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Arroz Nutrição Gráfico - Como Nutrição custa o arroz fornecer?

O arroz é a base da alimentação popular que é consumido em todas as partes do mundo. É mais consumidos regularmente em áreas costeiras onde a sua produção é mais. Rice tem certo valor nutricional quando consumidos em quantidades adequadas. Você precisa ter o conhecimento destes nutrientes, a fim de fazer bom uso do arroz em sua dieta.

Estes nutrientes como carboidratos, gorduras, proteínas, etc. devem ser consumidos em quantidades regulares para o funcionamento saudável do corpo. A seguir lhe dará uma boa indicação dos nutrientes presentes no arroz.

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Arroz Nutrição Gráfico:

Arroz contém certos nutrientes em proporções fixas quando se considera uma xícara de sua quantidade. Este copo servindo ascende a cerca de 195 gramas. Os valores estão a ser considerados em uma dieta de 2000 calorias para além do qual eles podem variar.

  • calorias:

Há cerca de 216 calorias em esta quantidade de consumo de arroz. A contribuição deste contagem de calorias vem de carboidratos (185), de gordura (14,7), proteína (17,2) e álcool. Em tudo, é cerca de 11% da dose.

  • carboidratos:

Carboidratos totais neste porção de arroz são cerca de 44,8 gramas, que é cerca de 15%. Neste o fibber dieta é de 14%, enquanto o resto são açúcares.

  • proteínas:

Proteínas ascender a cerca de 5 gramas, que é cerca de 10% DV do serviço.

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  • Gordo:



O teor de gordura nessa quantidade de arroz é de cerca de 3%. Isto inclui gordura saturada e gordura trans ambos. A gordura saturada é de 2% em proporção com o resto sendo gordura trans. O arroz é normalmente um tipo de alimento que é pobre em gordura. Ele também inclui mono gordura saturada e poli gordura saturada perto de 0,6 gramas cada. Omega 3 ácidos graxos e ácidos graxos Onega 6 também estão presentes em pequenas proporções.

  • Vitaminas:

Arroz contém Vitamina E, K e B6 em 0,1, 1,2 e 0,3 gramas proporções. Outras que também há contribuição de tiamina, niacina, ácido fólico, colina, betaína, riboflavina tornando-se uma proporção considerável.

  • Minerais:

Os minerais presentes neste proporção arroz são nos seguintes valores. O cálcio (19,5 mg), ferro (0,8 mg), magnésio (83.9mg), fósforo (162 mg), potássio (83.9mg), sódio (9,8 mg) e zinco, manganês e cobre selénio em pequenas proporções variadas. É também um menor fonte de sódio. Além disso, é conhecido por ser uma boa fonte de selênio e manganês ambos.

  • Colesterol:


O arroz é muito baixo teor de colesterol, perto de 0% nesta porção.

Arroz valor nutricional pode ajudar a conseguir uma boa saúde. Se comido bem diariamente, pode contribuir para a perda de peso, ganho de peso e até mesmo uma óptima saúde. Neste dados que estamos considerando marrom, branco, grão longo e arroz cozido. A ação inflamatória do arroz na dieta é moderado e, portanto, pode ser bem gerido. Combinando arroz com outros aminoácidos faz com que seja uma fonte de proteína mais promissora e composição da dieta.

Para além destas ele contém água (143gm), cinzas (0.9gm).

O arroz é preferido por muitas pessoas como a única ou uma fonte complementar de nutrição. Ele pode ser complementado com uma série de vegetais e faz uma excelente refeição, a razão para sua popularidade em todo o mundo.

Espero que este artigo sobre o valor nutricional do arroz ajuda a alcançar uma boa saúde.

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