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Virasana / herói pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Quer aprender asanas básicos de ioga em passos simples? Aqui está uma maneira de fazê-lo! Agora, aprender a classe melhor-em-asanas, simples, eficaz e básicas de yoga com StyleCraze. Oferecemos-lhe informações e instruções passo a passo, seus benefícios e suas contra-indicações.

o história do yoga remonta a 5000 anos atrás, quando os sábios usado para praticá-lo para a espiritualidade. A palavra "ioga" origina-se do termo sânscrito "Yuj", que significa "União". Praticar yoga só precisa de um pequeno espaço onde se pode sentar, prática, relaxar, meditar e ter tempo para si mesmo. Asanas são as posturas corporais que estão associados com a prática de yoga. Existem inúmeras asanas que você pode praticar no dia-a-dia.

Asanas que são destinados exclusivamente para aqueles que são novos para o mundo do yoga são conhecidos como "novato postura / asana '. Virasana está em tal tipo de asana yoga que é destinado a iniciantes. Virasana também é conhecido como 'Hero Pose'.

Este asana tem seu nome derivado do termo sânscrito 'Vir', que significa 'herói' e 'asana' que significa 'representar'. Para saber isso asana em passos simples, siga as instruções abaixo e começar:

1. Ajoelhe-se no chão em uma posição tal que suas coxas são colocados perpendiculares ao solo.

2. Seus coxas devem tocar-se uns aos outros.

3. Agora mover seus pés um pouco afastados, um pouco mais distante do que seus quadris.

4. A parte superior de seus pés devem ser colocados no chão. Pressionar a parte superior do seu pé firmemente em direção ao chão.

5. Respire fundo e sentar-se no meio do caminho de tal forma que seu corpo é ligeiramente curvado na direção de avanço.

6. Sente-se no chão entre seus pés.



7. Coloque as mãos sobre os joelhos na posição mudra Dhyana. Ao praticar mudra, tocar a ponta do dedo indicador de sua mão com a ponta do seu polegar. Mantenha os outros três dedos em linha reta. Coloque-o sobre os joelhos. Este é o mudra perfeita durante a prática de pranayama ou cantar 'OM' ou enquanto meditando.

8. permanecer estável nesta posição por cerca de 1-3 minutos e depois solte.

9. Repita esta atividade a cada dia.


[ Ler: Lotus Pose na ioga ]

Contra-indicações para Virasana:

Aqueles que têm problemas cardíacos não devem praticar este asana. Além disso, durante a dor de cabeça que você não deve realizar esta atividade. Se você tiver quaisquer problemas relacionados à coluna vertebral, costas ou no ombro, então você não deve optar por este tipo de atividade. Aqueles que sofrem de dor nas costas, especialmente dor na parte superior das costas não são aconselhados para a prática desta asana.

Se você está sofrendo de problemas como insônia, então não praticar este asana yoga. Em caso de lesão no ombro ou dor no ombro, para tentar evitar a realização deste tipo de atividade. Pessoas que estão tendo problemas como lesão no joelho ou dor no joelho não deve ir para esse tipo de atividade. Se você tiver quaisquer outros problemas médicos, seria aconselhável consultar o seu médico ou um professor de yoga qualificado.

[ Ler: Garland Pose ]

Benefícios Virasana:

Virasana oferece inúmeros benefícios para além de paz garantida de espírito e tranquilidade.

  • Praticar este asana em uma base regular ajuda a fortalecer os joelhos, coxas, tornozelos, músculos da panturrilha e sua coluna.
  • Ele dá um bom alongamento para as costas superior e inferior das costas e ajuda a reviver menor dor nas costas e dor nas articulações também.
  • Este asana também ajuda a reduzir o inchaço das pernas durante a gravidez durante o segundo trimestre.
  • Ele ainda ajuda a reviver os sintomas da menopausa. Este asana é terapêutico para a asma e problemas de pressão arterial elevada.

[ Ler: Basics Yoga Dahn ]

Não tente praticar esse asana em casa e confira a diferença maravilhosa que deixa para trás em sua mente, corpo e alma. Não nos deixar um comentário!


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