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9 melhores exercícios para ajudar a queimar 2000 calorias por dia

"Quando você tem um bom treino, ele limpa tudo para cima mentalmente, fisicamente, e você só tem um dia melhor." - Minka Kelly, Atriz americana

Quer queimar 2000 calorias por dia? Se sim, vamos dizer que é mais fácil dizer do que fazer. Trabalhar fora pode ser super divertido e eficaz para o seu corpo, mas exagerar isso poderia levar a algumas repercussões graves.

Quer saber como queimar 2000 calorias por dia? Bem, há uma combinação de algumas atividades que podem ajudar você a queimar cerca de 2000 calorias por dia! Gostaria de saber o que essas atividades são? Leia!

1. Bicicleta:

bicicleta

A forma mais inteligente para obter um bom treino cardiovascular neste verão e maximizar a perda de peso é através de bicicleta. Uma hora de intenso ciclismo pode queimar até 850 calorias. Agora, isso não é uma boa razão para comprar uma bicicleta de imediato?

No entanto, se você está vivendo na cidade, é melhor comprar um ciclo estacionário. Você pode usar isso em casa como muitas vezes como você gosta e beber bastante água para manter-se hidratado durante os intervalos. Além disso, pedir que seu melhor amigo para ir junto com você. Vocês dois vão ter um grande momento de trabalhar fora.

[ Ler: Quantas calorias são necessárias para perder peso ]

Jumping 2. Corda:

rope-jumpers

Pular corda não é um jogo divertido para as crianças mais. De facto, é uma das melhores exercícios que queimam calorias em excesso dentro do mais curto espaço de tempo. Ele irá prepará-lo para a temporada de verão e torná-lo apto para aqueles shorts que você sempre quis vestir. Uma hora de pular corda pode queimar cerca de 700 a 800 calorias. No entanto, a intensidade é tudo o que importa. Comece com dez a vinte minutos em primeiro lugar, se você for um iniciante.

[ Ler: Calorias queimadas em uma hora de ioga ]

3. Natação:

natação

Esta deve ser uma boa notícia para todos os bebês de água lá fora. Você não tem que suar na academia mais. Mergulhar nas águas azuis frescas de sua piscina e dar-se uma hora de natação. Você vai queimar até 700 calorias. Natação também vai ajudar você a ficar em forma. Ele irá prepará-lo para um corpo de biquíni quente e relaxar completamente durante os verões.

4. Aeróbica:

aeróbica

Aeróbica tem sido sempre divertido, dinâmico e livre de problemas. Fora de todos os exercícios alistados aqui, é aeróbica que pode ajudá-lo a ver o mais rápido dos resultados dentro do prazo mais curto. Pode ser um pouco difícil no início, mas uma vez que você começa a jist dele, aeróbica vai ser o seu exercício favorito. Alguns dos melhores instrutores de fitness têm recomendado aeróbica, uma vez que molda o seu corpo, tonifica-lo e faz você olhar como um modelo.

5. Esteira:

esteira

Correr na esteira é a maneira mais simples para queimar gordura corporal. Você pode perder até 600 calorias em uma hora e ter o melhor treino de sua vida. Defina sua lista de reprodução favorita enquanto você treino. Isso irá ajudá-lo a permanecer motivado por toda parte. No entanto, lembre-se de agitar os braços e segurar as alças enquanto trabalham fora. Isto irá trabalhar os grupos musculares e garantir resultados rápidos.

"Para mim, o exercício é mais do que apenas física - é terapêutico." - Michelle Obama, primeira-dama dos Estados Unidos 

6. Zumba:

zumba

Se você ama dançar, há algumas boas notícias para você! Dança tem sido considerada como uma das maneiras mais divertidas, eficaz e fácil de queimar calorias. Então, faça um favor e participar de uma aula de Zumba esta semana. Você não tem que ser um coreógrafo profissional para isso. Um coração cheio de entusiasmo pode levá-lo um longo caminho. Ele vai zap afastado toda a gordura teimosa, tonificar os músculos rapidamente e dar-lhe um treino louco ainda sério.

[ Ler: Como queimar 500 calorias por dia ]

7. hidroginástica:


água aeróbica

Aeróbica de água também é algo que você deve tentar se transpiração não é realmente sua coisa. Ele voltará a queimar calorias em excesso e ajudar o seu corpo para cima. No entanto, não pode beneficiá-lo tanto quanto uma hora de natação pode. Você pode queimar 200 a 400 calorias por fazer hidroginástica.

8. duração:

correndo

Execução tem sido provado ser um dos mais vigorosos ainda melhores treinos de todos os tempos. isto reduz o stress e depressão e ajuda você a se sentir vivo. Ele pode queimar cerca de 600 calorias em uma hora ou até mais se você adicionar intensidade para o treino. Se você quiser verter algumas libras em um mês, a corrida é o que você precisa fazer.

[ Ler: Como queimar 3000 calorias por dia ]

9. HIIT:

HIIT

HIIT é também conhecido como High Intensity Training Interval. Os especialistas recomendam-lo. Médicos recomendar ele e nós também. Ele consiste de rotinas curtas e rápidas, com 20 segundos de descanso, onde você trabalha fora em um ritmo rápido e, em seguida, relaxar. Ele aumenta sua taxa de coração, tonifica os músculos e treina o corpo.

"Eu sou como um lutador, indo para o ringue. Às vezes, quando eu chegar em casa e eu não estou me sentindo tão grande, eu me fazer ir para a academia. Então eu voltar para casa e tomar um banho, colocar em um grande equipamento, um pouco de maquiagem, amarrar meu cabelo para cima, e eu me sinto pepped e grande sobre mim mesmo. "- Jennifer Lopez, atriz americana

Perda de peso dicas:

Siga estas dicas de perda de peso, a fim de alcançar seus objetivos de saúde mais rápido.

  1. Certifique-se de que você está exercitando diariamente. Quando você queimar calorias, seu corpo tende a absorver menos calorias.
  2. Tenha um copo de água antes de uma refeição e enquanto você está comendo. Ele vai ajudar a armação de alimentos, e você completa mais rápido.
  3. Aquecer antes de treino. Isto irá prevenir lesões e aperte os músculos (1).
  4. Suco de fruta infusão de água durante todo o dia. Ele irá impedir a desidratação, aumento de peso, problemas digestivos e dores articulares (2).

Agora que você sabe como queimar 2000 calorias por dia, por que esperar? Comece o seu programa de perda de peso e partilhar as suas experiências na caixa de comentários abaixo.

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