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8 maneiras fáceis de perder libras por em apenas um dia

Você está lutando para perder peso por um longo tempo e agora pode ver nenhum resultado? Você gasta muito dinheiro e tempo, só para ainda tenho essa barriga desagradável pendurado em seu corpo - e isso é doloroso, não é? E se existem algumas dicas que podem ajudá-lo a reduzir uma libra por dia e torná-lo um cabeça-Turner em seu círculo! Isso seria ótimo, certo?

Então este artigo é o caminho certo para você! Aqui estão algumas dicas simples e truques sobre como perder uma libra por dia que podem ajudar muito você. Vá em frente e dar uma leitura!

Como perder uma libra por dia - 8 maneiras fáceis:

1. As Logística:

Você precisa fazer as contas antes de embarcar nesta jornada. Para perder uma libra por dia, você vai precisar queimar cerca de 3.000 calorias por dia. Isto pode ser calculado tendo em conta o seu peso e como você está ativo. Se você consumir 1000 calorias por dia, você será obrigado a queimar 3000 calorias, adicionalmente, para perder uma libra.

[ Ler: Perder 10 libras em apenas 3 semanas ]

2. Corte as calorias:

Você vai ser obrigado a restringir sua ingestão de calorias entre 800 e 1.200 calorias diárias como por seu peso e o número de vezes que um dia você se exercita. Além disso, comer pequenas porções (5 pequenas refeições por dia), enquanto consumindo vegetais como alface e brócolis. Para a proteína, como peixe, frango e tofu, entre outros.

3. Exercício aeróbico:

Para queimar uma libra por dia, você terá que incorporar exercício aeróbico em sua rotina. Alguns exercícios de queima de calorias incluem:

  • Boxe - você vai queimar até 600-800 calorias por hora.
  • Natação - você vai esgotar perto de 500 - 600 calorias por hora.
  • Funcionamento - preparar para queimar 800 calorias em uma hora de correr uma milha em 8 minutos.

4. Beba muita água:

A água potável vai mantê-lo reabastecido durante todo o dia e ao mesmo tempo mantê-lo completo. Cerca de 9-10 copos de água deve ser suficiente para perder uma libra por dia. Adicionar cal ou limão para torná-lo saboroso.

[ Ler: Perder peso em apenas uma semana ]

5. Goma:



Gomas de mascar, pelo menos, duas vezes por dia vai ajudar a suprimir o apetite. Além disso, ele ajuda a queimar calorias mantendo seu maxilar firme e forte.

6. O 7:30 Prazo:

Desde metabolismo diminui drasticamente feito quando você dormir à noite, você terá que dar-se tempo para a digestão. Mantenha a um prazo 19:30 de alimentos para garantir que você pode dormir em torno de 22:00 - tempo suficiente para a digestão.

7. Ginger Root Tea:


Depois do jantar, tomar um chá de gengibre fervendo uma Raiz de gengibre. Esta mistura irá ajudar na digestão, mantendo níveis de energia. Você também pode adicionar um pouco de gengibre picado à sua salada no jantar.

8. Mantenha-se ocupado:

Ler um livro ou tomar um longo banho de espuma, se você já se sentiu a necessidade de lanche uma hora depois do jantar. Isso ocorre porque uma atividade vai ajudar a suprimir suas dores de fome.

Este guia passo-a-passo é certo para ajudá-lo a perder uma libra por dia. Mas lembre-se sempre, este deve ser feito apenas por 5-7 dias. Se você esticar isso longe demais, seu corpo pode entrar em modo de inanição. Isto irá novamente resultar em ganho de peso.

[ Ler: Dicas para perder 20 libras em uma semana ]

Ele sempre faz mais sentido para definir uma meta realista e gradualmente alcançá-lo. metas irrealistas não só irá resultar em fracasso, eles também desmotivar você e trazer para baixo sua determinação também. Se em algum momento, você se sente baixo, consulte o seu médico imediatamente. É altamente aconselhável para assumir esta dieta para perder uma libra por dia sob a supervisão de um nutricionista e um médico.

Agora que você sabe como perder uma libra por dia, deixe-nos saber se você vai dar-lhe uma tentativa. Esperamos que este post possa ser útil para alcançar seu alvo. E enquanto você está em sua missão de perda de peso, lembre-se sempre para relaxar, meditar e regularmente descontrair. Como você encontra as dicas acima mencionadas? Compartilhe conosco nos comentários!

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