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Supta Padangusthasana / Encostado Big Toe Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Com as nossas agendas lotadas e estilo de vida agitado, você é capaz de gerir o tempo para si mesmo? Se sua resposta for "não", você deve definitivamente tentar praticar asanas em casa. Eles vão mantê-lo apto e saudável, e irá ajudá-lo a lidar com o estresse.

asanas manter constantemente suas partes do corpo ativo e enérgico. Eles ajudam a melhorar suas habilidades de equilíbrio e até mesmo ajudar a melhorar os seus níveis de concentração. Mesmo que seja a prática de uma hora, seu corpo sofre movimentos físicos e permanece rejuvenescido durante todo o dia.

asanas são de vários tipos, dependendo do tipo de praticante. Eles podem ser classificados em diversas categorias como poses básicas / iniciantes ', intermediário e avançado. Yoga Supta Padangusthasana também é conhecido como o reclinado dedo grande do pé representam.

Supta Padangusthasana está incluído em poses de ioga para principiantes. Este asana tem seu nome derivado do termo sânscrito "Supta 'que significa' deitar 'ou' reclináveis ​​',' pada" que significa "pé" e "angustha" que significa "dedo grande do pé".

[ Ler: Ioga ]

Como fazer Supta Padangusthasana?

Para saber Supta Padangusthasana em casa em passos simples e fácil, siga as instruções abaixo indicados:

1. Deite-se no chão de costas. Mantenha as pernas retas. Não dobre-los.

2. Coloque as mãos ao lado do corpo, com as palmas viradas para baixo.

3. Dobre a perna esquerda de seu joelho e trazer sua coxa esquerda perto de seu corpo. Pressione sua coxa firmemente contra sua barriga.

4. Mantenha sua reta perna esquerda. Agora levante a mão esquerda e tentar segurar os dedos dos pés com os dedos.

5. Se você não consegue atingir os seus dedos, você pode tocar os joelhos ou tentar chegar até os tornozelos.



6. Permanecer estável nesta posição por cerca de 30 segundos (dependendo da sua capacidade) e depois solte.

7. Repita a mesma atividade com a perna direita também.

8. Prática Supta Padangusthasana pose da ioga todos os dias para obter melhores resultados.


[ Ler: Asanas para reduzir a gordura da barriga ]

Dicas para iniciantes:

Se você se sentir desconfortável ao praticar esse asana, você pode até mesmo manter um cobertor dobrado espessura abaixo de sua cabeça e, em seguida, tente praticá-la. Isso irá ajudá-lo a executar esta asana confortavelmente.

Contra-indicações para Padangusthasana Yoga Supta:

Cada asana tem alguns cuidados que é preciso ter em mente antes de iniciar a sessão de yoga. Supta Padangusthasana não deve ser praticado por;

  • Aqueles que sofrem de dor no joelho grave ou dor nas articulações
  • Pessoas que sofrem de diarreia
  • Além disso, aqueles que têm problemas de dor de cabeça frequentes

Se você tem o problema de pressão arterial elevada, coloque um cobertor dobrado abaixo de sua cabeça e, em seguida, praticar este asana. Se você ainda estiver enfrentando quaisquer outras questões, consulte um guru yoga qualificado.

[ Ler: Torção de Bharadvaja ]

Benefícios Supta Padangusthasana:

Cada asana fornece-lhe imensos benefícios. Supta Padangusthasana estende sua coluna, quadris, coxas, isquiotibiais, virilha e músculos da panturrilha.

  • Ela fortalece os joelhos e mantém você longe de menor dor nas articulações e joelho.
  • Ele ajuda a estimular sua próstata e melhora o seu sistema digestivo.
  • Ela ajuda a melhorar a sua circulação sanguínea.
  • Este asana alivia-lo de problemas de dor nas costas suaves, dor ciática e desconforto menstrual.
  • O asana é terapêutico para a pressão arterial, problemas de pés chatos e infertilidade também.
  • Além disso, ele também ajuda a aliviar a depressão leve e age como um imbecil stress.

[ Ler: ioga Chakras ]

Sempre que você tem algum tempo livre, não tente praticar este simples asana yoga, mas eficaz em casa, e sinta a diferença para si mesmo. Lembre-se cada asana leva tempo para mostrar resultados, mas o resultado que deixa para trás é de longa duração. Asanas mantê-lo revigorado durante todo o dia! Não nos deixar um comentário também!


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