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Padangusthasana / Big Toe Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Você é um iniciante com poses de ioga? Saiba diferente, básico e do easy-to-do asanas em casa com StyleCraze.

Yoga tem sido uma prática antiga em nosso país e em todo o globo. Tem efeitos de longa duração, bem. A aula de ioga completa oferece-lhe tudo de asanas de aquecimento básicos / exercícios, posturas de yoga (em pé, sentado, torções e backbends), pranayama e meditação. Praticando todas estas coisas regularmente ajuda você a ficar em forma e saudável.

Básicos / iniciantes poses de ioga pode ser praticado por todos, independentemente da idade. asanas iniciantes são aqueles que muitas vezes são recomendados para aqueles que são novos para o mundo do yoga. Como um novato você deve normalmente iniciar seus estudos de ioga com aquecimentos básicas que ajudam a aumentar a flexibilidade do seu corpo.

Padangusthasana, em palavras simples, é conhecido como o dedo grande do pé representam. Este é um backbend simples, mas eficaz colocam que trata de esticar seu corpo na direção para a frente.

Para começar com este asana, siga os passos simples e fácil mencionados abaixo:

1. Coloque no chão em Tadasana representar. Estique os braços e ombros. A distância entre as duas pernas deve ser de pelo menos 6 polegadas.

2. Mantenha as pernas retas. Não dobre-os dos joelhos.

3. Agora expire e dobre seu corpo para baixo de sua cintura.



4. Tente tocar os dedos dos pés com os dedos. Mantenha os dedos dos pés e esticar seu corpo. Além disso, mantenha os joelhos retos.

5. Enquanto você dobrar seu corpo e tocar seus dedos com os dedos, fechar os olhos e contar sua respiração.

6. Permaneça firme nesta posição por cerca de 30 segundos a 1 minuto e depois solte.


7. Repita esta atividade 10 vezes todos os dias.

Contra-indicações para Padangusthasana

Padangusthasana sendo postura de um novato não tem muitas contra-indicações a ele. Pessoas que sofrem de outros problemas como a lesão no joelho ou dor no joelho, joint-dor, ou qualquer lesão ou dor relacionada com as pernas não estão autorizados a praticar este asana. No caso, se você enfrentar quaisquer problemas relacionados com dor de cabeça, então você não deve praticar esse asana yoga. Pessoas que sofrem de qualquer tipo de lesão nas costas ou dor nas costas não devem praticar este asana. Além disso, se você tiver qualquer problema, então você deve consultar o seu médico ou um professor de yoga qualificado para obter mais orientações. Lembre-se sempre, não tentar esticar seu corpo além de sua capacidade. Faça o quanto você puder.

[ Ler: Rajakapotasana ]

Benefícios da Padangusthasana

Padangusthasana dedo do pé para a mão representar pode parecer fácil de executar, mas que oferece inúmeros benefícios para aqueles que a praticam regularmente.

  • Praticar este asana regularmente dá um bom alongamento para a coluna, costas, parte inferior das costas, coxas, ombros, braços e seu peito.
  • Padangusthasana é muito benéfico, uma vez que melhora a circulação sanguínea em seu corpo e também ajuda a melhorar a digestão.
  • Este asana yoga também ajuda a mantê-lo longe da dor do joelho ou problemas comuns relacionados se você praticá-la regularmente.
  • Padangusthasana também ajuda a melhorar a sua postura corporal. Ele ainda age como uma pose relaxante enquanto pratica asanas intensas e avançados.
  • Este asana ajuda a liberar a tensão na região do quadril, assim, mantê-lo longe de problemas relacionados com o quadril.

Se você é novo ao mundo da ioga, então este é o asana certo para você. Comece o seu ioga praticar com Padangusthasana e confira a diferença maravilhosa que deixa para trás em seu corpo! Yoga definitivamente ajuda-lo a ficar em forma e rejuvenescido. Não se esqueça de nos deixar um comentário também !!

Imagens: shutterstock


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