» » » Vasisthasana / Side Plank Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Vasisthasana / Side Plank Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Descubra uma maneira única de aprender yoga em casa. Tudo que você tem a fazer é registar-se StyleCraze e começa a aprender diferentes formas de ioga e as técnicas corretas de praticá-los. A história da ioga remonta a 5000 anos atrás, quando os sábios usado para praticá-lo para a espiritualidade. A palavra "ioga" origina-se do termo sânscrito "Yuj", que significa "União".

Nos tempos modernos, as pessoas praticam ioga para aumentar a sua força física e estabilidade mental. Ao longo dos anos, a ioga é visto como uma boa opção para perda de peso também. Yoga pode ajudá-lo a ganhar ou perder peso pode ajudá-lo a tornar-se independente e confiante sobre si mesmo. Revigora a sua mente, corpo e alma.

Vasisthasana também é conhecido como prancha pose lateral. Este é um excelente asana yoga, que visa equilibrar corpo.

Para começar com este asana, siga os passos abaixo indicados:

1. Fique sobre o tapete de ioga na posição Tadasana. Esticar seu corpo.

2. Mova seu corpo em posição de Adho Svasana (também conhecido como o cão voltado para baixo pose da)

3. Agora tente colocar o seu pé direito na parte superior do seu pé esquerdo. Tente equilibrar seu corpo.

4. Coloque a mão direita em seu quadril e transformar seu corpo para o lado direito.

5. Agora tentar equilibrar o peso do corpo sobre a perna esquerda e mão esquerda.

[ Ler: postura da águia ]



6. Mantenha o seu straight da mão esquerda. As palmas das mãos devem ser colocadas no chão.

7. Alinhe o seu corpo em uma linha diagonal.

8. Levante a mão direita no ar e tentar trazê-lo em uma linha reta com a mão esquerda. Não esticar além de sua capacidade. Faça o quanto você puder.

9. Inspire e expire. Contagem sua respiração.


10. Fique neste asana por cerca de 30 segundos e solte.

11. Repita a atividade 5-10 vezes por dia.

Dica:

Se você é um novato e você achar que é difícil equilibrar seu corpo em suas mãos e pernas- em seguida, tentar descansar o corpo contra a parede e executar este asana. Isto irá apoiar a sua acção, bem como ajudá-lo na construção de equilíbrio corporal. Depois que você aprender equilibrar corretamente, você pode executar esta asana yoga em qualquer lugar no chão.

Contra-indicações da prancha pose lateral:

sendo um asana balanceamento Este asana yoga não deve ser prática por aqueles que não está fisicamente apto ou está passando por qualquer tipo de tratamento físico. Não praticar esse asana se você recentemente passou por uma cirurgia no pulso ou lesão no pulso. Se você tem de ombro ou braço dor, então você não são aconselhados a ir para este tipo de actividade de equilíbrio. Evite praticar este asana se você tem qualquer tipo de dor - menor ou grave. Se você enfrentar quaisquer outras questões durante a prática desta asana yoga, seria aconselhável consultar o seu médico ou um professor de yoga qualificado.

[ Ler: Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram ]

Benefícios da prancha pose lateral:

Como todos os outros poses de ioga, Vasisthasana oferece inúmeros benefícios. Ela ajuda a melhorar o equilíbrio do corpo. Ele tonifica os músculos abdominais. Ela fortalece o seu pulsos, braços, ombros, coxas, pernas, barriga e coluna vertebral. Esta é também uma boa opção para aqueles que querem perder peso. Ele dá uma boa massagem para as costas inferior e superior. Ela se estende a sua coluna e mantém-lo longe da dor. Este asana ajuda a melhorar o seu sistema digestivo também. Praticar este asana regularmente mantém você longe de dor no joelho e problemas relacionados crônicas. Ela ajuda a melhorar a circulação sanguínea em seu corpo. Este asana ajuda no aumento da flexibilidade e, acima de tudo rejuvenesce o seu corpo.

Praticar yoga regularmente ajuda você a ficar em forma e saudável durante toda a sua vida. Experimente estes passos simples e dicas e aprender Vasisthasana em casa própria. Não nos deixar um comentário.


Compartilhe isso com amigos!