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Top 10 Exercícios Power Yoga

Você está à procura de um regime de fitness perfeito para entrar em forma? Se sim, então você deve definitivamente tentar praticar yoga poder uma vez! Ele atua como uma boa opção de perda de peso. Se você está se perguntando a respeito de que asanas yoga é preciso praticar yoga poder, então tudo que você precisa fazer é registar-se StyleCraze e nós vamos ajudá-lo a escolher um gráfico de fitness para você.

Poder ioga exercícios muitas vezes agem opção de queima de gordura. É uma das formas mais populares de yoga. Ao contrário da forma tradicional de ioga, exercícios de potência yoga usa halteres enquanto pratica-lo. Existem vários exercícios incluídos no módulo de potência yoga.

Os 10 melhores exercícios incluídos no power ioga para o módulo mulheres são mencionados abaixo. Siga o passo fácil a passo as instruções dadas abaixo e começar:

Lembre-se sempre, em exercícios de poder de ioga, embora as poses permanecem os mesmos, mas a verdadeira magia reside na realização das mesmas poses junto com halteres. Aqui, tudo que você precisa é um par de 3-5 libras halteres.

Melhores Poses Power Yoga

1. Tadasana:

Esta postura também é conhecida como a pose de montanha. Ficar no chão em uma posição reta. Segure os halteres em suas mãos. Levante as mãos para cima em direção ao teto e esticá-los. Ao mesmo tempo, levante o seu corpo e tentar equilibrar o seu corpo no seu pé. Permanecer estável por algum tempo e, em seguida, liberar da pose.

2. Utkatasana:

Ficar no chão em Tadasana representar. (Estar em linha reta no chão, olhar em frente, com as mãos, além de seu corpo) Segure halteres em suas mãos. Levante suas mãos no ar. Esticá-los. Flexione os joelhos um pouco da mesma maneira em que uma pessoa se senta em um carro. Permanecer estável por algum tempo e depois solte. Repita esta atividade a cada dia.

[Ler:Alinhe acima com Power Yoga]

3. Trikonasana:

Ficar no chão em posição reta. Segure halteres em suas mãos e levá-los em uma linha reta com a sua parte superior do corpo. (Suas mãos e peito deve estar em uma linha reta e paralela ao chão). Abra as pernas cerca de 4-5 polegadas de distância um do outro. Dobre o corpo para o lado direito, para baixo a partir dos quadris. Mantém sua cintura reta, permitindo assim a sua mão esquerda para chegar no ar e sua mão direita desce e toca o chão. Repetir a mesma actividade no outro lado também.

4. Virbhadrasana:

Estar em linha reta no chão. Mova seus pés 4 polegadas de distância um do outro. Segure halteres em suas mãos. Levante suas mãos no ar, esticá-los. Transforme sua perna direita a 90 graus no lado direito em conformidade transformar sua perna esquerda na mesma direção. Mantenha as costas direitas. Olhe para cima para suas mãos voltadas para o céu.

5. Kite Pose:



Kite Pose

Esta postura também é conhecido como Patangasana. Aqui, você tem que ficar no chão em pose reta. Segure halteres em suas mãos. Levante as mãos de lado, paralelo ao chão. Levante sua perna direita por trás e dobrar para a frente (sua perna e sua cabeça deve estar em uma linha reta, paralela ao solo). Permanecer estável por algum tempo e depois solte.

[Ler:Meditação vídeos para referência]

6. Faça duplo Angle Pose:

Duplo Angle Pose

Esta postura é conhecida como Dwikonasana em termos de ioga. Para isso é preciso ficar no chão em uma pose reta. Olhe em linha reta. Levante as mãos para cima atrás de suas costas. Esticá-los. Continue segurando os halteres o tempo todo. Permanecer estável por 10-15 segundos e solte a partir do pose.

7. Standing Side Stretch: 


Standing Alongamento lateral

Ficar no chão em pose reta. Segure halteres em suas mãos. Levante a mão esquerda no sentido ascendente. Esticá-lo para o lado direito de sua cabeça. Repetir a mesma actividade no lado direito também.

8. Padahastasana:

Padahastasana

Estar em linha reta no chão. Segure halteres em suas mãos. Dobre para baixo de seus quadris para tocar seus pés com os dedos. Mantenha os braços esticados em todo o processo. Permanecer nessa posição por algum tempo e depois solte.

[Ler:10 Power Yoga Vídeos]

9. Balasana:

Balasana

Sente-se no chão em posição Vajrasana. Segure halteres em suas mãos e levantá-los no ar. Dobrá-los para a frente a partir de cima da sua cabeça. para a frente completamente curva descansar as mãos no chão na frente de você. Permanecer estável por algum tempo e depois solte.

10. Bhujangasana:

Deite-se de barriga e colocar seu rosto em seu queixo. Levante o peito do chão. Incline o rosto para cima e feche os olhos. Coloque as mãos, além de seu peito. Segure halteres em suas mãos. Não levante suas coxas ou seus pés. Permaneça nesta posição por 30 segundos e solte.

Não tente praticar estas dicas e técnicas e entrar em forma! Flaunt que olhar magro de seu novamente !! Feliz praticando!


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