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Parivrtta Trikonasana / Pose revolvido do triângulo - Como fazer e quais são seus benefícios?

Yoga é uma forma indiano antigo de equilibrar corpo e mente através do controle da respiração e uma série de asanas. Ele realmente tem o objetivo de atingir a unidade de mente, corpo e espírito com a ajuda de asanas, respiração e meditação.

Você é um iniciante com os seus asanas? Iniciantes são sempre recomendados asanas básicos de ioga e exercícios de aquecimento. StyleCraze oferece-lhe informações crisp e concisa em diferentes asanas, juntamente com suas técnicas adequadas, dicas, seus benefícios e contra-indicações que qualquer pessoa pode aprender facilmente em casa.

asanas são de vários tipos e foram classificadas em básico / iniciantes ', intermediário e avançado. Eles são divididos em estes três tipos, dependendo de sua intensidade e gravidade das torções, inversões, backbends eo tipo de praticante.

Parivrtta Trikonasana também é conhecido como triângulo de revolução representar. Este asana tem seu nome derivado do termo "parivrtta 'em sânscrito que significa" virar-se "ou" girar "," trikona' que significa 'triângulo' e 'asana' que significa 'postura'.

Parivrtta Trikonasana também é referido como postura dos iniciantes. Ela pode ser aprendida facilmente em casa por qualquer pessoa. Para saber isso asana de uma forma simples, siga o passo a passo as instruções dadas abaixo e começar:

Como fazer Parivrtta Trikonasana?

1. Coloque no chão em posição Tadasana. Esticar seu corpo, tanto quanto possível.

2. Expire e espalhar seus pés 4-5 polegadas de largura afastados uns dos outros (dependendo da sua altura). Pessoas mais altas deve espalhar as pernas sobre (6-8 polegadas à parte)

3. Levante os braços para cima, de tal maneira que eles fiquem paralelos ao chão. Lembre-se de suas mãos devem estar na largura dos ombros e as palmas das mãos viradas para baixo.

4. Vire o pé esquerdo para a direção certa, em um ângulo de 45 graus.

5. Vire o pé direito na direção certa, em um ângulo de 90 graus.

6. Alinhe o calcanhar direito com o calcanhar esquerdo em uma linha reta.

7. Mova sua coxa direita na direção para fora e firme ambas as coxas.

8. Expire e transformar seu corpo para o lado direito e esticar seu corpo superior de sua cintura.



9. Agora dobre para baixo, baixar a sua parte superior do corpo e tocar sua mão esquerda a seus pés direitos.

10. Mantenha as pernas retas. Não dobre-os dos joelhos.

11. Ao mesmo tempo, levante a mão direita no ar. Lembre-se, ambas as mãos devem estar em uma linha reta.

12. Olhe para cima.

13. Permaneça firme nesta posição por cerca de 30 segundos a 1 minuto (dependendo da sua capacidade) e, em seguida, solte-o lentamente.


14. Enquanto a sair da pose, trazer seu corpo de volta na posição Tadasana.

15. Repita esta atividade 10 vezes por dia para resultados mais rápidos e melhores.

[ Ler: Yoga Exercícios de alongamento ]

Contra-indicações para Parivrtta Trikonasana

Há certas precauções que devem ser considerados antes de praticar Parivrtta Trikonasana. Estes incluem o seguinte:

  • dor nas costas ou lesão grave.
  • Qualquer tipo de dor na coluna, parte superior das costas ou inferior.
  • Pressão sanguínea baixa
  • Enxaqueca
  • Insônia
  • Diarréia
  • problemas de dor de cabeça. Não olhe para cima se você tem problemas de dor de cabeça.
  • dor no joelho injury- nos joelhos ou cirurgia.

No caso, se você enfrentar quaisquer outras questões para além do acima mencionado, é melhor procurar o conselho ou ter a orientação de um professor de yoga qualificado para o mesmo.

[ Ler: Yoga Para equilíbrio de peso ]

Benefícios de Parivrtta Trikonasana:

Parivrtta Trikonasana também oferece inúmeros benefícios para todos aqueles que a praticam com sinceridade e de forma adequada. Os benefícios deste triângulo trikonasana representar incluem o seguinte:

  • Fortalece e alonga as pernas, coxas, joelhos, tornozelos e músculos da panturrilha.
  • Alivia-o de menor dor ou dor no joelho joint-relacionados.
  • Estica os braços e ombros.
  • Alonga e fortalece a coluna vertebral.
  • Melhora suas habilidades de equilíbrio.
  • Estimula os órgãos abdominais e barriga
  • Melhora a circulação sanguínea no corpo.
  • Por último, ela abre o seu peito para melhorar o seu processo de respiração.

Parivrtta Trikonasana é sem dúvida o melhor asana yoga para manter a forma. Não tente praticar isso em casa e dar um passo mais perto para uma vida saudável! Não nos deixar um comentário também!

Prática Parivrtta Trikonasana ou triângulo representam todos os dias e aproveitar os benefícios que ela oferece. Por favor, deixe-nos um comentário. Feliz praticando!


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