» » » Mayurasana / Peacock Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Mayurasana / Peacock Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Mayurasana / Peacock Pose:

Agora, aqui é uma maneira única de aprender asanas em casa! Yoga é a antiga forma de arte indiana que é praticado para manter a mente, corpo e alma relaxado e revigorado. asanas podem ser realizados em posições diferentes - de pé, sentado, deitado de barriga e, deitando-se na parte de trás.

StyleCraze oferece-lhe uma vasta coleção dos melhores asanas e suas técnicas, seus benefícios e contra-indicações. Esta é a sua solução de um batente para todas suas necessidades de ioga. asanas são divididos em pé, sentado, back-curvas, torções, inversões e muito mais.

Mayurasana

cc licenciado (BY ND) foto flickr compartilhada por Arkie Yogini

Mayurasana é um tal forma de asana yoga que geralmente é denominado como uma forma avançada de asana yoga. Esta é a melhor pose para desintoxicar o corpo. A posição final deste asana se assemelha a um pavão. Assim, este asana yoga também é conhecido como "a pose do pavão". Este asana tem seu nome derivado do termo sânscrito "Mayur 'que significa' pavão 'e' asana 'que significa' representar '.

Para saber isso asana em casa, siga os passos abaixo mencionados e começar:

Como fazer Mayurasana / Peacock Pose:

1. Ajoelhe-se no chão e sentar-se sobre os calcanhares. Olhe em linha reta.

2. Mantenha as mãos no chão, de tal modo que os seus dedos estão se virou em direção ao seu corpo. Seus polegares devem estar apontando para o exterior. Pressione as palmas das mãos firmemente no chão.

3. Incline-se um pouco na direção de avanço.

4. Coloque os cotovelos, de tal forma que eles estão firmemente pressionada contra sua barriga e estão a uma distância adequada entre si.

5. Agora endireitar os joelhos e esticar as pernas por trás de seu corpo. Coloque a parte superior de seus pés no chão.



6. Agora tente levantar seu corpo em suas mãos e pernas.

7. Coloque-se numa posição tal que o seu corpo e suas pernas são paralelas ao chão.

8. permanecer estável nesta posição por cerca de 10 segundos e solte a partir do pose. Aumentar gradualmente o tempo de 30 segundos.


9. Repita esta atividade 10 vezes todos os dias.

[ Ler: Como fazer Chair Pose ]

Dica para iniciantes:

Se você não é capaz de equilibrar seu corpo nas palmas das mãos e pés, tentar descansar o corpo contra a parede e, em seguida, tentar equilibrar isso. Você também pode manter 2 cobertores dobrados espessura abaixo de seu peito e, em seguida, tentar equilibrar o seu corpo sobre as palmas das mãos e pés.

Contra-indicações para Mayurasana:

Se no caso de você está sofrendo de qualquer tipo de lesão no pescoço ou dor de garganta, então não praticar este asana. Pessoas que sofrem de lesão no pulso ou tiveram uma cirurgia no pulso recentemente, não estão autorizados a praticar este asana. Aqueles que sofrem de outros problemas como a lesão no joelho, dor nas costas ou dor lombar não são aconselhados para a prática desta asana. Essas pessoas só podem praticar esse asana depois que eles são completamente livres de dor. Não praticar qualquer asana yoga além de sua capacidade. Além disso, durante a dor de cabeça que não são aconselhados para a prática desta asana. Em caso de lesão no ombro ou dor no ombro, para tentar evitar a realização deste tipo de atividade. Se você tem alguma dor menor ou problemas médicos, seria aconselhável consultar o seu médico ou um guru de ioga.

[ Ler: Como fazer Ashtavakrasana ]

 Benefícios de Mayurasana:

Os benefícios da Mayurasana começa com o fato de que ela fortalece os antebraços e pulsos. Ele ajuda você a manter sua postura reta. Ela aumenta suas habilidades de equilíbrio. Ele dá um bom alongamento para a coluna, costas e região lombar. Ele ainda ajuda a tonificar os músculos abdominais. Ele pontos fortes os músculos da panturrilha, coxas e joelhos também. Além disso, melhora a circulação sanguínea em seu corpo. Além disso, ele ainda aumenta o seu sistema digestivo.

[ Ler: Como fazer Baddha Konasana ]

Não tente essas dicas e técnicas e aprender Mayurasana em casa. Por favor, compartilhe seus comentários. Feliz praticando !!


Compartilhe isso com amigos!