» » » Bhujapidasana / ombro Pressionando Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Bhujapidasana / ombro Pressionando Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Você está vivendo uma vida estressado? Agora, encontrar uma maneira de sair! Obter a técnica correta e aprender asanas com StyleCraze. Yoga inclui a rotina diária de exercícios de aquecimento, exercícios de respiração, meditação, asnanas e muito mais.

asanas e exercícios ajudá-lo a tornar-se consciente do seu corpo, da mente e do ambiente ao seu redor. asanas têm benefícios de melhoria de vida inumeráveis, bem como a capacidade de curar. Praticar yoga faz você consciente sobre a postura do seu corpo, os movimentos e as suas habilidades para fazer as coisas. Não faz o seu corpo flexível e ajuda a relaxar.

Bhujapidasana é conhecida como ombro pressionando pose. É uma pose que gera força em seu corpo e faz você se auto-confiante. Este asana tem seu nome derivado do termo sânscrito "bhuja 'que significa' braço 'ou' ombro ',' PIDA" que significa "pressão" e "asana 'significa' representar '. Embora esta seja uma forma avançada de asana yoga, ele pode ser praticado por profissionais intermediários. Siga o passo a passo as instruções dadas abaixo para obter um vislumbre da técnica adequada para aprender esta asana:

1. Inicie o asana, colocando seu corpo em posição de cócoras.

2. A distância entre os pés deve ser um pouco menor do que a distância entre os ombros. Mantenha os joelhos bem separados. Tente equilibrar seu corpo nesta posição.

3. Lean frente. Traga o seu peito na frente de tal maneira que se encontrem entre suas coxas.

4. Levante os quadris e trazê-los em uma linha reta com as coxas. Lembre-se, os quadris e as coxas devem estar paralelas ao chão.

5. Agora coloque as mãos no chão, de tal modo que o seu braço esquerdo deve tocar a coxa esquerda eo braço direito deve tocar na coxa direita.

6. Pressione as palmas das mãos firmemente no chão.

7. Tente levantar o seu corpo do chão.



8. Agora, coloque o seu tornozelo direito sobre o tornozelo esquerdo e tentar pressionar o lado exterior de seus braços com suas coxas.

9. Fique nessa posição por cerca de 30 segundos ou menos e depois solte.

10. Repita esta atividade 5 vezes a cada dia.

[ Ler: Pose do guindaste ]


Dica para iniciantes:

Como um novato, se você não é capaz de equilibrar seu corpo em suas mãos, você pode usar blocos para descansar suas nádegas sobre eles e, em seguida, tentar equilibrar este pose.

Bhujapidasana Contra-indicações: 

Se você sofre de lesão no pulso ou cirurgia no pulso, então você não deve praticar esse asana. Aqueles que sofrem de dor nas costas, especialmente dor na parte inferior das costas não são aconselhados para a prática desta asana. Em caso de lesão no ombro ou dor no ombro, para tentar evitar a realização deste tipo de atividade. Pessoas que estão tendo problemas como lesão no joelho ou dor no joelho não deve ir para esse tipo de atividade. Para além disto, se você quaisquer problemas médicos, consulte o seu médico ou um professor de ioga.

[ Ler: Balasana ]

Benefícios Bhujapidasana:

Aqueles que praticam Bhujapidasana em uma base regular obter imensos benefícios. Ele dá um bom alongamento para o seu mãos, pernas, coluna, inferior e superior para trás e os quadris também. Ela fortalece os braços, tronco, ombros e pulsos. Ela ajuda a melhorar suas habilidades de equilíbrio. Ele tonifica os órgãos abdominais também. Bhujapidasana também ajuda a nutrir a glândula tireóide em seu corpo. Além disso, melhora a circulação do sangue no corpo e até mesmo melhora o sistema digestivo. Ele ajuda você a controlar seu corpo e torná-lo mais flexível. Este asana ajuda ainda a aliviar o stress mental e melhorar a força emocional. Ele atua como uma cura para a dor de cabeça também.

[ Ler: Utthita Trikonasana ]

Então agora é hora de você aprender asanas e adicionar uma pena para o seu boné! Não se esqueça de nos deixar um comentário. Feliz praticando!


Compartilhe isso com amigos!