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Jñana Yoga - Como fazer e quais são seus benefícios?

Acredita-se que o "conhecimento é poder" e é só o conhecimento que faz com que um indivíduo poderoso! Jnana está envolvido em todo o processo, mesmo yoga envolve jnana. Gyana ou conhecimento é um dos tipos de yoga.

Ele leva anos de prática para uma pessoa para dominar a arte de yoga - especialmente os quatro pilares da yoga. Estes incluem Jñana Yoga, Bhakti Yoga, Karma Yoga e Raja Yoga. Jñana Yoga baseia-se na tradição hindu chamado Advaita (não-dual) conhecimento védico. Jñana Yoga também é conhecido como o yoga do conhecimento certo.

[ Ler: Ioga ]

Existem várias maneiras em que se pode praticar jnana yoga. Ele pode ser melhor praticado com meditação profunda. Jñana Yoga tem 8 etapas envolvidas no processo. Para praticar yoga jnana em casa em passos simples e fácil, siga o passo a passo as instruções dadas abaixo e começar:

Jñana Yoga Practice

1. Sente-se sobre o tapete de ioga na posição confortável de pernas cruzadas (Sukhasana) ou você pode escolher para sentar em Ardha Padmasana (Para esta pose, você tem que sentar-se na esteira de ioga na posição de pernas cruzadas confortável. Espalhe as pernas para fora na frente de você. Flexione o joelho direito, levante-a com a mão direita e colocá-lo no lado externo da coxa esquerda. Dobre a outra perna e colocá-lo contra a outra perna), Padmasana (Para esta pose, você tem a sentar-se na esteira de ioga na posição de pernas cruzadas confortável. Espalhe as pernas para fora na frente de você. Flexione o joelho direito, levante-a com a mão direita e colocá-lo no lado externo da coxa esquerda. Dobre a esquerda joelho, levante-a com a mão esquerda e colocá-lo no lado externo da coxa direita.), Vajrasana representar (Vajrasana tem de se ajoelhar no chão, de tal modo que a parte superior de seus pés devem tocar o chão . seus joelhos, pés e tornozelos devem ser paralelos um ao outro e deve tocar o chão. Coloque as mãos sobre os joelhos.)

2. Feche os olhos, concentre-se na sua respiração. Inspire e expire profundamente. Continue respirando por algum tempo.

3. Livre seu corpo dos arredores, paixões mundanas e emoções. Não deixe que pensamentos entrar em sua mente.

[ Ler: Exercícios Power Yoga ]

4. Agora sua mente está calma, longe de qualquer perturbação ambiental e totalmente pronto para Jnana yoga meditação.



5. Jnana yoga é conhecer o seu verdadeiro eu - fazer perguntas e encontrar respostas a partir do seu eu interior.

6. Jñana Yoga é tudo sobre fazer perguntas, buscando a verdade sobre sua intuição interior e seu eu interior.

7. Você tem que descobrir fatos dentro de si mesmo. Concentre-se em uma pergunta de cada vez e, em seguida, passar para o outro.


8. Permaneça nesta posição da ioga meditativa Jnana por tanto tempo quanto você pode ficar. Depois de ter atingido o estágio final você pode colocar um fim a esta sessão.

9. Enquanto terminando a sessão que você deve tomar cuidado com certas coisas. Não abra seus olhos em um momento. Execute palming. olhos mantendo fechados, esfregue ambas as palmas das mãos uma contra a outra (ele gera calor), coloque-o sobre os olhos e, em seguida, abrir lentamente os olhos.

10. Lançamento do pose em que você está sentado.

[ Ler: Yoga Poses para a depressão ]

Benefícios da Jñana Yoga Poses:

  • Alivia a tensão, estresse e depressão leve.
  • Acalma o cérebro
  • Aumenta o poder de memória
  • melhora a concentração
  • Rejuvenesce sua mente, corpo e alma.

[ Ler: Power Yoga Vídeos ]

Enriquecido com imensos benefícios, Jnana yoga revigora sua mente, corpo e alma. Então agora é hora, você fazer uma pausa de sua agenda lotada e praticar Jnana yoga em casa. Feliz praticando!


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