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Pasasana / Soga Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

A única maneira de aprender yoga está à sua porta agora. Saiba exclusivo técnicas de ioga e asanas com StyleCraze. asana Yoga dá-lhe enormes benefícios e mantém você em forma e saudável. A prática de yoga inclui warm-ups, asanas, pranayama e acima de tudo, a meditação. A meditação também é conhecido como técnica de relaxamento profundo. Ele lhe dá uma sensação de serenidade.

Praticar yoga faz consciente da postura do seu corpo, os movimentos e as suas habilidades para fazer as coisas. Não faz o seu corpo flexível e ajuda você a relaxar e lhe dá a força para gerar positividade, mesmo em um ambiente estressante. É por isso que as pessoas praticam ioga diariamente.

Existem milhares de asanas no livro de estudo de yoga. Eles são classificados em tipo básico, intermediário e avançado. Pasasana ou o laço pose é frequentemente denominado como uma forma intermediária de asana yoga. Esta postura tem seu nome derivado do termo sânscrito "Pasha" que significa "corda" e "asana" significado "postura".

A seguir estão as instruções passo a passo que você precisa para seguir ao aprender esta pose. Então, para começar com este asana em apenas alguns passos fáceis de fazer:

1. Coloque no chão em posição Tadasana. (Postura da montanha)

2. Dobre os joelhos e colocar seu corpo em uma posição de cócoras, de tal maneira que suas nádegas são colocados ao lado de seus calcanhares.

3. Mova os joelhos um pouco para o lado esquerdo.

4. Transforme seu corpo em direção à parede. Virar o corpo para o lado direito de sua cintura.

5. Agora coloque a parte superior do seu braço esquerdo para o lado exterior do seu joelho direito.

6. Ampliar o seu braço direito e movê-lo para a sua volta. Segure o pulso da mão esquerda com a mão direita.



7. Gire o braço (atado para o joelho) para a direita.

8. Vire a cabeça para o lado direito.

9. permanecer estável nesta posição por cerca de 30 segundos e solte.


10. Repita esta atividade 10 vezes.

[ Ler: Uttanasana ]

Dicas para lembrar:

Não estique seu corpo além de sua capacidade. Praticar apenas o quanto você puder. Se você enfrentar qualquer dificuldade durante a prática Pasasana, se aproximar de um guru yoga qualificado.

Contra-indicações para Pasasana:

Pessoas que sofrem de lesão no joelho ou dor não é suposto para a prática desta actividade. Além disso, se tiver sido submetido recentemente a uma cirurgia no joelho, então não executar este asana. Aqueles que passaram por uma recente lesão lombar não deve praticar Pasasana. Se você tiver problemas como hérnia de disco, então você não deve ir para esses asanas ou exercícios. Lembre-se sempre, enquanto pratica qualquer tipo de asana yoga, você não deve ir além de sua capacidade. Ela pode causar-lhe dor ou lesão e pode ter um efeito negativo sobre o seu corpo. Além disso, se você enfrentar qualquer problema ao praticar esse asana, seria aconselhável consultar o seu médico ou um guru de yoga qualificado.

[ Ler: Purvottanasana ]

Benefícios Pasasana:

Pasasana tem inúmeros benefícios que ela oferece para aqueles que a praticam regularmente.

  • Em primeiro lugar dá um bom alongamento para a coluna, costas, parte superior das costas, braços, ombros, coxas, panturrilha inferiores e sua barriga.
  • Estende-se todo o seu corpo e, portanto, é uma opção muito boa para aqueles que têm um corpo rígido.
  • Este asana faz seu corpo mais flexível.
  • Praticar esta actividade diária aumenta seus níveis de resistência, melhora a circulação sanguínea em seu corpo, bem como aumenta o seu sistema digestivo.
  • Ele dá uma boa massagem aos seus órgãos abdominais também.
  • Este asana ainda aumenta a sua capacidade de pulmões e acima de tudo ajuda você a ficar em forma e saudável.

Não tente trabalhar essas dicas e técnicas em casa e ver a mudança por si mesmo. Não se esqueça de nos compartilhar o seu comentário.


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