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7 tipos de nutrientes e seus benefícios

Para viver saudável, um tem que comer de forma saudável. Uma dieta saudável não significa comer frutas e vegetais únicas. O alimento que consiste em nutrientes essenciais para o corpo e ajuda na manutenção do equilíbrio do corpo é considerado como uma dieta saudável. Nutrição fornece a força para o corpo. Ele ajuda na regeneração das células do nosso corpo e ajuda a aliviar um monte de doenças.

Nutrientes são classificados em dois tipos. Eles são:

Macronutrientes: Estes são necessários em grandes quantidades pelo corpo. É ainda sub-classificados em cinco tipos. Eles são:

  • Minerais
  • Vitaminas
  • proteínas
  • Os hidratos de carbono
  • gorduras

Micronutrientes: Estes são os nutrientes que são necessários em pequenas quantidades pelo organismo. Esses são:

  • Água
  • Volumoso ou fibra.

macronutrientes:

1. Minerais:

minerais

Os minerais são compostos inorgânicos que são obtidos a partir da dieta. Estes ajudam no bom funcionamento e manutenção do corpo. Alguns dos minerais essenciais são o cálcio, fósforo, ferro, iodo, flúor, de sódio.

Hiponatremia Ele mantém o controlo de fluido do corpo. Ela também ajuda no bom funcionamento dos músculos e do sistema nervoso do corpo.

O cálcio-Isso ajuda na coagulação do sangue e a formação dos ossos e dentes. Colabora com o fósforo para o seu funcionamento.

Ferro-Isso ajuda na formação de hemoglobina no sangue. Ele também é necessário para o bom funcionamento do corpo.

Fósforo-se associa com cálcio para formar ossos e dentes fortes. Ela também ajuda o sistema nervoso do corpo.

Flúor Ele mantém os dentes fortes pela prevenção da cárie dos dentes.
Iodo-Iodo ajuda na secreção das glândulas da tiróide e impede a ocorrência de bócio.

2. As vitaminas:

vitaminas

As vitaminas são importantes para o bom funcionamento e regulação do corpo. Desde que a vitamina não é fabricada pelo corpo, que é obtido a partir da dieta. Ele não só ajuda na manutenção de um corpo saudável, mas também ajuda a manter nossa pele, cabelo, mucosas saudáveis. A ingestão de vitaminas melhora o sistema imunitário do corpo.

3. Proteínas:



proteínas em ganho de peso

As proteínas são essenciais para o nosso corpo, pois ajuda no processo de crescimento. Não só isso, ele também repara as células do corpo danificado e ajuda na manutenção de um corpo saudável.

4. Carboidratos:

hidratos de carbono

Os carboidratos são a fonte de energia para o nosso corpo. Ele existe sob a forma de açúcares simples tais como a sacarose, frutose e glicose. Ele fornece energia e ajuda no bom funcionamento do corpo.

5. Gorduras:


gorduras

As gorduras são também sabe como os "armazéns do corpo". Ele armazena e fornece energia quando exigido pelo organismo. Ele existe sob a forma de ácidos gordos e glicerol. Existem dois tipos de gorduras. Eles são:

Saturada fats- Estas são as gorduras animais que contribuem para doenças cardíacas e câncer. Não é muito útil para o nosso corpo. Alimentos como carne, manteiga, banha de porco, etc, devem ser consumidos em muito menos quantidades para evitar a doença.

Insaturada fats- Estes são geralmente gorduras vegetais. Ele é menos prejudicial para o organismo. Alguns exemplos são o óleo de oliva, óleo de milho, etc.

micronutrientes:

6. Água:

água

Pode ser um pouco surpreendente para alguns de vocês sabem que a água é um mineral também. Não produz energia, mas dissipa o calor do corpo, a fim de regular a temperatura do corpo. A água é continuamente utilizada pelo organismo e é muito essencial para o bom funcionamento do corpo.

7. Roughage ou Fiber:

volumoso ou fibra

Sim, a fibra é também um nutriente e é importante para o corpo. Ele previne a constipação e ajuda no controlo da diabetes, reduz o colesterol, melhora a circulação do intestino e beneficia o corpo de várias outras maneiras.

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