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Upavistha Konasana / Wide Angle Sentado frente Bend Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Quer aprender estilos de yoga únicas e asanas? Aqui está o que você precisa fazer! Aprender e compreender a melhores asanas, suas técnicas adequadas, dicas, seus benefícios e contra-indicações com StyleCraze. Praticar asanas fazer você se sentir relaxado e até mesmo oferecer-lhe inúmeros benefícios.

Normalmente, uma aula de yoga é composto por Sukshma Vyayam (warm ups básicos), pranayama (exercícios respiratórios), asanas (posturas) e Dhyana (meditação). Isto é o que faz com que uma sessão completa de ioga. Além disso, uma dieta adequada é algo que precisa ser seguido durante a prática de yoga.

asanas são de vários tipos, dependendo do tipo de praticante. Eles foram classificados em base / iniciante, intermediário e avançado. Upavistha Konasana é frequentemente categorizados em poses intermediárias.

Upavistha Konasana também é conhecido como grande angular curva para a frente pose assentado. Listados abaixo são o passo fácil a passo as instruções que você precisa seguir ao praticar esse asana yoga :;

1. Sente-se no chão em posição Dandasana. Mantenha a coluna e as pernas retas.

2. Coloque as mãos, além de seu corpo com as palmas das mãos apoiadas no chão.

3. Abra suas pernas afastadas umas das outras. (Deve ser aproximadamente a um ângulo de 90 graus com a sua púbis na parte superior)

4. Pressione as palmas das mãos firmemente contra o chão.

5. Mova as nádegas para a frente e, ao mesmo tempo tentar alargar as suas pernas mais.

6. Erguei as mãos e colocá-los em suas pernas, de modo que as palmas das mãos são colocadas sobre as coxas.

7. Agora dobre seu corpo na direção para frente e tentar deslizar as mãos para a frente para seus pés.

8. Como você se dobra para a frente de sua cintura, tente tocar os dedos dos pés com as mãos.

9. frente da curvatura até seu peito toca o chão.

10. Mantenha a cabeça reta. Olhe na direção da frente. Esticar as pernas e os braços o máximo que puder.

11. Inspire e expire profundamente e completamente.

12. Permaneça firme nesta posição por cerca de 30 segundos e solte a partir do pose e sentar-se na posição Dandasana.

13. Repita esta atividade 10 vezes todos os dias.



[ Ler: Cobra Pose ]

Contra-indicações para Upavistha Konasana:

Embora Upavistha Konasana não tem muitas contra-indicações, ainda existem alguns cuidados que devem ser mantidos em mente ao praticar esse asana yoga. Abaixo estão listadas as precauções que devem ser mantidos em mente enquanto pratica Upavistha Konasana :;

1. recente lesão no joelho ou no pulso cirurgia

2. lesão no braço ou cortar a dor

3. A cirurgia do ombro ou dor severa

4. quadris ou coxas Stiff


5. problemas cardíacos ou problemas respiratórios

Não esticar além de sua capacidade. Se você enfrentar quaisquer problemas médicos ao praticar esse asana, seria aconselhável consultar o seu médico ou um guru de yoga qualificado.

[ Ler: Chatuspadasana ]

Benefícios Upavistha Konasana:

Upavistha Konasana oferece inúmeros benefícios para aqueles que a praticam diariamente com a técnica adequada. Listados abaixo estão os benefícios que este asana yoga oferece :;

1. Dá um bom alongamento e massagem para sua coluna vertebral, braços, ombros, coxas, panturrilha e tornozelos.

2. Ela se estende seus órgãos de estômago e tonifica os músculos abdominais.

3. Melhora a circulação sanguínea no seu coração e na cabeça.

4. Ele melhora o seu sistema digestivo.

5. Ele faz maravilhas para aqueles que praticam Upavistha Konasana para perda de peso. Ele ajuda na redução da gordura da barriga.

6. Ela fortalece sua coluna e mantém você longe de problemas de dor nas costas.

7. Ele ajuda a acalmar o cérebro e alivia o estresse leve.

Não tente praticar Upavistha Konasana em casa e confira a diferença! Não se esqueça de nos deixar um comentário. Feliz praticando!


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