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4 Os alimentos a evitar para perder peso

Você sempre foi dito para comer frutas para se manter saudável. Eles são supostamente para ser carregado com benefícios de saúde que são bons para o seu bem-estar geral. Enquanto isto é geralmente verdade, existem alguns casos onde ter frutas não é realmente a escolha certa. Na maioria dos casos, as pessoas que estão em uma dieta de perda de peso ir em uma dieta só de frutas, acreditando que irá ajudá-los a perder peso mais rápido.

Mas você sabia que você precisa evitar comer frutas, se você realmente deseja perder peso? Isto pode parecer estranho, mas é verdade. As frutas são embalados com uma grande quantidade de açúcar. Aproximadamente 5 porções de frutas por dia é igual à quantidade de açúcar que você entrar em 500ml de refrigerante. O teor de açúcar em frutas tende a encerrar o processo de queima de gordura em nosso corpo. Isto leva a um aumento da fome e um desejo de comida.

Se você estiver em uma dieta, é importante que você evite alto teor de gordura e de alta açúcar e alta de nutrientes (calorias) frutos. Por exemplo, uma maçã tem 72 calorias, a banana tem 105 calorias e uma laranja tem 64 calorias. Por isso, é melhor evitar essas opções se você está tentando perder peso.

Alguns alimentos a evitar para perda de peso são mencionados abaixo: 

1. Coco:

Coco

O coco é um fruto da palmeira de coco. Não é uma porca botânico como muitos consideram que ele seja. A carne de um coco é geralmente seco e doce. Embora seja elevada no seu conteúdo de açúcar, que também é alta em seu teor de gordura e calorias. De acordo com o USDA, 1 copo de coco tem 466 calorias e 33gms de gordura. Este é um espetáculo na lista de alimentos a evitar para perder peso.

2. abacates:

abacate

O abacate é uma fruta que é rica em seu conteúdo de gordura. Comer meia abacate vai dar-lhe 141 calorias e 26 gramas de gordura. É por isso que o USDA recomenda comer apenas 1/6º desta fruta, especialmente se você quer perder peso.



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3. Adoçado enlatados e congelados de frutas:

adoçado enlatados

frutas processadas tem calorias extras e açúcar que não são boas, especialmente quando você estiver em um programa de perda de peso. American Diabetes Association sugere estritamente evitando frutas que são embalados em calda. Isto inclui os morangos congelados adoçados que contêm 245 calorias. Por outro lado, 1 xícara de morangos frescos sem açúcar tem apenas 53 calorias. peras enlatados são embalados com 197 calorias, o que definitivamente não é bom se você quer perder peso.

4. Frutas secas:

Frutas secas

Datas, que são uma das formas mais comuns de frutos secos, pode ser uma má escolha quando você está tentando perder peso. 1 xícara de tâmaras secas tem 502 calorias e 113 gramas de açúcar. Não apenas datas, mas passas também precisa ser evitado. Eles também são uma das mais altas calorias, incluindo frutas. Um quarto de xícara de passas contém 109 calorias. Evite comer isso enquanto você está tentando perder peso.

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Estas foram algumas das frutas mais comuns e itens alimentares que precisam ser evitados se você está tentando perder os quilos extras. Evite comer frutas que são ricos em gordura, açúcar e calorias. A maioria das frutas doces, como uvas, laranjas, cenouras, milho doce etc. também devem ser evitados durante a dieta. O teor de açúcar na estes irão dificultar a perda de peso processo em seu corpo.

Espero que você encontrar esta informação sobre o que os alimentos devem ser evitados para perder peso útil. Não compartilhar suas opiniões sobre este assunto. 


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