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Top 10 Yoga Poses para aumentar a fertilidade

Yoga tem sido muito elogiado por ajudar as pessoas em vários métodos. Ele pode ajudá-lo a obter alívio de estresse pode mantê-lo revitalizado, saudável feliz. Ele tem o potencial para fazer seu corpo flexível.

No entanto, você sabia Yoga tem a capacidade de ajudar as mulheres a engravidar? Yoga para a fertilidade usa posturas específicas exercícios de respiração que tonifica o sistema reprodutivo. Também melhora a circulação sanguínea em todo o corpo e ajuda a equilibrar os hormônios. Você já tentou yoga para melhorar suas chances de fertilidade? Aqui está como fazer a fertilidade yoga em poucos passos simples:

1. O pessoal pose, pé tornozelo warm-up:

Sente-se em uma esteira com as pernas espalhados na frente de você. Mantenha os joelhos costas retas. Ligue ambos os tornozelos em movimento circular 5 vezes. Fazê-lo no sentido horário, bem como anti-horário.

2. Metade do tornozelo ao joelho:

Sente-se em uma esteira com as pernas espalhados na frente de você. Mantenha os joelhos costas retas. Agora tudo que você tem a fazer é dobrar o joelho direito coloque seu tornozelo direito sobre sua coxa em cima de seu joelho esquerdo.

3. alternada joelho ao peito:

Para isso, você tem que mentir sobre suas costas com ambas as pernas espalhados em direção reta. Agora levante a perna direita, dobre-a a partir do joelho em seguida, pressione-o em direção ao seu peito. Contagem 5 respirações em seguida, solte a partir da posição. Tente fazer isso com a perna esquerda também. Depois disso, tentar repetir com ambas as pernas ao mesmo tempo.

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4. Ponte representar:

Esta pose também é conhecido como Setu Bandh. Para fazer isso, você tem que deitar de costas e dobre os joelhos, de modo que seus pés deitado no chão. Agora a distância entre seus pés nádegas deve ser o mesmo que suas mãos. Agora, tente levantar o seu corpo no sentido ascendente. Tente fazer isso 5-10 vezes em seguida, solte.

5. Pose da montanha:

Este é popularmente conhecido como Tadasana. Aqui você tem que estar em linha reta em uma esteira. Agora, você tem que colocar as mãos para cima esticá-lo tanto quanto você puder. Tente manter suas mãos em linha reta. Isto dá uma boa massagem para as mãos, costas, coluna e todo o corpo.

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6. Alta pulmão com estiramento do lado:

Ficar em uma posição reta. Agora coloque a perna direita para a frente cerca de 90 graus e dobre-o um pouco. Mantenha a perna para trás. Mantenha as mãos no ar tentar esticá-lo. Agora tentar equilibrar-se tanto quanto possível. Continue a respiração profunda. Permaneça nessa posição por alguns segundos lançamento.

7. Yogini Squat:

Tente sentar-se em uma posição de agachamento. Para isso, você precisa colocar todo o peso do seu corpo em seus pés. Mantenha os joelhos totalmente dobrado. Você tem descansar o corpo em seus pés suas nádegas precisa descansar na parte de trás de seus bezerros. Tente manter-se firme nesta posição por cerca de 30 segundos em seguida, solte.

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8. torção sentada:

Isto é muito simples, mas a postura eficaz para melhorar suas chances de fertilidade. Para isso, você tem que se sentar em uma posição de pernas cruzadas confortável. Agora, manter a sua mão direita sobre a mão esquerda sobre o joelho esquerdo. Tente virar o corpo na direção esquerda. Não se esqueça de manter sua postura reta. Tente fazer isso na direção certa também.

9. Deusa representam:


Para isso, você tem que deitar de costas. Enquanto você está deitado, dobrar os joelhos deixá-los soltos. Agora tente tocar a sola de seus pés esquerdos com a direita. A forma que será formado será como um diamante. tente profunda respiração lenta (inalar expire). Contagem sua respiração, pelo menos, 5 vezes libertar a partir da posição.

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10. postura do cadáver (Shavasana):

Este é o último mais importante passo durante a prática de qualquer forma de yoga. Para isso, você tem que deitar-se de costas com as pernas propagação seus tornozelos descansando em direção ao chão. Mantenha os olhos fechados até o fim da sessão. Suas mãos têm que estar na mesma posição como a sua propagação pernas- para além do seu corpo com as palmas para cima. Agora respire lentamente profundamente. Tente concentrar-se em todo o seu corpo. Permaneça nesta posição por cerca de 5 minutos e depois solte.

Você também pode assistir - Nosso vídeo de ioga no sentido de aumentar a fertilidade: -

5 Yoga eficaz posa para conceber fertilidade Boosting


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Yoga definitivamente ajuda-lo a longo prazo de muitas maneiras diferentes. Tem um efeito de longa duração que lhe dá melhorou força física, paz mental, um corpo relaxado. Tente fazer as poses de ioga de fertilidade mencionados acima e deixe-nos saber sobre os resultados! Não nos deixar um comentário.


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