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Rajakapotasana / King Pigeon Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Descubra um único estilo de asana yoga! StyleCraze agora oferece-lhe informações sobre os estilos de yoga mais finos e asanas que você pode praticar facilmente em casa. asanas são de vários tipos, dependendo do tipo de praticante.

asanas pode ser praticado por todos, independentemente da sua saúde e idade. poses de ioga foram divididos em tipos básicos / iniciantes ', intermediário e avançado. As pessoas praticam asanas de acordo com seus níveis de ioga. Praticar yoga todos os dias ajuda a-lo a ficar em forma e rejuvenescido.

Rajakapotasana também é conhecido como "rei pose do pombo". Ela difere um pouco da pose do pombo no yoga. Este asana tem seu nome derivado do termo "raja" sânscrita que significa "rei", "kapota 'que significa' pombo 'e' asana 'que significa' representar 'ou' postura '.

Rajakapotasana também podem ser classificadas sob poses backbend intensas e muitas vezes é categorizada sob a forma avançada de asanas. Para saber isso asana em casa, siga os passos abaixo mencionados e começar :;

1. Comece o seu asana por sentar-se no chão em posição Vajrasana. Coloque as mãos sobre os joelhos. Mantenha as costas direitas. Olhar diretamente na direção de avanço.

2. Ajoelhe-se no chão e coloque os joelhos ligeiramente mais largos que os quadris.

3. Inspire e traga seus atacantes no peito, levante o queixo e incline a cabeça para cima.

4. Dobre a perna direita de seus joelhos e colocá-lo na frente de seu corpo com a sola de seus pés virada para o lado esquerdo.

5. Estenda a perna esquerda para trás e tentar mantê-lo em linha reta, sem dobrá-la a partir dos joelhos. Esticá-lo na direção para trás, tanto quanto você pode, sem mover o corpo da frente e a outra perna.

6. Coloque a perna direita ou na sua coxa direita ou no chão, além de sua coxa direita.



7. Levante a mão esquerda do lado da frente e seu pé esquerdo da parte traseira do seu corpo.

8. Tente pegar sua perna esquerda com a mão esquerda.

9. Feche os olhos e concentrar-se na sua respiração. Não se esqueça de inspirar e expirar corretamente quando você executar este asana.


10. permanecer estável nesta pose por cerca de 10-20 segundos, dependendo da sua capacidade.

11. Lançamento do pose e sentar-se na posição Vajrasana.

[ Ler: Padangustasana Toe a pose da mão ]

Contra-indicações para Rajakapotasana ou Rei Pombo Pose:

Rajakapotasana sendo um asana backbend intenso não deve ser praticado por iniciantes. Eles devem realizar tais asanas sob a orientação do guru de yoga qualificado. Pessoas que enfrentam problemas como insônia, dor de cabeça ou enxaqueca problemas devem abster-se de praticar este asana. Também aqueles que sofrem de problemas de alta ou baixa pressão arterial não deve praticar esse asana yoga. No caso, se você tem uma lesão no pescoço ou ter sofrido recentemente uma cirurgia no pescoço, então você deve abster-se de praticar este asana. Evitar a execução Rajakapotasana em caso de dor ciática. Fora isso, se você enfrentar quaisquer problemas médicos ou de saúde, você deve consultar o seu médico ou um professor de yoga para o mesmo.

Benefícios da Rajakapotasana:

Rajakapotasana oferece-lhe imensos benefícios.

  • Ele dá um bom alongamento para o seu corpo, especialmente sua espinha.
  • Estende-se o seu peito, coxas, braços, ombros e as mãos.
  • Esticando seu peito, que tendem a ativar suas glândulas timo.
  • Praticar Rajakapotasana regularmente ajuda a melhorar a circulação sanguínea em seu corpo e até melhora o seu sistema digestivo.
  • Este asana ajuda a manter você longe de joelho e juntar-se a dor.
  • Rajakapotasana ajuda a melhorar a sua postura corporal. Além disso, fortalece os músculos das costas e articulações. Ele ainda estimula os órgãos abdominais.

Se você está pisando para o nível avançado de asanas, então este é asana certo para você. Não tente praticar esse asana em casa ou sob o orientação de yoga especialista e confira a diferença que deixa para trás !!

Não se esqueça de nos deixar um comentário também !! Feliz praticando ..


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