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Alinhe acima com Power Yoga!

Estou certo de que todos vocês estão perguntando sobre o que é yoga poder ?! Power Yoga é uma forma de exercise.It espiritual, mental e físico não é senão "vinho velho em garrafa nova", uma variação do exercício de ioga originais.

Surgiu na década de 1990, uma vez que as duas últimas décadas, este novo avatar de yoga alcançou popularidade através do globo.

Como é que os treinos Power Yoga diferem de yoga tradicional?

  • yoga tradicional segue uma certa sequência, mas em power ioga não há setpattern.
  • o asanas são um pouco diferente da de yoga tradicional e quaisquer doisasanas em power ioga nunca são os mesmos.
  • asanas tradicionais são feitas com calma e há intervalos entre eles enquanto em power ioga, posturas são feitas de forma aleatória e em uma velocidade que coloca a sua força física e mental para o trabalho.
  • yoga tradicional exige um monte de alongamento e meditação. Power Yoga é como um rio que flui, fazendo exercícios um após o outro e são bastante intensa.
  • yoga tradicional coloca estar relaxado e calmo não permite que você suar muitas vezes, mas yoga poder ser rigoroso e contínuo vai suar a gordura em você.

Em suma, poweryoga aumenta a sua resistência, a tolerância física e mental e estabilidade.

[ Ler: Exercícios Power Yoga ]

Dicas para saber antes de começar o poder do exercício da ioga:

Vamos primeiro ver quem não deveria estar praticando yoga poder eo que você deve se lembrar ao fazer yoga poder.

  • Uma vez que você começar a sua gravidez, power ioga deve ser encerrado. Consulte o seu médico antes de matricular-se em uma classe.
  • Crianças abaixo de 12 anos não devem ser inscritos nas aulas de Power Yoga, porque os músculos do núcleo ainda não são desenvolvidos nesta idade.
  • Power Yoga é benéfico quando feito com o estômago vazio. Ao fazer durante o dia, tome cuidado para não comer nada durante 3-4 horas antes de power ioga.
  • Use roupas soltas e confortáveis ​​quando se pratica yoga poder.
  • Optar por instrutores de ioga profissionais mais livros ou DVDs.
  • Se você é um novato, começar lento e constante.
  • Concentração é importante quando você faz power ioga.

Benefícios Power Yoga: 

  • Power Yoga libera fora todas as toxinas do seu corpo.
  • Ele cura problemas de estômago, como acidez.
  • yoga exercícios de energia são conhecidos por queimar mais calorias do que qualquer outra forma de exercício.
  • Com power ioga, seu corpo se torna mais forte, flexível e resistente.
  • Ela aumenta a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunológico.
  • Power Yoga também cura problemas menstruais e melhora a concentração.

Power Yoga Poses:

Para perda de peso: Aqui estão dois poses poder de yoga que irão ajudá-lo perder peso global facilmente.

trecho da 1.Yoga Hurdler:

  • Comece sentado confortavelmente com as pernas esticadas, um a direita e outro à sua esquerda.
  • Dobre a perna esquerda em seus joelhos e trazer os calcanhares para a área interna da coxa da perna direita.
  • Use ambas as mãos para dobrar para a frente para tocar os dedos do pé de sua perna direita. Verifique se o seu dorso permanece em linha reta.
  • Mantenha a posição por alguns segundos e repita com a perna esquerda.

2. Bow Pose:

  • Deitou no tapete de yoga com a barriga virada para baixo.
  • Levante as pernas dobrando os joelhos e deixe os calcanhares chegar perto de sua nádega.
  • Agora, com ambas as mãos segurando seus tornozelos e puxá-lo mais para a sua nádega.
  • Como você faz isso, levante o tórax e abdômen superior do chão. Seu corpo tem a forma de um arco.
  • Mantenha sua respiração normal por toda parte.

3. postura da ponte: 

Aproveite o alongamento dos músculos abdominais.

  • Deite no chão com os joelhos dobrados, os pés aterrada e as palmas das mãos viradas para baixo ao seu lado.
  • Colocar pressão sobre os cotovelos e tentar levantar os quadris do chão garantindo que seus pés ainda deve estar no terreno.
  • Segure por 30 segundos e tentar mover as mãos acima da cabeça.
[ Ler: Chair Pose ]

Por força física geral e estabilidade: Aqui estão alguns exercícios de yoga poder que trabalham em seus braços e pernas, nádegas e costas.

1. pose do guerreiro:

Uma pose para o seu corpo inteiro, como coxas, braços, nádegas, core e joelho bezerros.

guerreiro pose da ioga benefícios

cc licenciado (BY) flickr foto compartilhada por athletica lululemon

  • Estar em linha reta sobre o tapete de yoga com ambas as pernas estendidas aproximadamente 3 pés uns dos outros que formam a forma de um V invertido
  • Dobre a perna direita no joelho e apontar os pés para fora para o lado direito. Como você dobrar o joelho direito, seu corpo automaticamente cai um pouco para baixo.
  • Não deixe que a perna dobra o joelho esquerdo, esticá-lo ainda mais para manter a perna esticada.
  • Incline o corpo para o lado direito e levante as duas mãos.
  • Mantenha essa posição por 30 segundos e repita com o lado esquerdo também.

2. Crescent Lunge:

Ele fortalece suas pernas, melhora o equilíbrio e concentração.

  • Estar em linha reta com as pernas groundedon o tapete. Dobre para a frente e colocou as duas mãos na frente de suas pernas com as palmas das mãos no chão.
  • Puxe sua perna direita para trás, tanto quanto você pode ao mesmo tempo descansando a perna em seus dedos.
  • Como você faz o passo acima, dobre a perna esquerda na altura dos joelhos em um ângulo direito, como mostrado na imagem.
  • Agora levante ambas as mãos em um Namaste.
  • Dobre a parte superior do corpo para trás, manter a posição por 60 segundos e repita com a perna esquerda.

3. Plank Pose:

Esta postura fortalece os músculos do núcleo, seus braços, ombros e pernas.

  • Ajoelhe-se no chão com as mãos na frente de seus joelhos, palmas para baixo no chão.
  • Embora apoiando-se nas palmas das mãos e dos pés, levantar todo o seu corpo do chão.
  • Seus olhos devem estar a olhar no chão e seu corpo vai ser moldada como uma prancha.

4. Mesa representar:

Chair Pose é destinado a fortalecer os músculos das coxas e panturrilhas.

  • Stand sobre o tapete de ioga com os pés a uma distância de 6 polegadas um do outro.
  • Traga ambos os braços na frente de você esticada, com as palmas das mãos viradas para baixo.
  • Dobrar os joelhos, suspenso seu corpo um pouco como estar sentado em uma cadeira por pelo menos um minuto.
[ Ler: Ponte Pose ]

Essas posturas em power ioga para iniciantes é mais definitivamente vai doer seus membros para ir fácil. Com a prática, você vai chegar lá! Há benefícios surpreendentes de power ioga você pode experimentar!


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