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Baddha Konasana / borboleta Pose / Cobbler Pose - Como fazer e quais são seus benefícios?

Alguma vez você já pensou em praticar yoga em casa? Se a resposta é não, então é o momento certo para começar a pensar nisso agora. StyleCraze agora dá-lhe informações e técnicas corretas de praticar vários tipos de asanas no dia-a-dia. A prática de yoga inclui exercícios de respiração, aquecimentos, asanas, seguir uma dieta saudável, anos e anos de prática e, acima de tudo meditação para mantê-lo calmo e pacífico. Em um yoga completa sessão, você começa a aprender todas essas coisas.

Baddha Konasana é um tipo de asana yoga que você pode facilmente aprender em casa. O termo "Baddha Konasana" vem do termo sânscrito "Baddha", que significa, 'Kona' 'obrigado' que significa 'ângulo' e 'asana' significa 'postura' ou 'Pose'. Esta postura é popularmente conhecido como "borboleta representar" ou "o sapateiro Pose '. Para saber isso asana da maneira mais fácil, siga os passos abaixo e começar:

1. Sente-se no chão em uma posição de pernas cruzadas.

2. Espalhe as pernas esticadas na frente de você.

3. Agora, dobre as pernas de seus joelhos e tentar tocar seus pés para sua região pelve. Tente puxar seus pés em direção a sua pélvis, tanto quanto você puder.

4. A posição de suas pernas devem ser de tal maneira que os pés de ambos os seus pés devem tocar uns nos outros.

5. Tente colocar os joelhos no chão e os pés perto de sua região pelve.

6. Depois de definir-se nesta posição, tente mover as pernas para cima e para baixo da mesma maneira em que uma borboleta se move suas asas.

7. Agora segure as pernas com as mãos e manter a sua postura reta.



8. Fique nessa posição por cerca de 10 minutos. Como um novato, você pode não ser capaz de ficar nesta posição por um longo tempo. Você pode começar a praticar esse asana por ficar nesta posição por cerca de um minuto e depois aumentar o tempo.

9. Não se esqueça de inspirar e expirar cada vez que você praticar este asana. Além disso, mantenha os olhos fechados quando você atingir a posição final deste asana.

[ Ler: Benefícios shavasana ]

Contra-indicações:


Aqueles que sofrem de pressão arterial elevada ou problemas cardíacos não são aconselhados para a prática desta asana. Pessoas que sofrem de outros problemas como a lesão no joelho ou dor no joelho, joint-dor, ou qualquer lesão ou dor relacionada com as pernas não estão autorizados a praticar este asana. Essas pessoas têm permissão para praticar Baddha Konasana somente após o seu problema está resolvido. Além disso, evitar essa postura, se você tem um ombro recente ou uma cirurgia de quadril. Evite essa postura se ter entregue recentemente um bebê. Além disso, se você tiver qualquer problema, então você deve consultar o seu médico ou um professor de yoga qualificado para obter mais orientações.

Não praticar qualquer asana além de sua capacidade.

[ Ler: Utkatasana ]

Benefícios Baddha Konasana:

Baddha Konasana oferece-lhe imensas além de ser um abridor de hip benefícios. Ele ajuda na redução de gorduras de seus quadris, esticando-os. Também actua como um estimulador para os seus órgãos abdominais e do estômago. Ele ajuda na redução de gordura da barriga também. Ele ainda ajuda na cura de problemas do ciclo menstrual. Além disso, estimula a circulação sanguínea em seu corpo. Ele ajuda na redução da ansiedade e fadiga. Se o seu objetivo é perder peso, então você deve praticar esse asana por 10-15 minutos todos os dias. (Não exceda além da capacidade do seu corpo.

[ Ler: Benefícios sukhasana ]

Este asana ajuda você a abrir seus quadris. Ele dá um bom alongamento e massagem para os quadris. Prática esta asana diária e testemunhar um corpo flexível. Não nos deixar um comentário.


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