bem que vai ajudá-lo a perder aqueles quilinhos a mais. Se você quer resultados mais rápidos optar por sementes livres de sal.

7. chips de soja:

chips de soja

chips de soja são um lanche saudável que é rica em fibras e pobre em gordura. É também uma grande fonte de proteína de soja que facilita perda de peso e impede que os depósitos de gordura. Team o com apetitosas mergulho de feijão para o gosto extra e nutrientes.

8. ricos em fibras Barras de granola:

barras de granola ricos em fibras

Essas barras de alto teor de fibras são uma opção perfeita lanche. Estes são ricos em nutrientes e sabor. Feita a partir de grãos integrais e nozes reais, essas barras têm a contagem de calorias direita e são baixos em açúcar e gordura.

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9. Edamame:

edamame

Edamame é um lanche ideal que pode ser comido quente ou gelada. Adicione uma pitada de sal e ele se transforma em um lanche fácil e fresco para ser apreciado entre as refeições.

10. queijo cottage-cheia de abacate:

abacate queijo cottage preenchido

Este laticínios e frutas combinação lanche é uma opção saudável para arrebentar entre as refeições. Esta iguaria é melhor quando você deseja saciar o seu paladar com cremosa alguma coisa, rica e deliciosa. Corte o abacate em dois e remover o pit para formar uma colher. Preencha este com queijo cottage e você está pronto para saciar sua fome pang sem adicionar calorias.

Para resumir, a escolha de um lanche certo é crucial para o seu programa de perda de peso. Embalado com ingredientes adequados esses lanches saudáveis ​​irá ajudar a perder alguns quilinhos a mais, sem muito barulho. Estes são alguns dos petiscos receitas saudáveis ​​para perda de peso. Não deixe um comentário!


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