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Manter seus rins na forma perfeita com Yoga

Durante os nossos dias de escola todos nós têm estudado como os rins são importantes para o nosso sistema. Rins apesar de ser pequeno em tamanho, como feijão, é um órgão vital do nosso corpo. Eles agem como filtros em nosso sistema para limpar o sangue. O sangue flui através dos nossos rins várias vezes durante o dia. As funções renais para remover todos os resíduos de sangue retendo os elementos essenciais. Rins também manter o equilíbrio de sais e ácidos no corpo. Eles produzem hormônios e enzimas que controlam o nível de açúcar no sangue, manter o equilíbrio de fluidos dentro do nosso corpo e manter os ossos fortes e saudáveis. Como o rim realiza tantas funções com a prioridade de limpeza nosso sistema interno, precisamos tomar cuidado especial dos nossos rins e nada pode ser melhor do que asanas e meditações.

A seguir estão alguns asanas que ajudarão a manter a sua saúde renal.

1. MATSYENDRASANA (Half senhor dos peixes levanta):

MATSYENDRASANA para a ioga

  • Sente-se com as pernas esticadas para fora na frente de você. Sua coluna deve ser mantido em linha reta. Se você sentir que seu esforço coluna, em seguida, apoiar as costas sobre um travesseiro.
  • Agora dobre a perna direita na altura do joelho com os pés no chão. Seu pé direito deve ser colocado sobre a perna esquerda.
  • Agora dobre a perna esquerda de modo que a sola do seu pé esquerdo é posicionado perto de suas nádegas certas.
  • Coloque o braço direito para trás e compreender o seu joelho direito com o braço esquerdo, como mostrado na imagem.
  • Esta sendo feito inalar e endireitar-se.
  • Agora exalar, torcer sua cintura para virar à direita.
  • Com cada inspiração endireitar sua coluna vertebral e expire a cada hora de torcer mais para a direita.
  • Fique nesta posição por 5-10 respirações.
  • Não deixe cair os ombros em qualquer fase deste asana. Mantenha os ombros que se estende em linha reta seus ossos colarinho.
  • Repita da mesma forma que torcer para o lado esquerdo também.

2. Supt Vajasana (Pose de reclinação inflexível):

  • Comece sentando-se na Vajrasana manter as mãos sobre as coxas. Respire normalmente por alguns segundos para relaxar o corpo.
  • Agora mudar mãos de suas coxas ao seu lado mantendo as palmas das mãos no chão.
  • Dobrar para trás para o chão com o apoio de seus cotovelos. Você deve manter flexão de volta até suas costas, ombros e cabeça tocar o chão.
  • Seus joelhos não deve levantar-se do chão e também as nádegas deve ser posicionado em seus saltos.
  • Feche os olhos e relaxar tomando em respirações profundas.
  • Quando você quer liberar a partir desta postura, agarre os tornozelos com ambas as mãos e levantar-se lentamente.

3. Dragão representam:

Dragão representar

  • Coloque-se no chão com as mãos e os joelhos. Os joelhos devem estar na largura do quadril e os braços devem ser colocados logo abaixo dos seus ombros, com as palmas voltadas para o chão.
  • Agora traga a perna esquerda para a frente entre os seus braços. O joelho deve ser perpendicular ao calcanhar esquerdo.
  • Deslize a perna direita para trás. As solas dos seus pés direitos deve estar olhando para o teto e os dedos dos pés deve ser apontado para fora.
  • Agora, apoiando-se nas pernas, tirar as mãos longe do chão para agarrá-los em torno do joelho esquerdo.
  • Mantenha essa posição por algumas respirações e repita com o lado direito também.

4. Praça representam:

  • Sente-se em uma esteira de yoga com as pernas cruzadas.
  • Seu joelho esquerdo deve ser no chão e seu joelho direito deve estar acima com o pé direito em cima do joelho esquerdo.
  • Uma pequena variação pode fazer é dobrar para a frente e tentar tocar o chão com sua testa.

Esta postura de yoga alonga os tecidos que conectam as coxas e nádegas que estimula delicadamente seu rins, fígado e vesícula biliar.

5. Urdha Dhanurasana (curva ascendente colocam):

Esta pose de ioga também é conhecido como roda de representar. Seu corpo precisa para ser realmente flexible- com um corpo rígido que você não será capaz de terminar esta pose.

Urdha Dhanurasana para a ioga

  • Deite-se no chão com as pernas dobradas nos joelhos. Seus pés devem ser colocados no chão em na largura do quadril.
  • Dobre os cotovelos e as palmas lugar ao lado de seus ombros com os dedos apontando para dentro para os ombros.
  • Inalar eleve o quadril em direção ao teto manter seus pés aterrada. Ficar assim por alguns 2-3 respirações.
  • Inspire e ao expirar puxe os pés de uma polegada para dentro para seus quadris.
  • Agora, pressionando as palmas das mãos, levante a parte superior do corpo. Para os iniciantes, se você achar que é difícil levantar todo o seu corpo do chão, basta levantar a sua cabeça de modo que a coroa está no chão.
  • Quando você ter levantado seu corpo para cima, estique os braços.
  • Mantenha essa postura por 5-10 respirações.
  • Quando você quer sair dessa postura, ter cuidado para não se machucar. Expire e trazer-te para baixo olhando para o teto.

6. Paripurna Navasana (barco Pose cheio):

Paripurna Navasana yoga

  • Sentado em um tapete de yoga puxar as pernas para dentro dobrando-se aos pés.
  • Mantenha as mãos ao seu lado com as palmas das mãos no chão.
  • Inclinar o tronco para trás um pouco e estender as mãos para mantê-los paralela ao chão.
  • Agora, estenda as pernas e deslize ambas as pernas entre as suas mãos.
  • Reter essa postura por 30 segundos e depois recuar.

Todos estes asanas acima funciona em massagem e tonificar os músculos renais que aumenta suas funções adequadas.

Não só os asanas, alguns pranayamas também funcionam em rins.

1. Anulom Vilom (respiração alternada):

Anulom Vilom na ioga

  • Sente-se em uma postura de pernas cruzadas na esteira da ioga.
  • Respire algumas respirações normais.
  • Agora pressionando a narina direita delicadamente com o dedo polegar da sua mão direita, respire profundamente pela narina esquerda.
  • Pressione a narina esquerda com o dedo anelar e reter a respiração uptil 5 crimes.
  • Agora, solte o polegar da narina direita para exalar o ar retido.
  • Próximo respirar através da narina direita, pressione este narina e reter o ar.
  • Retire o dedo do anel de dedo para a esquerda e solte o ar.
  • Repita por mais 10-15 vezes.

Outros que Anulom Vilom, também praticam Kapalbhati.

Os rins são um órgão interno muito importante, cuidar dela e ficar saudável.


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