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Satyananda Yoga - O que é, asanas e Benefícios

Ao longo dos anos, o conceito de yoga moderna evoluiu. A história da ioga remonta aos tempos antigos, quando asanas foram incluídos na rotina diária das pessoas. Yoga pode ser praticado por todos. Ioga tem formas diferentes, uma das quais é Satyananda ioga.

Satyananda Yoga é aclamado internacionalmente e foi desenvolvido por um mestre da arte moderna yoga, Swami Saraswati Satyanand. Este é um tal forma de yoga que inclui todos os principais ramos do yoga como ioga bhakti, pranayam, hatha yoga, raja yoga, etc. O principal aspecto desta forma de yoga é que ele é um dos seus tipos.

A maioria das pessoas pode ficar confuso sobre qual tipo de yoga é adequado para eles. Satyananda Yoga Nidra é que tipo que todos podem executar. Pode ser praticado por todos, independentemente da idade ou de saúde física. Praticar a meditação em uma base regular pode ajudá-lo a se livrar de várias doenças e até mesmo ajudar a alcançar a paz.

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Satyananda Yoga é uma mistura perfeita do antigo, bem como forma moderna de yoga. Meditação, asanas e exercícios respiratórios estão todos incluídos nesta forma de yoga. Se você quer aprender Nidhra Yoga por Swami Satyananda Saraswati, tente estas etapas começar:

1. Asana:

Asana é um aspecto importante do yoga. Um tem que asanas mestre de ioga a praticar com sucesso Satyananda yoga. Benefícios de fazer asanas incluem a flexibilidade, a melhoria da saúde e estabilidade mental. Bhujangasana, chakrasana, Padmasana, Paschimottanasana, Shalbasana, Majrasana, Swastikasana, Tadasana, Vajrasana várias formas de asanas que estão incluídos no Satyananda yoga. Asanas ajudam a relaxar o corpo e torná-lo mais flexível e enérgico. Depois de fazer asanas, uma nova energia flui por todo o corpo que lhe dá uma sensação boa.

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2. Pranayama:

A respiração é mais uma vez um componente vital de Satyananda yoga. Um tem que ter controle total sobre o seu / sua respiração. Ao fazer yoga, você deve ser capaz de entender muito bem quando a inalar e quando exalar. Se você é capaz de obter esse direito, então definitivamente você pode fazer pranayama corretamente.



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Ao praticar pranayama, é preciso ter um bom conhecimento dos mudras. A energia que é criado durante a prática de meditação ou pranayama é transferido para o nosso corpo através de mudras. É por isso que é preciso ter um bom conhecimento de mudras.

  • Ao fazer mudras, tocar a ponta do dedo indicador de sua mão com a ponta do seu polegar. Mantenha os outros três dedos em linha reta. Este é o mudra perfeita durante a prática de pranayama ou cantando "OM".

Siga estes passos simples para a prática de pranayama em casa:


- Mantenha ambas as narinas abertas e, em seguida, inspire e expire com ambas as passagens nasais. Este tipo de pranayama é a respiração rápida com ambos os lados nasais. Deve-se inspirar e expirar na velocidade máxima.

- Tente fazer o mudra acima mencionado e, em seguida, feche a narina direita e inspire com a narina esquerda, e logo em seguida feche a narina esquerda e expire com a narina direita. Desta forma tentar respirar, alterando as narinas.

Praticar pranayama diária ajuda a alcançar a paz mental. Ele também refresca o corpo ea alma.

3. Meditação:

Em Satyananda yoga, existem várias técnicas de meditação que você pode praticar. Além disso, mudra é muito importante durante a meditação. Mudra cria uma energia positiva que depois é transferido para o seu corpo uma vez que você completar a sua meditação.

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Praticar a meditação todos os dias ajuda a se livrar do estresse que aumenta seus níveis de concentração e torna-lo mais consciente de sua mente e alma. Ela ensina-lhe a maneira perfeita de viver a vida.
Uma classe Satyananda yoga garante que você obtenha uma exposição de tudo - desde asanas para a meditação. No final da sua sessão de yoga Satyananda, certifique-se de que você sempre cantar "OM" 11 vezes em voz alta. A vibração que ele cria, dá-lhe uma energia positiva ao longo do dia.


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