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Utthita Parsvakonasana / prolongado do ângulo lateral Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Você é um anormal exercício? Se a resposta for sim, então é hora de passar para a próxima etapa e interruptor para asanas. Yoga ajuda a mantê-lo apto e rejuvenescido e lhe dá uma boa postura corporal.

StyleCraze agora dá-lhe a informação best-in-class sobre vários asanas, sua técnica, dicas, benefícios e contra-indicações. Tudo que você precisa fazer é escolher o asana perfeito para você e começar a trabalhar com uma nova maneira de ficar em forma.

asanas foram divididos em 3 tipos, dependendo de sua intensidade, backbends, inversão e torções. Eles são classificados em categorias como básicas / iniciantes, intermediários e avançados asanas.

Apresentando Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana é frequentemente classificados sob básico / iniciantes representar. asanas básicos são aqueles que muitas vezes são atribuídas a aqueles que são novos para o mundo do yoga. Estes incluem os exercícios de aquecimento básicos e asanas simples que qualquer pessoa pode facilmente praticar em casa.

Utthita Parsvakonasana também é conhecido como "ângulo lateral prolongado Pose '. Este asana tem seu nome derivado do sânscrito termo "Uttitha ', que significa' estendido ',' Parsva 'que significa' lado ',' Kona 'que significa' ângulo 'e' asana 'significa' postura 'ou' Pose '.

Para saber isso asana em passos simples, siga as instruções abaixo e comece :;

1. Coloque no chão em posição Tadasana.

2. Inspire e coloque os pés ligeiramente afastados uns dos outros.

3. Levante os braços para cima alas laterais. Lembre-se, os braços devem ser paralelo ao chão e as palmas das mãos deve ficar voltada para baixo em direção ao chão. Esticar as mãos, tanto quanto você puder. Não estique seu corpo além de sua capacidade.

4. Agora vire o pé esquerdo para dentro para o lado direito. Agora vire o seu pé direito para o lado direito. Coloque-o em um ângulo de 90 graus. Agora alinhar os dois pés em uma linha reta com o outro. Você pode fazê-lo manualmente.

5. Agora volte sua coxa direita para fora, de tal forma que a sua perna direita tem a forma de um ângulo direito.

6. Mova sua mão esquerda no sentido ascendente em direção ao teto.



7. Estende-lo e, em seguida, transformá-lo para o lado direito de sua cabeça.

8. Olhe no sentido ascendente, feche os olhos e atente sua respiração.

9. Coloque a mão direita no seu pé direito, de tal forma que os dedos de sua mão direita toque na parte superior do seu pé direito.

10. Permaneça nesta posição por cerca de 30 segundos a 1 minuto e depois solte a partir do pose.


11. Enquanto saindo do asana, trazer seu corpo de volta em Tadasana representar.

12. Repita esta atividade 10-15 vezes todos os dias.

[ Ler: Torção assentada Asana ]

Contra-indicações para Utthita Parsvakonasana

Embora Utthita Parsvakonasana é postura de um novato e é muito simples de executar, ainda existem algumas condições sob as quais você não deve praticar este asana. Estas condições estão listados abaixo :;

  • Não praticar esse asana se você está sofrendo de problemas de dor de cabeça.
  • Em caso de pressão arterial alta ou baixa, deve abster-se de praticar este asana.
  • Pessoas com problemas de insônia deve evitar este asana yoga.
  • Em caso de pescoço problema, lesão ou cirurgia, não olhe no sentido ascendente ao praticar asana. Em vez disso você pode olhar diretamente para o lado direito.

Benefícios da Utthita Parsvakonasana

Utthita Parsvakonasana oferece imensos benefícios para aqueles que a praticam diariamente. Esses benefícios incluem :;

  • Ele fortalece suas pernas, coxas, braços e ombros.
  • Estica a virilha, cintura, peito e sua coluna.
  • Estende-se os pulmões e, consequentemente, aumenta a sua capacidade de pulmões.
  • Esticando seu estômago, que ajuda na redução da gordura da barriga também.
  • Além disso, melhora a circulação sanguínea em seu corpo
  • Ela reforça o seu sistema digestivo.
  • Ele aumenta a resistência do seu corpo e da capacidade de resistência também.

Não tente praticar Utthita Parsvakonasana em casa e confira a diferença maravilhosa que deixa para trás em seu corpo !! Não nos deixar um comentário também !!


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