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17 benefícios surpreendentes de sódio para a saúde, pele e cabelo

Quantos de nós realmente sabe sobre a importância de sódio? Sabemos o papel que desempenha na manutenção da nossa saúde? O sódio é um mineral importante que é comumente encontrada no sal de cozinha, que é de 40% de sódio. Sódio é diferente de outros minerais, uma vez que tem um sabor distinto e atraente. Como um nutriente, o sódio é necessário no corpo para a regulação de fluidos e pressão sanguínea. Além disso, ele também auxilia no bom funcionamento dos músculos e nervos. Ele é responsável por contrações musculares, transmissões nervosas, mantendo o equilíbrio do pH e hidratação.

No entanto, de sódio em excesso dos limites prescritos pode levar a pressão alta, representando assim um risco para o coração e os rins.

Exigência de sódio:

adultos saudáveis ​​necessitam de cerca de 1500 mg de sódio por dia e as crianças saudáveis ​​precisam 1000-1500 mg de sódio. Os adultos não devem consumir mais de 2300 mg de sódio em um dia, que é de aproximadamente cerca de 1teaspoon de sal. Isto é conhecido como nível de ingestão tolerável (UL).

Alguns indivíduos, como os atletas de resistência requerem uma quantidade mais elevada de sódio porque é perdido no suor.

benefícios de sódio
Limite adequada e superior de ingestão diária de sódio
Saudável...Deve apontar para a ingestão adequada (AI) de ...Sem ultrapassar o limite superior (UL) de ..
Crianças 0-6 meses120 mg / diaNão existem dados
Crianças 7-12 meses370 mg / diaNão existem dados
Crianças de 1-3 anos1000 mg / dia1500 mg / dia
Crianças 4-8 anos1200 mg / dia1900 mg / dia
Adolescentes 9-13 anos1500 mg / dia2200 mg / dia
Adultos 14-50 anos1500 mg / dia2300 mg / dia
Os adultos mais velhos 51-70 anos1300 mg / dia
Os adultos mais velhos com mais de 70 anos1200 mg / dia

Melhores fontes de sódio:

A fonte alimentar mais comum de sódio é o sal comum, que contém cerca de 40% de sódio. Outras fontes incluem carne processada, como bacon, salsicha, presunto e sopas enlatadas e legumes. Fast alimentos têm um elevado conteúdo de sódio.

Algumas das formas adicionais de sódio incluem nitrito de sódio, glutamato de monossódio, bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio), a sacarina de sódio e benzoato de sódio. Estes são encontrados principalmente em molho de soja, sal cebola, alho sal etc.

[ Ler: Alimentos ricos em sódio incluir em sua dieta ]

Benefícios de saúde do sódio:

sódio

Apesar de estar presente em pequena quantidade nos alimentos naturais, sódio tem um papel fundamental a desempenhar no funcionamento da enzima, contração muscular, osmo-regulação e manutenção de fluidos do corpo humano. É um elemento versátil que regula o sangue no corpo humano. Sendo um ião predominante e electrólito, ocorre em mais de 80 formas. Disfuncionamento de sódio leva a sério comprometimento. Ao contrário de outros minerais, que é resistente ao calor. dosagem suficiente de sódio é vital durante a transpiração excessiva, insolação e insuficiência adrenal. Ele não representam riscos que ameaçam a vida por causa de excreção através da urina.

Assim, é benéfico nas seguintes maneiras:

1. Remédio para Insolação:

O problema da insolação pode ser atribuída à perda de sal e água do corpo. Devido a isto o corpo é incapaz de manter a temperatura normal, como resultado de exposição contínua a temperaturas muito elevadas. De sódio desempenha um papel importante na prevenção de insolação, substituindo a perda de electrólitos essenciais. Portanto, recomenda-se beber líquidos contendo sal e açúcar para proporcionar alívio contra a insolação.

2. Prevenção de cãibras musculares:

cãibras musculares são em grande parte causada devido ao desequilíbrio eletrolítico desidratação e são bastante comuns nos meses de verão. O sódio é responsável pela contração muscular e hidratação. Sódio ricos sucos e líquidos ajudam a restaurar a quantidade de electrólito.

3. Eliminação de dióxido de carbono em excesso:

Sódio ajuda na remoção de dióxido de carbono em excesso acumulada no corpo através da excreção.

4. Funcionamento cerebral suave:

Sódio é um elemento importante para o desenvolvimento do cérebro e do melhoria das funções cerebrais. A mudança de níveis de sódio no corpo afeta o cérebro levando a letargia, confusão, tonturas, etc.

5. Manutenção de absorção da glicose:

Absorção de sódio no intestino delgado do corpo ajuda na absorção de cloretos, aminoácidos, glicose e água. Ela também ajuda na re-absorção destes nutrientes, após ter sido filtrado a partir do sangue pelos rins.

6. condição saudável do coração:

De sódio desempenha um papel fundamental na manutenção e regulação da pressão sanguínea do corpo humano. Isto ajuda na manutenção de um condição saudável do coração. Um elevado teor de sódio, no entanto, pode levar a pressão arterial elevada.



[ Ler: Simples dieta dicas para manter a pressão arterial elevada ]

7. O Regulamento de fluidos:

Incluindo sódio na dieta ajuda na regulação dos fluidos fora das células. Ela é necessária para bombear os fluidos para dentro das células como potássio transporta os subprodutos fora. Ele facilita o movimento de fluidos através de membranas permeáveis ​​para áreas de sal mais elevado. Isto é conhecido como osmose. Assim, de sódio e de cloro evitar a perda de água a partir do corpo.

8. Manutenção de um equilíbrio de iões:

De sódio em conjunto com o sódio e bicarbonato, mantém um bom equilíbrio entre os íons carregados positivamente e os íons carregados negativamente. Assim, de sódio desempenha um papel crítico na manutenção de um diferencial de carga através de cada célula de membrana Isto permite que as células nervosas para enviar mensagens e as células de músculo se contraia.

9. Anti-Envelhecimento de Propriedade:

Sódio é um componente importante em cremes anti-envelhecimento. Isto é devido à sua capacidade de combater os radicais que aceleram o processo de envelhecimento Ele ajuda na manutenção de uma pele jovem e saudável.

10. Benefícios de Cloreto de Sódio:

cloreto de sódio ou sal comum é benéfica para os dentes. Pula os dentes, reduz o odor e limpa ou desodoriza os dentes e da boca.

Pele benefícios de sódio:


Além dos vários benefícios para a saúde, o sódio também desempenha um crítico papel na pele. Sódio tem propriedades anti-envelhecimento. Assim, é um ingrediente activo numa variedade de produtos para a pele. De sódio sozinho e em combinação com outros elementos, oferece um número de benefícios para a pele.

11. sódio:

É amplamente utilizado em produtos de limpeza e hidratantes, o sódio é considerado como um agente molhante leve em produtos para a pele sensível.

12. Cloreto de sódio:

Vulgarmente conhecido como sal de mesa, ele é usado como conservante, adstringentes e anti-sépticas em cosméticos e produtos de cuidados pessoais. É um ingrediente activo na formulação de produtos de higiene oral, xampus, perfumes, limpeza, maquiagem e produtos de banho. Ela aumenta a viscosidade de um líquido.

13. Bicarbonato de sódio:

É um sal alcalino inorgânico, que também é conhecido como o bicarbonato de sódio. É normalmente usado como um agente de alisamento da pele, agente tamponante e neutralizador de ácido dos produtos de banho e anti-sépticos.

14. Sodium Laureth Sulfato:

Este sal é basicamente um agente lathering e limpeza e é comumente usado em sabonetes, xampus, creme dental e banho de espuma. SLS é um detergente que é útil no fraccionamento de óleo e gordura, tornando a espuma de sabão. Devido às suas propriedades anti-bacterianas e anti-microbianos, que é eficaz na inibição do crescimento de agentes patogénicos, causadores de doenças prejudiciais. Além disso, devido à sua natureza suave que é usada nos produtos de cuidados de bebé.

Apesar de ser útil para romper as substâncias gordurosas, que muitas vezes enfraquece a barreira oleosa sobre a pele, que evita a pele de secar, aumentando assim o risco de eczema e dermatite.

[ Ler: Efeitos de sódio sobre a saúde geral ]

Benefícios de cabelo do sódio:

benefícios de sódio para o cabelo são relativamente menos. De sódio em associação com outros constituintes é amplamente utilizado em champôs e condicionadores.

15. Cloreto de sódio:

Este sal natural constitui uma parte de champôs e condicionadores para aumentar a viscosidade (espessura) do shampoo. Ele permite que o shampoo para lavar melhor e suaviza a água que você usa para lava o teu cabelo. No entanto, o excesso de cloreto de sódio pode tira o cabelo de seu óleo natural, tornando o couro cabeludo seco e prurido.

16. Bicarbonato de Sódio:

Devido às suas propriedades de limpeza, bicarbonato de sódio misturado com água, xampu ou condicionador, é usado para esclarecer o cabelo. A lavagem do cabelo de bicarbonato de sódio limpa seu cabelo de forma eficaz removendo produtos em excesso e impurezas. É adequado para ser usado como um champô seco para remover o sebo, a substância oleosa segregada pela pele para manter a pele e cabelo hidratado.

17. Sodium Laureth Sulfato:

Este produto químico foi derivado de óleo de coco e é considerado seguro e suave na pele e cabelo. SLS é duro com sujeira e as impurezas sem causar quaisquer efeitos de irritação ou secundários. Esta é a razão pela qual o sódio é cada vez mais usado em xampus e condicionadores.

Então, esses foram os muitos benefícios de usar sódio em sua vida diária. Claro que existem efeitos colaterais também, se você usá-lo em excesso, por isso certifique-se de seguir a dieta gráfico de sódio e manter um guia sobre o uso.

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