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9 deliciosas sopas para perda de peso

Sopas são parte da dieta de líquidos que geralmente é consumido antes de uma refeição ou às vezes como um substituto de lanches. Existem diferentes variedades de sopas que são saudáveis ​​e nutritivos como eles contêm vegetais e outros nutrientes. Algumas pessoas incluem sopas em sua dieta diária, a fim de controlar o peso. Sopas foram consumidos desde 6000 aC entradas como populares. Sopas podem ser uma ferramenta eficaz para perda de peso. Aqui estão diferentes sopas que ajuda na perda de peso e como eles funcionam.

benefícios:

  • Plenitude: Consumir sopas como entradas antes de uma refeição dá plenitude e permite consumir menos quantidade de alimento durante uma refeição.
  • Muito poucas calorias: Comparando com outras entradas, sopas são baixos em calorias e são saudáveis ​​como eles são geralmente preparadas com legumes ou ingredientes que têm alto valor nutricional. Quando sopas são consumidos antes de uma refeição por uma pessoa, a ingestão da pessoa é reduzida em 100 calorias para essa refeição. Por este caminho, calorias totais por dia podem ser reduzidas.

[ Ler: Perda de peso suplementos ]

Melhores sopas para perda de peso:

uma. sopas vegetarianas:

sopas vegetarianas fácil

sopa de legumes para a dieta de perda de peso pode ser a melhor escolha como eles são baixos em calorias, com um valor rico em nutrientes. Há certas sopas que ajuda a perda de peso. Alguns deles estão listados abaixo:

1. sopa de repolho: Esta é a sopa mais comumente conhecido para perda de peso e também é amplamente usado por pessoas para perda de peso rápida.

2. Sopa de tomate: Tomate ajudas sopa na perda de peso. O tomate é um dos vegetais que pode rapidamente queimar calorias.

3. Limpar sopas: Limpar sopas são baixos em calorias.

4. sopa de grão de bico marroquina: Esta sopa é saborosa e baixa em calorias.

5. Cenoura e sopa de coentro: Rico em nutrientes e muito baixa em calorias.

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b. sopas vegetarianas não:



sopas não vegetarianas

receitas de sopa não-vegetarianas para perda de peso são relativamente mais elevados em calorias quando comparado com sopas vegetarianas. Não é aconselhável ter a carne vermelha e, portanto, a adição de carne de carneiro ou carne para sopas devem ser evitadas, enquanto na sequência de um regime de perda de peso. quantidades razoáveis ​​de ovo de galinha e pode ser adicionado à sopa como eles são ricos em proteínas. Poucos sopas não-vegetarianos com baixas calorias é listado abaixo:

sopa de salsa 6. Frango


7. frango e sopa de repolho

8. frango e sopa de legumes quente

sopa de queda 9. Ovo

As sopas não-vegetarianos acima estão a menos de 100 kcal por porção.

[ Ler: Como perder peso dos braços ]

Como selecionar as melhores sopas:

Há certas coisas que devem ser observadas ao consumir sopas para ajudar a perda de peso. Seleccionar a melhor sopa para perda de peso com base nos seguintes factores:

  • Baixa em calorias -As calorias em uma porção deve cair a menos de 150 calorias.
  • Baixo teor de sódio sódio tem capacidade de retenção de água, para evitar sopas com sódio ou consumir sopas que são baixos em sódio.
  • Homemade soups- Pronto feita sopas podem conter conservantes, por isso é seguro ter sopas que são caseiros.
  • Evite sopas cremosas - É melhor evitar sopas como o creme de cogumelo ou creme de frango como eles são ricos em calorias.

Assim, sopas fornecem os nutrientes necessários para o corpo, sem aumentar o peso. Encontrar o seu favorito saudável e obter o seu sopa no. Não se esqueça de nos deixar o seu feedback.


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