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Quais são Omega 6 Ácidos Graxos e qual a sua importância?

Você deve ter ouvido o termo Omega 6 Ácidos Graxos muitas vezes. Mas você sabe o que significa esse termo? Você está preocupado com a quantidade de ácidos graxos ômega 6 que você está consumindo? O corpo humano não cria o seu próprio ácido graxo ômega 6. Mas é um nutriente muito importante que desempenha um papel vital na promoção da saúde do cérebro. Ela também ajuda no crescimento reprodutivo e para aliviar os sintomas de TDAH. A dieta típica americana e europeia consistem em ácidos gordos ómega 6 demais em comparação com ácidos graxos ômega 3. o dieta mediterrânea, por outro lado, tem uma quantidade muito mais equilibrada de ácidos ômega 6 e ômega 3 gordos. Estou certo de que uma série de perguntas estão rodando em torno de seu cérebro sobre este nutriente vital. Bem, as respostas estão aqui!

Quais são Omega 6 ácidos graxos?

ácidos graxos ômega 6 são ácidos graxos poliinsaturados. Estes ajudam a impulsionar o crescimento da pele, rejuvenesce o cabelo, mantém um ritmo saudável do metabolismo e estimula o crescimento ósseo. Então, como os ácidos gordos ómega 6 quanto você precisa? Uma dose saudável de ácidos graxos ômega 6 é igual à quantidade de ácidos graxos ômega 3 que você precisa em sua dieta. No caso de você ingerir mais ácidos graxos ômega 6, a síndrome da dor regional complexa pode ser desencadeada. Principalmente dois tipos de ácidos graxos ômega 6 estão disponíveis para o ser humano corpo- estes são o ácido linoléico (LA) e ácido araquidônico (AA). Tendo muito de gorduras animais conduz a uma overdose de LA, enquanto comer em excesso óleo de soja óleo de milho e leva a sobredosagem AA.

[ Ler: Benefícios do Omega 3 ácidos gordos para a saúde ]

Importância da Omega 6 ácidos gordos:

Os ácidos graxos ômega 6, apesar de ser prejudicial em quantidade excessiva, quando tomado em igual proporção que Ácidos gordurosos de omega-3, tem um número de benefícios. No caso das seguintes doenças e distúrbios, a ingestão de ácidos graxos ômega 6 alimentos é muito importante:

  • Neuropatia diabética: Pessoas que sofrem de neuropatia diabética mostram uma série de melhorias, quando tomam suplementos regulares de ácido gama-linoléico (GLA) por 6 meses.
  • alergias: Os ácidos graxos ômega 6 que estão disponíveis a partir de alimentos ou suplementos podem ajudar a tratar ou prevenir alergias. Na verdade, as mulheres que são propensas a alergias mostrar falta de GLA, uma conversão importante intermediário de ácido linoleico.
  • Câncer de mama: Estudos têm demonstrado que as mulheres com cancro da mama respondem melhor a GLA do que o tamoxifeno, um medicamento de tratamento de câncer de mama estabelecido. GLA também inibe a atividade do tumor sobre a incidência de câncer de mama.
  • Eczema: Os ácidos gordos omega 6 presentes no óleo de prímula têm mostrado ter um efeito positivo sobre os pacientes de eczema.
  • Pressão alta: Alguns estudos têm mostrado que ABL reduz a pressão arterial em combinação com os ácidos gordos omega 3, como o ácido eicosapentaenóico e ácido docosa-hexaenóico, ambas as quais são encontrados em óleos de peixe. No entanto, estes benefícios não são cientificamente comprovados. Certifique-se de tomar o conselho de seu médico antes de tomar os ácidos gordos ómega 6 suplementos para estes problemas.

Os alimentos ricos em Omega 6 Ácidos Graxos:



óleos vegetais contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega 6. O óleo de girassol contém tanto quanto 10 gramas de omega 6 ácido gordo por colher de sopa, enquanto o óleo de milho tem 8,8 gramas de que por colher de sopa. O óleo de palma, óleo de linhaça e óleo de oliva têm menores quantidades de ácidos graxos ômega 6. Nozes, abóbora e squash sementes, sementes de açafrão, castanha do Brasil, sementes de sésamo, amendoim e peixes contêm ácidos graxos ômega 6.


ácidos graxos ômega 6 são importantes para o corpo, mas também muito do que não é bom. De facto, demasiado omega 6 gordos podem causar inflamação. Os americanos enfrentam uma série de problemas de saúde devido à sua ingestão de ácidos graxos ômega 6 alta. Mas nas doses certas, este nutriente pode beneficiar sua saúde imensamente.

[ Ler: Alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 ]

Então, o que você está esperando? Faça ácidos graxos Omega 6 uma parte de sua dieta, e obter-Set-go para uma saudável você! Espero que você encontrou este artigo útil! Não compartilhar suas opiniões com a gente na seção de comentários abaixo!


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