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problemas Diabetes? Tente essas poses 11 Yoga!

Sofrendo de diabetes por um longo tempo? Os únicos outros médicos remédio sugerem para tratar a diabetes, juntamente com medicamentos é esquecer doces completamente. Tão difícil, não é? Diabetes é realmente uma condição do pâncreas que não consegue produzir insulina suficiente que aumenta o seu nível de açúcar no sangue. Isso acontece quando não existe uma restrição do fluxo de sangue ao pâncreas, glândula que produz insulina.

No entanto, estudos têm mostrado que há determinadas asanas para diabetes que irão controlar seu nível de açúcar no sangue. estes yoga asanas são projetados de tal forma que eles colocaram pressão sobre o abdome estimulando o pâncreas a produzir insulina. Estas posturas circular o sangue ao pâncreas e melhorar a sua capacidade para a produção de insulina. Yoga e tratamento do diabetes têm provado ser mais bem sucedido no longo prazo do que até mesmo medicação.

Sem perder muito tempo, vamos caras iniciados. Antes de contar-lhe sobre esses asanas especiais de yoga para o diabetes, há certas coisas que gostaríamos que você saiba.

  1. Se você está sofrendo de pressão arterial elevada ou quaisquer doenças cardiovasculares, consulte o seu médico antes de iniciar diabates yoga.
  2. Estes asanas de yoga para pacientes diabéticos devem ser tecnicamente praticada antes de ter refeições, mas depois de beber líquidos de glicose.
  3. Você pode praticá-los ou de manhã ou à noite cerca de 45-60 minutos, de acordo com seu nível de conforto.
  4. Iniciantes começar com asanas simples que não vai esticar seu corpo muito. Leia as asanas abaixo e começar com apenas aqueles que você acha que vai ser confortável para você.

Yoga Para Diabetes

Vamos começar com os diferentes poses de ioga para pacientes com diabetes.

1. Paschimotasana:

Este asana também é conhecido como sentado frente curva.

  • Sente-se no chão com as pernas esticadas na frente de você.
  • Dobre para a frente e traga sua testa até os joelhos.
  • Tocar os dedos dos pés com as duas mãos.
  • Fique nesta posição por algumas respirações e, em seguida, como você voltar inalar.
  • Repita por mais 2-3 vezes.

2. Padangusthasana (Toe Big colocam):

  • Estar em linha reta com os pés atleast 6 polegadas distante. Seus joelhos não deve dobrar.
  • Mantendo a coluna reta, curva para a frente para prender os dedos dos pés com os dedos. Sua testa deve ser perto de seus joelhos.
  • Levanta-te com uma inspiração profunda e colocou as duas mãos sobre a sua cabeça mantendo os cotovelos em linha reta.
  • Alongar-se nesta pose esticar seus músculos.
  • Expire e dobre para a frente para tocar seus dedos.
  • Mais uma vez subir ao inalar. Repita esse processo de inalação e exalação por 5-10 vezes.

3. Dhanurasana (Bow Pose):

  • Deite-se de barriga no chão, pés e seis polegadas distante e queixo no chão.
  • Agora, levante as duas pernas e trazer os calcanhares para suas nádegas.
  • Leve ambas as mãos para trás e agarrar seus tornozelos.
  • Inalar uma respiração profunda e levantar a cabeça, peito e coxas simultaneamente.
  • Seus braços e cotovelos devem estar em linha reta em uma linha.
  • Ao retornar de volta para sua posição original, expire.
  • Repita novamente.

Este asana melhora o funcionamento do pâncreas e intestino controle, assim, o seu nível de açúcar no sangue.

4. Bhujangasana (Cobra):

  • Deite-se de barriga para baixo com os pés juntos e os dedos apontando para fora.
  • Coloque as duas mãos ao lado de seus ombros e as palmas voltadas para o chão.
  • Agora pressionando ambas as palmas das mãos levante o tronco do chão.
  • Estique os braços, tanto quanto possível e estender o seu torso.
  • Olhe para cima. Mantenha essa posição por algumas respirações.
  • Expire e retorne à sua posição original.

5. Shalabhasana (Grasshopper colocam):

  • Deite-se no chão com o seu estômago mantendo os dois pés juntos.
  • Suas mãos devem ser deitado ao seu lado com as palmas das mãos viradas para baixo.
  • Levante seu queixo e peito do chão e olhar para a frente.
  • Agora levante ambas as pernas para cima a partir do solo. Seus joelhos não deve dobrar e os dedos dos pés devem estar apontando para o exterior.
  • Mantenha o seu tempo normal de respiração nesta pose.
  • Segurá-la por alguns segundos e solte.
  • Repita novamente.

6. Trikonasana (pose do triângulo):

  • Fique em pé com os pés manter distante a coluna reta.
  • Levante ambos os braços à altura de seu ombro.
  • Expire e dobre em direção ao seu direito de tocar os dedos do seu pé direito com a mão direita.
  • Faça o mesmo com seu lado esquerdo também.

7. Sarvangasana (suporte de ombro):

Um dos melhores asanas aconselhado para aqueles com diabetes.

  • Deite-se plana com as costas no chão.
  • Relaxe e respire normalmente.
  • Levante as pernas em um ângulo direito e agora lentamente levantar o tronco totalmente fora do chão apoiando em seus cotovelos e ombro. Antes de levantar as pernas, expire.
  • Depois de ter atingido essa postura, olhar para o seu peito.
  • Respire normalmente agora.

Mas se você está sofrendo de pressão alta ou alguma doença cardíaca, evitar este asana.

[ Ler: Como fazer Padangusthasana ]


8. Mandukasana (rã colocam):

  • Sente-se em vajrasana ou pose de diamante.
  • Agora feche ambas as palmas das mãos em um punho.
  • Expire com força total.
  • Pressione seu abdômen com ambos os punhos e dobrar para a frente.
  • Permanecer por cerca de 30 segundos. Como você se levantar inalar profundamente.
  • Repita novamente.

Pratique este yoga para diabetes regularmente. Sua formação insulina aumentará que irá gradualmente reduzir o seu nível de açúcar no sangue.

9. Mayurasana (Peacock Pose):

Esta postura é muito difícil para iniciantes, mas se você vai dominar este asana, pâncreas é ativada e mais insulina é produzida.

  • Deite-se de barriga.
  • Dobre os cotovelos e manter ambas as mãos em ambos os lados do seu peito.
  • Agora, pressionando as palmas das mãos, levante-se todo o seu corpo mantendo-o paralelo ao chão.
  • Após alguns segundos, retornar à sua posição original.

10. Yoga Mudrasana (símbolo Yogic colocam):

  • Sente-se na postura básica padmasana.
  • Respire normalmente por alguns segundos e deixe seu corpo a relaxar.
  • Traga as duas mãos na parte de trás e entrelaçar-los segurando o pulso de uma mão com a outra.
  • Tome uma inspiração profunda.
  • Manter as mãos entrelaçadas atrás de você, dobre para a frente com uma exalação. Mantenha a coluna alongada.
  • Sua testa deve tocar o chão ou como muito próximo a ele quanto possível.
  • Agora permitir que seu corpo para relaxar por respirar normalmente. Permanecer por tanto tempo quanto confortável.
  • Em seguida, voltar pela inalação.
  • Repetir.

11. Supta Vajrasana (Pose de reclinação inflexível):

  • Sente-se Vajrasana e mantenha as mãos ao seu lado no chão, com as palmas das mãos viradas para fora.
  • Agora é só dobrar para trás lentamente até sua cintura, costas e sua cabeça tocar o chão.
  • Não deixe os joelhos dobrar ou sair do chão.
  • Relaxe nesta posição deitada.
  • Ao soltar a partir da pose, agarrar seus tornozelos e sentar-se.

Combate diabetes não significa que você não pode apreciar a sua comida! Os asanas diabetes yoga diferentes certamente vai salvar o dia para você.

Agora observe - problemas Diabetes? Tente essas poses 11 Yoga!


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