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2 maneiras eficaz para queimar 300 calorias em casa

Sempre que pensamos em perder algumas libras, que se sente como um fardo enorme, e apenas o pensamento de perder peso pode fazer muitas pessoas se sentem cansados. Mas, não é um grande negócio! Se você não foi capaz de dar o próximo passo, porque você está ocupado demais para participar de um ginásio, então você deve ler este artigo.

Como queimar 300 calorias em casa:

Sua casa tem tudo que você precisa para queimar e suar tudo o que peso extra fora. Existem algumas maneiras simples para queimar as calorias sem ir ao ginásio, no conforto da sua própria casa! Leia para saber mais sobre as maneiras fáceis de queimar 300 calorias em casa:

1. O trabalho em torno da casa:

Mover os móveis ao redor ou reorganizar seu quarto por 45 a 60 minutos. Jardinagem também queima calorias. Fazê-lo por 45 minutos. Mas não por sessão! Andar por aí e tentar fazer o seu jardim arrumado. Limpe sua casa (varrer, deprimido, etc). Limpe o seu guarda-roupa, seu armário ou seus armários de cozinha para 45 a 60 minutos.

[ Ler: Exercícios de manhã para perda de peso ]

2. Exercícios:

O primeiro passo para qualquer exercício é completo corpo warm-up. Nenhum exercício pode mostrar seus melhores resultados a menos que seja iniciado quando o corpo está pronto para isso. Warm-up também é importante porque prepara o corpo para o exercício e previne as lesões. Você não pode simplesmente se levantar a qualquer momento e começar a se exercitar. Então warm-up é uma obrigação. E siga os exercícios abaixo mencionados para queimar a gordura:

  • Agachamento velocidade:

Agachamentos ajudar a tonificar seu corpo mais baixo incluindo bumbum, coxas e pernas. No agachamento velocidade, você levantar as mãos para cima, trabalhando para fora suas mãos e ombros também.

Comece por levantar as mãos e mantê-los perto de seus ouvidos. Mantenha seus pés ombro largura distante. Agora abaixe sua bunda como se estivesse sentado em uma cadeira imaginária. Mantenha essa posição por 30 segundos. Agora volte para a posição inicial. 40 minutos de exercício e já está!

[ Ler: Calorias queimado em Surya Namaskar ]

  • Mão Walks:

Este exercício é o treino de corpo inteiro que alonga e fortalece o corpo inteiro. Isso ajuda a dar todo o seu corpo uma boa sacudida para baixo! Este é um exercício demorado e ele vai queimar um monte de calorias, mas não muito rapidamente.

  • Corda de salto:



Este é um exercício que pode ser feito por qualquer um e mostra resultados surpreendentes. É divertido, eficaz e não vai decepcioná-lo. Tudo que você precisa é de um pular corda e você está feito. Não se esqueça de pular! Segurar a corda, como mostrado na imagem e saltar o seu caminho através dela. Ela trabalha fora suas pernas, braços e ombros.

[ Ler: Exercícios vigorosos para queimar calorias rapidamente ]

  • crunches:


Você nunca pode dar errado com estes. É melhor se você deseja perder a gordura de bebê e transformá-los em belas abs.

Fazer o exercício como mostrado na imagem. Deite-se com os joelhos levantados e as mãos atrás da cabeça. Agora levantar a cabeça para os joelhos. Não use o apoio de suas mãos para isso. flexões cinquenta e setenta são recomendados para queimar todas as calorias em torno de sua barriga. Mas fazer como muitos como você pode.

Por último, depois de fazer os exercícios, é importante para arrefecer-down seu corpo do jeito que você teve para aquecer inicialmente. Desde que você tenha feito o seu trabalho corporal tanto, você precisa para relaxar-lo antes de voltar à sua rotina normal. Então, fazer alguns exercícios resfriamento e continuar com sua rotina diária.

Você pode executar qualquer um destes exercícios ou você pode combiná-las para criar o seu próprio plano de treino para evitar a monotonia.

Exercício feliz!

Espero que agora você tem uma idéia sobre como queimar 300 calorias em casa facilmente.

Você treino em casa para perder peso? Que exercícios você prefere? Compartilhe conosco logo abaixo na seção de comentários.

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