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Maha Yoga - Como fazer e quais são seus benefícios?

Você já praticou uma forma diferente de yoga em casa? Se sua resposta for "não", então é hora que você aprenda novo, diferente e os tipos e formas de best-in-class de ioga, e começar a praticar estes em casa todos os dias.

Qualquer sessão de ioga tem uma mistura de exercícios de aquecimento, asanas / poses, exercícios de respiração / pranayama e meditação. A pessoa que pratica a ioga em casa deve praticar todas essas coisas para ficar apto e rejuvenescido durante todo o dia.

Mahayoga, também referida como "grande yoga 'é dito ser a designação do primeiro dos três Tantras da Escola Nyingma do Budismo Tibetano. Embora tenha um toque budista para isso, no entanto, é diferente de meditação Zen.

Maha Yoga também é dito ter o poder de cura, bem como toque masculino a ele. Mais de asanas, maha yoga está associada principalmente com Dhyana (meditação). Neste tipo de yoga, o candidato / pessoa se entrega a si mesmo em samadhi (o estado de profundo relaxamento / meditação profunda).

[ Ler: Ioga ]

cronograma de yoga Maha

Para iniciar uma sessão de yoga Maha em casa, siga o passo a passo as instruções mencionadas abaixo e começar :;

1. Encontrar um lugar confortável e tranquilo / a esquina da sua casa, onde você pode sentar, relaxar e praticar Maha Yoga.

2. Escolha um tapete de ioga ou um pano / cobertor, normalmente conhecido como "asana" em termos de yoga, para sua sessão. Sempre mantenha um pedaço de pano para sua sessão de ioga. Não ficar mudando todos os dias.

3. Escolha um período de tempo (15 a 30 minutos, se você é um iniciante). Deve-se praticar meditação por tanto tempo como ele ou ela pode. Mas, devido aos estilos de vida acelerados e ocupado que levamos, nem sempre é possível.

4. Feche os olhos e tente se concentrar em sua respiração. Inspire e expire profundamente, e durante toda a sessão. Mantenha os olhos fechados até o fim da sessão.



5. Coloque as mãos sobre os joelhos em Dhyana mudra. Isso aumenta seus níveis de concentração.

6. Sinta a energia divina em torno de você e deixá-lo engolir você. Concentre-se e deixar que a energia divina entrar em seu corpo com força total. Sinta a energia entrando em seu corpo e rejuvenescer-lo.

7. Não deixe que a sua mente se distrair a partir desta energia. Esta energia também ajuda a ativar os chakras de energia em seu corpo. Continue respirando completamente e profundamente.

8. Se em tudo o que você acha que sua mente está se distrair por pensamentos, não tente suprimi-los. Como um substituto, você pode tentar mudar sua concentração em suas partes do corpo, a energia que passa por ele, o efeito da energia em seu corpo, etc.


9. Permanecer estável neste estado por 10-15 minutos no início e, em seguida, você pode levá-lo até 30-45 minutos.

10. Liberar a partir do estado de meditação por apalpando lentamente as mãos e colocá-los em seus olhos. Desta forma, a energia que você cria, mantendo as mãos no mudra de Dhyana é transferido para o seu corpo através de seus olhos.

[ Ler: Mudras Yoga ]

Benefícios da Mahayoga:

Mahayoga oferece imensos benefícios para aqueles que a praticam regularmente e sinceramente. Estas vantagens incluem o seguinte:

  • Além disso, melhora seus níveis de concentração.
  • Ele melhora a sua capacidade de resistência
  • Ele ajuda você a controlar o seu processo de pensamento.
  • Ele melhora a sua capacidade de raciocínio.
  • Ela traz uma melhoria global na sua mente, corpo e alma.

É sempre um bom aprender uma coisa nova. Tente praticar Maha Yoga em casa e ver a diferença maravilhosa que deixa para trás em sua mente, corpo e alma. Não se esqueça de nos deixar um comentário e nos ajudar a servi-lo melhor!

[ Ler: Nada Yoga ]

Feliz praticando!


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