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Top 10 de Yoga para melhorar sua memória

Quer aumentar seu poder de memória? Veja como fazer isso com simples e fácil de fazer poses de ioga para o poder de memória. StyleCraze oferece-lhe a yoga mais original posa junto com suas técnicas adequadas para a prática de-los facilmente em casa.

Existem várias maneiras naturais em que se pode aumentar o seu poder de memória, os níveis de concentração e melhorar e aprimorar suas habilidades. Mas yoga é a opção mais escolhida entre todos. yoga Super cérebro é um tal tipo de yoga para aumentar o poder de memória.

A seguir está uma lista dos 10 melhores asanas em ioga para a concentração e memória. Siga o simples passo a passo as instruções dadas abaixo e começar.

Yoga para memória:

1. Paschimottanasana:

Como fazer:

  • Para fazer o paschimottanasana, Sentado no chão
  • pernas abertas em linha reta e as mãos colocadas sobre o chão além do corpo.
  • Dobre o corpo na direção para a frente a partir dos quadris.
  • Alongar o cóccix, frente magra e esticar as mãos para a frente para os dedos dos pés. Relaxe.

2. Padmasana:

Padmasana

Esta é a melhor asana para relaxar, acalmar a sua mente e, assim, aperfeiçoar suas habilidades de memória.

Como fazer:

  • Sente-se no chão com as pernas para fora na frente de vocês.
  • Flexione o joelho direito, levante-a com a mão direita e colocá-lo no lado externo da coxa esquerda.
  • Flexione o joelho esquerdo, levante-a com a mão esquerda e colocá-lo na borda externa da coxa direita.
  • Coloque as mãos sobre os joelhos, com as palmas para baixo.
  • Feche os olhos e concentrar-se. Relaxe.

3. Padahastasana:

Padahastasana

Esta postura também é conhecido como hands-to-pés representam.

Como fazer:

  • Ficar no chão em uma posição reta.
  • Expire e dobrar para baixo de seus quadris até que suas mãos atingir os seus dedos.
  • Mantenha os dedos dos pés com as mãos e permanecer estável. Relaxe.

[ Ler: Exercícios de concentração simples ]

4. Sarvangasana:

Sarvangasana é representar um yoga avançada e não deve ser praticado por iniciantes.

Como fazer:

  • Deite-se no chão de costas.
  • Com vários empurrões, tentar levantar-se as pernas no sentido ascendente.
  • Descanse as mãos em suas costas para que ele apoia a sua posição.
  • Levante as pernas para cima até que se tornem perpendicular ao chão.
  • Descanse sua cabeça / ombro sobre uma almofada para que se torne confortável para você para realizar esta atividade. Relaxe

5. Halasana:

cc licenciado (BY ND) foto flickr compartilhada por Sarah Siblik

Esta é representar um yoga avançada e não deve ser praticado por iniciantes.

Como fazer:

  • Deite-se no chão.
  • Levante as pernas no sentido ascendente até que se tornem perpendicular ao chão.
  • Agora traga as pernas para baixo em mais de sua cabeça até que toquem o chão.
  • Descansar a palma de suas mãos em suas costas, a fim de apoiar a sua posição. Relaxe.

6. pose do guindaste:

Pose do guindaste

cc licenciado (BY ND) flickr foto compartilhada por innacoz

Isto é também conhecido como Bakasana.

Como fazer:

  • Aqui se tem que ficar no chão em uma posição reta.
  • Expire e dobre para a frente para tocar seus pés.
  • Coloque as mãos no chão na frente de seus pés.
  • Expire e com um leve empurrão levante a perna esquerda do chão.
  • Dobrá-lo de joelhos e tentar descansar o joelho esquerdo no lado exterior do seu braço esquerdo.
  • Como você equilibrar a sua posição, levante a perna direita também, dobrá-lo e colocar o joelho direito no lado externo do braço direito.
  • Olhar diretamente na direção da frente. Relaxe.

7. suporte da árvore Pose:


Por Kennguru (trabalho próprio) [CC-BY-3.0], via Wikimedia Commons

Como fazer:
  • Ficar no chão em posição reta.
  • Esticar as mãos no ar e trazê-los para baixo.
  • Dobre-lhe a perna esquerda do joelho e colocá-lo no lado interno da coxa direita.
  • Olhe em linha reta. Junte-se as palmas das mãos juntas em posição de oração e colocá-los na frente de seu peito.
  • Feche os olhos e relaxar.

[ Ler: Benefícios Corporativos Yoga ]

8. Sukhasana:

Esta é a melhor asana para relaxar a mente, corpo e alma.

Como fazer:

  • Sente-se no chão com as pernas abertas em linha reta na frente de você.
  • Flexione o joelho esquerdo e dobre-o de tal forma que a sola de seus pés esquerdos é colocado no lado interno da coxa direita.
  • Flexione o joelho direito, de tal forma que a sola de seus pés direito é colocado no lado externo do seu músculo da panturrilha esquerda.
  • Coloque as mãos sobre os joelhos. Não esticar seu corpo.
  • Mantenha as costas retas, feche os olhos e relaxar.

9. Vajrasana:

Como fazer:

  • Ajoelhe-se no chão.
  • Os seus joelhos, dedos grandes dos pés e tornozelos devem ser paralelos um ao outro e deve tocar o chão.
  • Coloque as mãos sobre os joelhos.
  • Mantenha a coluna reta.
  • Olhe na direção da frente, feche os olhos. Relaxe.

10. Encostado Herói Pose:

Por Kennguru (trabalho próprio) [CC-BY-3.0], via Wikimedia Commons

Isto também é conhecido como Supta Virasana representar.

Como fazer:

  • Coloque seu corpo em Vajrasana novo pose (consulte a pose mencionado acima).
  • Com um leve empurrão, tente dobrar o corpo para trás até que sua cabeça toca o chão.
  • Mantenha as mãos no chão a uma distância confortável do seu corpo, palmas para cima.
  • Descanse sua cabeça em ambos os lados do corpo ou apenas mantê-lo no centro. Feche os olhos.

Não tente praticar estas dicas técnicas em casa e ver a diferença maravilhosa que deixa para trás em sua mente, corpo e alma. Feliz praticando!

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