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Bharadvajasana / de Bharadvaja torção / Sentado Asana Twist - Como fazer e quais são seus benefícios?

Agora, encontrar uma maneira de sair da sua vida estressante e dar um passo para uma vida saudável e livre de stress! Tente praticar asanas em casa em passos simples e fácil. Stylecraze agora dá-lhe informações crisp e concisa sobre a única ea melhores asanas, juntamente com a sua pontas e técnicas, benefícios e contra-indicações.

asanas ajudá-lo a melhorar a sua postura corporal, mantê-lo em forma e saudável e ajudá-lo a viver uma vida livre de estresse. asanas são de tipos diferentes e têm sido classificadas em asanas básicos / iniciantes, intermediários e avançados.

Bharadvajasana é muitas vezes referida como Bharadvaja torção ou a torção pose assentado. Este asana foi classificada sob asanas intermediários. Este asana tem seu nome derivado do termo sânscrito Bharadvaja. Bharadvaja refere-se a um dos sete videntes lendários que são creditados com a compor os hinos dos Vedas.

instruções

Para saber Bharadvajasana em casa, siga as instruções simples abaixo mencionados e começar com um novo asana :;

1. Sente-se no chão em posição Dandasana. Espalhe as pernas para fora na frente de você. Mantenha as costas e as pernas retas. Coloque as mãos, além de seu corpo com as palmas das mãos tocando o chão.

2. Agora dobre a perna esquerda do joelho e coloque-a sobre a coxa direita, de tal forma que a sola do seu pé esquerdo virado para cima.

3. Agora dobre o joelho direito e coloque-o em Vajrasana representar. Aqui, a sola de seus pés devem estar voltado para cima ea parte superior de seus pés devem tocar o chão.

4. Mantenha as costas direitas.

5. Coloque a palma da sua mão direita sobre o joelho esquerdo.



6. Torça sua mão outra (à esquerda) por trás de seu corpo e tentar tocar o seu pé direito.

7. Olhe para trás.

8. permanecer estável nesta pose por cerca de 10-15 segundos, dependendo da sua capacidade, e solte a partir do pose.


9. Enquanto lançando de volta do asana, sentar no Dandasana representar.

10. Repita esta atividade 10 vezes todos os dias.

[ Ler: Benefícios da Utthita Trikonasana ]

Contra-indicações para Bharadvajasana

Existem algumas condições médicas em que não é permitido para a prática desta asana. Pessoas que sofrem de diarreia não devem executar esta asana. Também aqueles têm dor de cabeça severa frequente não deve praticar esse asana. Pessoas com problemas de pressão arterial elevada não deve ir para Bharadvajasana. Evitar este asana em caso de condições como insônia, enxaqueca, ou pressão arterial baixa. Evitar este asana durante o período de menstruação. Se você enfrentar quaisquer outras questões, é aconselhável consultar um médico ou um guru de yoga qualificado.

[ Ler: Benefícios da Paschimottanasana ]

Benefícios da Bharadvajasana

Cada asana que você pratique dá-lhe inúmeros benefícios.

  • Os benefícios de asanas pode ser diferente do outro, mas todos eles deixam um efeito duradouro sobre o seu corpo.
  • Praticar Bharadvajasana regularmente ajuda no alongamento e fortalecimento sua coluna vertebral, braços, ombros, cintura, coxas, tornozelos e os músculos da panturrilha.
  • Este asana estende sua barriga e, assim, ajuda a reduzir a gordura da barriga. Ao praticar esse asana em uma base diária ajuda na redução de gorduras lado do seu corpo também.
  • Ele massagens seus órgãos abdominais. Ela reforça o seu sistema digestivo e aumenta a sua capacidade de pulmões também.
  • Além disso, melhora a circulação sanguínea em seu corpo.
  • Ele revive-lo de dor lombar, dor ciática e dor de garganta menor. Bharadvajasana é terapêutico para CTS ou Síndrome do Túnel Carpal. Este asana também ajuda a reviver os sintomas de stress.

Então é hora de você começar a praticar yoga asanas em casa e dar o seu corpo que aparência saudável! Feliz praticando!


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