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Salamba Sirsasana / Compatível Apoiar a cabeça - como fazer e quais são seus benefícios?

Você é um praticante de yoga avançado? Agora StyleCraze oferece-lhe a melhor informação classificada em vários estilos de yoga avançado e tipos, as técnicas adequadas para realizá-las, seus benefícios e contra-indicações. Yoga ajuda a aliviar o stress mental e ainda ajuda na cura de doenças e às vezes controlá-los.

Yoga é uma mistura perfeita de exercícios de aquecimento, técnicas de respiração, asanas e meditação. Salamba Sirsasana representar é um asana yoga avançado normalmente significava para os praticantes de yoga avançado. Este asana tem seu nome derivado do sânscrito termo "Salamba" que significa "suportado", "Sirsa ', que significa' cabeça 'e' asana 'significa' representar '. Este asana yoga também é conhecido como o headstand suportado representar. Salamba Sirsasana é conhecido como o rei de todos os asanas. Este asana yoga é basicamente Tadasana, mas de cabeça para baixo.

Para saber isso asana em casa, siga os passos abaixo e começar:

1. Sente-se no chão sobre o seu tapete de ioga na posição de Vajrasana.

2. Agora coloque as mãos no chão, de tal maneira que você será capaz de segurar o braço esquerdo com a mão direita eo braço direito com a mão esquerda. Manter as mãos firmes.

3. Agora tente colocar a coroa de sua cabeça entre as palmas das mãos.

4. Tente mover as pernas ligeiramente no sentido ascendente. Isto é conhecido como Ardha shirshasana. Tente equilibrar-lo desta forma.

[ Ler: Benefícios Gomukhasana ]

5. Depois de aprender com sucesso equilíbrio, em seguida, tentar mover as pernas no sentido ascendente em uma linha reta com o seu corpo.



6. Permaneça nesta posição por 30 segundos e solte.

7. Lembre-se sempre, o caminho certo para sair de qualquer asana é a mesma maneira que você entrar nele.

8. Repita esta atividade 5 vezes a cada day.http: //estilomania.ru/articles/salamba-sirsasana-supported-headstand/


Não se esqueça de inspirar e expirar sempre que praticar qualquer tipo de asana yoga. A respiração é um aspecto importante na yoga.

Dica:

Nem todo mundo pode equilibrar seu corpo. Como um novato, você pode não ser capaz de equilibrar seu corpo corretamente. Nesse caso, você pode descansar seu corpo contra a parede. Tome suporte da parede e, em seguida, tentar encontrar um equilíbrio.

Contra-indicações:

Se você está sofrendo de qualquer tipo de dor nas costas ou lesão nas costas, então você não é aconselhado para a prática desta asana. No caso, se você tem problemas de dor de cabeça ou do coração, em seguida, você não tem permissão para executar esta asana. Se você tiver problemas de alta ou baixa pressão arterial, então não praticar este asana. Este asana não deve ser praticado durante o período de menstruação. Se você já teve uma recente cirurgia no pescoço ou pescoço ferimentos, então você não é aconselhado para executar esta asana. Você não são aconselhados para a prática desta asana durante a gravidez. Se você tiver quaisquer outros problemas médicos, em seguida, consulte o seu médico ou um professor de ioga antes de executar qualquer atividade ou asana.

Benefícios da Salamba Sirsasana:

Este asana tem vários benefícios. Ele dá um bom alongamento para o seu corpo e os músculos abdominais. Ele acalma o cérebro e ajuda a reviver a depressão leve e estresse. Ele fortalece suas pernas, mãos, ombros, braços e coluna vertebral. Praticar este asana aumenta regularmente a sua capacidade de pulmões e melhora a circulação sanguínea em seu corpo. Ela também ajuda na melhoria do sistema digestivo. Este asana ajuda a tonificar os órgãos abdominais. Realizar este asana em uma base regular ajuda a reviver os sintomas da menopausa. Este asana também estimula a hipófise e pineal. Este asana também pode ser praticado como uma boa opção de perda de peso e faz maravilhas para aqueles que o executam.

[ Ler: suportado Shoulderstand ]

Não tente essas dicas acima mencionadas e ver a diferença. Não nos deixar um comentário.


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