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5 maneiras simples em que Amêndoas ajudar a perder peso

Muitas vezes lemos sobre os planos de dieta rigorosa, exercícios regulares e exercícios quando se trata de perda de peso. E muitas vezes você deve ter lido sobre determinados itens alimentares que ajudam na perda de peso como cenoura, banana, pimenta etc. Mas você sabe que as nozes podem ajudar você a perder aqueles quilinhos a mais? Nós sempre pensamos nozes são ricas em ácidos graxos, assim, tendem a ficar longe deles. Mas agora você tem um motivo para se alegrar, como estudos têm demonstrado que as amêndoas são um grande estimulante que ajuda a reduzir o peso. Muitas celebridades, incluindo Kajol se voltaram para a amêndoa para perda de peso.

Amêndoas para perda de peso

Vamos entender os benefícios de amêndoas perda de peso:

1. Contém Boas Gorduras:

O primeiro e mais importante dos benefícios da amêndoa é que é rico em ácidos graxos como o ômega 9, ômega 6 e ômega 3. Eles são todas as gorduras saudáveis ​​que são necessários e são úteis para o nosso corpo. Ao contrário das gorduras saturadas e gorduras trans, que são encontrados no lixo e alimentos processados ​​e levar a várias doenças cardio vasculares como bloqueio cardíaco e derrame, amêndoas contêm gorduras insaturadas. Estas gorduras ajudar na prevenção destas doenças cardio vasculares. Ela estabiliza os níveis de açúcar no sangue e colesterol ruim acumular nas artérias.

[ Ler: Benefícios para a saúde de amêndoa ]

2. Contém Fibra:

A pele das amêndoas contêm grande quantidade de fibra dietética, o que ajuda na digestão da comida e movimento intestinal. Se o alimento não é digerido corretamente, leva a acidez, inchaço etc. Por sua vez, abrange todos os nossos alimentos em gorduras, que fica depositado no nosso corpo, levando ao ganho de peso excessivo. Assim, a fim de obter os melhores resultados, você deve consumir amêndoas inteiras com a pele intacta.

3. Melhores Snacks:

Um dos benefícios é amêndoas que é o melhor lanche para ser recolhido entre as refeições. Eles contêm grande quantidade de gorduras mono-insaturados, proteína e fibra que contribuem para a sensação de estar cheio. Certifique-se de que você sempre ir para amêndoas cruas e inteiros, em vez de os salgados ou processados, como eles contêm sais excessivos que aumentam o nível de sódio no sangue.

4. Reduz gordura da barriga:

Quer reduzir a gordura da barriga, passar a amêndoa dieta. amêndoa benefícios incluem um elevado teor de proteínas que contribui para o desenvolvimento de massa muscular magra. As gorduras mono-saturadas manter e reduzir o nosso índice de massa corporal (IMC). Ele tem como alvo a gordura armazenada na região abdominal, reduzindo assim a gordura da barriga.

5. cheio de nutrientes:

As amêndoas são cheios de nutrientes como magnésio e vitamina E, um anti oxidante. Magnésio ajuda a manter os nossos níveis de açúcar no sangue e reduz os desejos de comida, mantendo-se cheio. Este, por sua vez ajuda a manter o nosso peso corporal. Enquanto você treino, você construir a sua massa muscular. O magnésio é uma excelente fonte de energia e ajuda a construir a massa muscular durante os treinos. A vitamina E, que é um antioxidante, aumenta o fluxo sanguíneo, o que permite que os músculos se contraem mais facilmente.



[ Ler: Benefícios do óleo de amêndoa ]

Aqui estão algumas maneiras interessantes sobre como comer amêndoas para perda de peso:

1. Mantenha um pacote de amêndoas torradas em seu escritório ou faculdade saco, e tê-los sempre que você sentir fome. Coma um punhado de eles- ele é o melhor lanche para perda de peso.


2. Adicione as amêndoas para o seu pequeno-almoço, que irá mantê-lo cheio até a hora do almoço. Polvilhe as amêndoas picadas em seus aveia ou de cereais.

3. Certifique-raita amêndoa e tê-lo durante o almoço. Misture as amêndoas picadas com iogurte e polvilhe suas especiarias favoritas. ricardo Almond é cheio de proteínas e bactérias boas, que mantém o seu sistema digestivo saudável e também ajuda na perda de peso.

4. Você pode adicionar amêndoas picadas em sua pasta ou salada. Eles vão torná-lo pesado, de modo que você pode comer menos e ainda satisfazer a sua fome.

5. Adicione as amêndoas em sua sorvete favorito ou chocolate e desfrutar da torção no paladar.
Incluindo as amêndoas em sua dieta diária, juntamente com o exercício adequado faz com que a perda de peso de um sonho possível.

[ Ler: Óleo de Amêndoas benefícios para cabelo ]

Até então, tome cuidado e mantê-lo elegante !!!!!!


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