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Triyoga - Como fazer e quais são seus benefícios?

Triyoga - Como fazer e quais são seus benefícios?

Com as nossas agendas lotadas e estilo de vida agitado, você é capaz de gerir o tempo para si mesmo? Você tem que toque divino em sua vida? Se sua resposta for "não", você deve experimentar a prática Triyoga em casa uma vez e ver a diferença mágica que deixa para trás em sua vida!

Yoga tem muitos componentes. Possui diversas formas e tipos. Ele inclui asanas ou poses, exercícios conhecidos como pranayama em termos de yoga respiração, e acima de tudo - a meditação que é um método de relaxamento profundo ea única que pode levar um indivíduo mais perto de Deus.

[ Ler: Ioga ]

Um tal tipo de yoga divina é Triyoga. É uma forma bem conhecida de Hatha yoga. Triyoga se concentra mais em asanas de iniciação para o relaxamento do corpo, pranayama para reduzir o stress mental e a ativação de sua mente e alma, e mudras que dão o seu yoga praticar um toque divino.

Triyoga tem vários asanas e componentes nele. Um tal pose é Saudações ao Sol. Surya Namaskar ou saudações de Sun estão incluídos como parte do Triyoga. Isto tem um toque divino a ele. Surya Namaskar é a melhor escolha ao mesmo tempo aprender Triyoga já que inclui uma série de yoga iniciantes coloca, bem como movimentos físicos inter-relacionados.

[ Ler: Como fazer Yoga Integral e seus benefícios ]

Saudações ao Sol Envolvidos na Triyoga

Para saber saudações de Sun da maneira mais fácil, siga os passos abaixo e comece :;

1. Comece o seu asana, colocando seu corpo em posição de oração - Anjali Mudra (palmas das mãos unidas e colocado perto do peito, onde sua glândula timo está localizado)

2. Fique em Tadasana levantam em sua esteira de ioga- inspire e levante as mãos, e se estendem para trás a partir sobre sua cabeça.

3. Expire, dobre para a frente e tentar tocar os joelhos com a testa, as mãos tocando os dedos dos pés.

[ Ler: Nada Benefícios Yoga ]

4. Agora, esticar a perna direita para trás e trazer o seu joelho esquerdo para baixo, com as palmas das mãos no chão, enquanto o alongamento para trás.

5. Traga as pernas juntas em uma prancha de representar.

6. Estende baixa e tentar manter sua coluna no Ashtanga Namaskara representar.



7. Inspire, esticar para a frente e dobrar para trás. Esta posição é conhecida como Bhujangasana.

8. Expire e para a frente magra. Esta posição também é referido como Parvatasana.

9. Traga a sua perna direita à frente entre os cotovelos e inalar. Esticar para cima.

10. Traga a sua perna esquerda para a frente. Inspire profundamente.

11. Esticar para trás a partir da cintura.


12. Traga o seu corpo de volta em Tadasana representar e, em seguida, em Anjali posição mudra.

[ Ler: Hatha yoga ]

mudras:

Mudra é novamente um aspecto importante ao aprender Tri yoga. Pode-se sentar em vários mudras ao praticar meditação. Para aprender diferentes tipos de mudras e os meios apropriados para praticá-las, siga as instruções abaixo :;

1. Padma Mudra:

Sente-se em Padmasana pose. Coloque as mãos sobre os joelhos. Leve os braços atrás das costas e segure o pulso esquerdo com a mão direita. Expire lentamente e dobrar a parte superior do corpo para a frente até a testa toca o chão. Respire normalmente.

2. Surya Mudra:

Sente-se em Sukhasana ou Padmasana representar. Dobrar o dedo anelar de ambas as mãos para que sua ponta toca o montículo de seu polegar. Pressione para baixo em seu dedo anelar com o polegar. Espalhe os outros dedos.

3. Chin mudra:

Sente-se em Padmasana ou Sukhasana representar. Junte-se a ponta do seu dedo indicador eo polegar de ambas as mãos, e colocá-lo de joelhos, de modo que suas palmas das mãos viradas para baixo.

[ Ler: poses de ioga para iniciantes ]

4. Surabhi mudra:

Sente-se no chão em Sukhasana ou Padmasana representar. Coloque as mãos de tal forma que eles formam um círculo juntando o polegar eo dedo indicador. Coloque a unha do seu dedo indicador contra o polegar. Estender os últimos três dedos de suas mãos, palmas das mãos viradas para cima.

5. Vayu mudra:

Sente-se na sua esteira de ioga em Padmasana ou Sukhasana novo pose (o que você sente confortável com). Dobre o dedo indicador de ambas as mãos e pressione-o com a base do seu polegar. Estender os outros três dedos. Mantenha as suas mãos sobre os joelhos e feche os olhos.

[ Ler: História do Yoga ]

É sempre um bom momento para começar uma coisa nova. Tudo que você precisa é tempo e orientação adequada. Não tente praticar estas dicas e técnicas Triyoga yoga, e obter esse toque divino em sua vida. Não se esqueça de nos deixar um comentário.


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