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Sukhasana / Easy Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Aprender yoga ficou mais fácil com StyleCraze! Yoga tem várias formas para a prática. Ele inclui exercícios de aquecimento, técnicas de respiração, pranayama, asanas meditação. Yoga ajuda a aliviar o stress mental ainda ajuda na cura de doenças e às vezes controlá-los.

Praticar asanas dá-lhe vários benefícios. Eles ajudá-lo a ficar apto saudável. Eles refrescar e revitalizar a sua mente, corpo alma. Comece sua dose diária de ioga com nosso simples passos simples que você pode aprender mesmo em casa.

asanas são divididos em básico, intermediário avançada. Como um novato que você pode não ser capaz de executar as asanas avançados. Nesse caso, você pode começar a sua sessão de ioga com o asana básica - Sukhasana.

O termo Sukhasana é derivado da palavra sânscrita "Sukha", que significa "prazer" ou "felicidade" e "asana 'significa' representar '. Para saber isso asana básica yoga, siga os passos abaixo indicados começar:

1. Sente-se no chão sobre uma esteira de yoga e afaste as pernas para fora na frente do seu corpo.

2. Mantenha as pernas retas. Esticá-los.

3. Dobre o joelho esquerdo e dobre-o de tal forma que a sola de seus pés esquerdos é colocado no lado interno da coxa direita. Faça a sua posição confortável.

4. Dobre o joelho direito, de tal forma que a sola de seus pés direito é colocado no lado externo do seu músculo da panturrilha esquerda.

5. Lembre-se que essa postura sendo uma pose confortável, você não é suposto para esticar os joelhos ou mantê-los em desconforto. Você pode relaxar sua posição, espalhando suas pernas um pouco.

6. Os joelhos devem descansar no chão em uma posição confortável

7. Mantenha as costas / coluna reta.



8. Olhe bem na frente e manter os ombros e firme braços.

9. Coloque as mãos sobre os joelhos, de modo que as palmas das mãos devem descansar sobre os joelhos.

10. Aqui você também pode executar Dhyan Mudra enquanto você manter suas mãos sobre os joelhos.

[ Ler: Pose do pavão ]


11. Mudra, em palavras simples, significa 'gestos'. Ao fazer mudra, tocar a ponta do dedo indicador de sua mão com a ponta do seu polegar. Mantenha os outros três dedos em linha reta. Coloque-o sobre os joelhos. Este é o mudra perfeita durante a prática de pranayama ou cantar 'OM' ou apenas praticando Sukhasana para fins de relaxamento.

12. permanecer estável nessa posição por tanto tempo quanto puder. Você pode praticar este asana yoga por 10-15 minutos, bem como, dependendo da sua capacidade.

13. Incluir este asana todos os dias como o primeiro asana na sua sessão de ioga.

[ Ler: Paripurna Navasana ]

Contra-indicações:

Como o nome sugere, o yoga Sukhasana pose é denominado como uma pose fácil ou postura confortável. Como resultado, ele não tem muitas contra-indicações. Pessoas que sofrem de lesão nas costas ou dor nas costas não é suposto ficar nesta posição por mais de 5 minutos. Além disso, aqueles que sofrem de lesão no joelho são aconselhados a não se sentar nessa posição por muito tempo. Evite esta posição no caso, se você tiver joelho ou problemas relacionados com as articulações.

Benefícios sukhasana:

Cada asana, básico ou avançado, dá-lhe inúmeros benefícios. O benefício mais importante de Sukhasana é que acalma a mente. Ele permite que você relaxar, concentrar-se em sua alma interior sentir a paz ao seu redor. Quando você se sentar em linha reta para a prática de Sukhasana, essa postura dá um bom trecho para sua coluna. Ele ainda ajuda a melhorar a sua postura corporal. Ele dá uma boa massagem para os músculos da panturrilha, joelhos coxas também.

[ Ler: Benefícios hanumanasana ]

É essencial para tirar tempo de sua agenda lotada tente praticar Sukhasana para uma vida livre de estresse !! Feliz praticando !!


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